Sushi hè un gustu predilettu di parechji, è ghjè solu per esse unu di e scelte per salutistica! Ma ùn ci sò definitu di qualchì diessione di don'ts in menus di sushi. Eccu alcuni cunsiglii per urdinari di sguardi nantu à u sushi.
Sushi Dos
Questi selezziunà di l'alimentazione sò un pruduttu definitu:
- Sashimi. Ùn si ponu più sani di sashimi, chì hè solu pezzu crudu in tagliati. A migrazione di nigiri (più nantu à quì sottu), ùn manca micca u risu. Pudete tutte e prutezzione è u gustu di u pesciu, ma nimu di carbuali e calori extra. Dui mischiori preferiti di sashimi sò salmuni è tunine, i dui chì sò ideali per u crescente di grassu (cum'è queste altru alimentu grassu ).
- Miso soup. Hè sempre una bona idea per cumincià un pruduttu cù soppa a sopra; studii amparanu chì questu puderà esse impediendo u manghjatu. E miso hè perfettu - a sopa cale è savurita hè superbundia in calori è diliziosu.
- Edamame. Questi zucchiuti di zucchinati di soia sò altru alimentatu di grande alimentariu, sò assai in proteini è di cunsolu sapienti. Aghjunghje, cunfittendu i coglie un pocu tempu chì impediscenu di manghjà troppu troppu fast.
- Insalati Japanese. I tarritorii di sushi sò spessu sottu variale insalati di calda à calori in i so meni. Cerchera di una insalata di sunamone, chì hè in pezzi i pezziuti in fondu è l'acitu di rossu. Una altra bona opzione hè l'oshitashi, un pezzu fattu da spina, focu di sésamo, è un pocu di salsa. Ancu a vostra saladine di cena di basa cù u pullimanti di ghjuvanottu hè una bona scelta, hè solu l'apparinamentu di u cantu!
- Soya sauce. Flavorful è bassa in calori. Chì puderia più vulete in un cundimentu? Hè bella salata, appiccau cù a versione di sodiu ridutta, se l'avianu.
- Ginger and Pickled Pickled. Questu hè u gardu di rosa rossa è i ghjorni verdi con u sushi. Ei dui sò pocu caloria, ma attenti: questu putti à pocu calore!
Cumu manghjaraghju a diferenza ancu.
- Pidite "rossu lustru" o rossu marronu in i vostri picculi di sushi nigiri. U Nigiri hè quella chì a maiò parte di a vista di i piani si pensanu di u sushi: Un prugne di arrozzu cumandatu da una finita fina di pisci. Se tu ordene u nigiri o dumane di sushi, dumandate à u vostru servitore si pò passeggià u lume nantu à u risottu-aghjunghje, è questu ci sarvà salvatu calori è carbu. O rimpiazzà u rossu biancu cù u rossu maritu per a fibra extra.
- L'usu chopsticks. A menu chì ùn avete un prughju cù i palazzi, utilizandu à cresce a lentitudine u cunsumu è probabilmente risultatu in a to manghjà più di generale. Cchi assai cucina ùn sò micca serve cù paletti. (Vi vùagliu, alimentariu talianu!)
Sushi Don'ts
- Tempura. Tempura significa qualcosa hè stata missa è fritta. Cusì ancu secu un pianu basatu di veggie cum'è tempura veggies sona u lume, ùn valenu i valori di u compiu calori. Inoltre, attenti à i rotuli cun palori cum'è "crunch" o "croccante", chì in generale in modu di tempura.
- Salsi creami. I ristrettu à u ristorante di sushi cram, maionesa, u casgiu crema, è altri cunsiglii d'altri grassu in rotuleti specialità. Ùn falenu per ella! Solu picchì un rolu includenu ancu salmone in primu è alga ùn significa micca bè per voi. Se u menu ùn sia micca listatu specifiche, dumandate à u vostru servore ciò chì in ogni rotulu prima di ordenà!
- Rice Extra. Sè vo avete urdinatu o corsi, ùn avete bisognu di un catu di risu. Aghja aghjusteghja calori è caravelli à u vostru manghjà. Stufa d'insalati, edamame è miso soup com'è i vostri platti. Parrannu di u risu ... Se vulete fà cose à l'alimentariu asiatica in casa, quì hè una ricetta per risu frittu di colore !
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