Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 177
Fat - 9g
Carbi - 21g
Protein - 8g
Ogni annuariu 10 minuti
Prévision 5 min , Cook 5 min
Serviti 2 (1 tostu ognunu)
Un pranzu sanu ùn duvite longu per preparà. Doppu di ghjorni, pò esse a materia di tirari uni pochi di farfantarìa è fridda stipuli per un listinu rapidu è eleganti. In questa ricetta, sti grappiti offre corsi freschi coriusi di cori , filling fiber , è sapori pruvinenti.
Pudete diverteghja un alimentu cremosi ancu avete pruvucatu l'aria. L'Avocatu, per esempiu, fate per un bonu stand-in per i spreads è salsi. A chjave hè cuntrullata di parte.
I Cammargi sò sbagliati cù scorci di limone. Mentre chì u zitellu di limonu rì citru pò accade riflux, a cresta ùn saria micca, perchè pò pudè utilizà à ottene un sapori gustu similar.
Ingredients
- 8 gambarinu mediu (o 10 cammimi chjucchi), sbucciati è raffinati
- 1/2 ciudella d'oliu d'oliva
- 1/2 cuisson di tassa di limonu
- 1/8 cullenera cumin
- 1 cuisson di cilantro, finamente chopped (optional)
- 2 rezii u pane arrustiu
- 1/2 medium aguacate, puré
- pezzu di sali (menu di 1/8 cullera di tassa)
- 1/4 manginu, finamente chjappu
Preparazione
- In un pìcculu caldi, combina u cammiscenu cù l'oliu d'oliva, rassicenza di limonu, cuminu è opilatori cilantro.
- Calami una tina fritta nantu à caldu fissu è aghjunghje a camara. Culore per 4 a 5 minuti, flipping halfway.
- Mentre chì a cammara hè di coccia, foglie e tagliu di pane di triu, è fà e attualmente l'avocado cun u salinu.
- Spread the avocado macchà nantu à u pane tostato è u cimiteru cù fette di mango, è cusì gambarinu.
Ingredient Variations and Substitutionions
Pudete sceglie per una fonti di a prutetta altru ch'è u camminu.
Turchese di sodium in sodium o chicken deli fate pateanu bè cù l'avucatu è u manghju sò ancu più veloce!
Cunsiglii è serviziu
Sì stu manghjà hè nantu à u pianu più chilchitu per voi, circundendu quì cun insetu à l'insalata. Tuttavia, pensate chì e porghje più chjucu ponu aiutà à prevene a sburdà. Sì avè qualchì pocu di pila à pezzu per pèrdite, pratiche più ligne ma di fibbra è di rinu-proteini pò aiutà à reduie u vostru ingrossu generale di caloria, aiutendu à aiutà a perdita di pisu. A riceve un pianu sana facilita a prissioni di u stomacu, per via di prevenuta i rifluxi.
Sì avè u cilantro viaghja, pudete facilmente integrà in questu platu, ma pudete micca vogliu cumprà un gruppu sanu solu per questu manghjatu, soprattuttu se sapete chì ùn avete micca aduprà più tardi. Sì dapoi u cilantro, mantenite u restu di u gruppu in a fria, in una borsa plastica cun l'estremità imbruttatu in un pappagallo di pappagallo o dipped in un vaso d'acqua. Oltre, pudete chop u cullucà in u locu.