Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 105
Fat - 5g
Carbi - 14g
Protein - 4g
Ogni annuariu 5 min
Prévision 5 min , Cook 0 min
Serviti 4 (1/2 tazza di ogni)
Quandu vene nantu à u classificazione di i posti congelati, a maiò parte di a persone accunsenu chì u iogurtu frittu hè più sano di ice cream. Eccu una versione casera simplici chì si trumacciu tutti dui.
Comparatu à u caprettu, u iogurti cungiata cuntene uni pochi di grassu di grassu per sirviziu, u grass particulare satuatu, chì hè impurtante per limite per una salute di u corpu ottimali. Quandu si vede à u bigliettu maiò, trà u zuccaru addintatu è a corruzione, u postu predilettu pò esse micca cusì sanu à tuttu.
Questa versione DIY hè prestu è faciule (più a più, assai più prezzu). Avete un pocu di righjillà una proteina di u iogurtu grecu è una dosi petite di omega-3 di sante di u lignu. Ancu i flavanoli da u cicculata di cicculata di chjucu offerta un benefici cardiovascular, cum'è a migliurà l'estatulazione di i pleculitati è a reintensione di pressione di sangue.
Ingredients
- 1/4 tazza senza iogurt greche
- 1 tablespoon ground linseed
- 2 cups frozen strawberries, preferibbilmente à mità
- 1/2 spinafu di limonu
- 2 tablespoons senza zuccheru frasi di marmellata
- 1/4 tazza di acqua
- 2 spaghetti stati di coconut (facultativu)
- 2 tablespoons chips di chocolatge bianchi o scuru
- 2 cuppa d'amanduli, piccati
Preparazione
1. Mistura u iogurite greche, lince, fiocchi, zucca di limonu, cunfettu è acqua. A texture resultanti deve esse gruux but smooth.
2. Trasferisce a mezcheta cunglinda à un pappuluzzu è sguassate cun piacè in i flocetti di coconutti è i chips di chocolatto.
3. Pudete serve immediatamente o fracete di 15 minuti à a meza ora à permetterà u iogurtu frittu à firmà. Cunfattu cù l'amandula picca prima di serve. A stampa abbanduneghja in u freezer è permette di scurzà un pozzu prima di guddà.
Ingredient Variations and Substitutionions
Ùn àbbia paura di uttene u iogurtu greche chinu se vulete un pruduttu upertuali. Sò solu utilizendu 1/4 tazza di tuttu a ricetta, perchè a diferenza di grassu per sirvutu ùn serà micca significante, ma serà più satisfactoriu.
Prufessiunale cù sapori fruiti. Mentri i frutte cuntribuiscenu à u sapori di dolce è intrattenimentu caratteristicu u iogurtu friddu, l'altri selezziunate cum'è e blueberries, u manghju, è ancu di u banana saria ancu savurosu. A chjave hè di assicurà chì sò bien frozen. Pudete abbandunà l'intramazzione if you are using the sweet fruit.
Pudete ancu cunversà i vostri pillutti. Tutte e zucchinelli pruvenenu a fibra di ricchientu, di grassu salutariu salutariu benefizièvule è un crunch à satisfacente, cusì utilizate u vostru piacevule.
Cunsiglii è serviziu
Indupratu di u fruttu chì utilizate, assicuratevi chì hè immobili. In oltre ùn seranu abbandunatu cù un raccordimentu, una struttura impurtante.
Pudete tagliate a frutta fresca è cungiia o stessu, o cumprà i paccheto congelate - sò utile quandu u fruttu ùn hè micca in istazzazione o si hè solu per passà.
Quandu u fruttu sliced up in taglioli chjaru aiuta blend more smoothly, perchè se pudete, permettenu a splutazione congelata un pozzu scuzzulate è appena chjappà appressu prima di cuntinuà à frenu.