1 - Verificate e vostre condiments
Ùn avete micca cridutu quantu u zuccheru pò ammugghiarisi in cundimenti cumuni comu u ketchup è i salsi cum'è BBQ, marinara è teriyaki. Quandu ci erate shopping for items like these, lettura di sempre nutrition labels. E quandu si fa, ùn vi assicurà chì vi curavvi à u servitore - hè probabilmente chjucu di ciò chì pensanu. Sti l'ingredienti arricuminati ùn sò micca fora di cunfirmati. Diversi marchi facenu versioni di zuccaru ridottu di cundimi classici. Scupriteu Heinz Reduced Sugar Ketchup chì hà 75% nant'à u zuccheru di u ketchup classic.
2 - Go for Unweeted Beverages
Tutti sapi soda hè chinu di zuccaru - un 12-oz. pudere di Coke hà 39 grammi! Ma i prudutti chì sò più sani, cum'è u zucchero è u tè iced, pò ancu esse furnutu di zuccaru. Andate per tè icoscunatu senza zoccu è di l'acqua seltzera cù un splash of juice. Caffè caldo è tè anche cuntenenu assai zuccaru, in particulari i versioni di cafè-bellezza. Invece d'urdinendu un latte aromaticu, urganizeghja u cafè aromatizzante cù u zuccherinu / untuduzzatu o u tè, è utilice naturali di endereurà senza cuntenutu di calore.
3 - A Leca Hè Caddinu di Sugar Than Think
Quandu si mette u latte regulatu in u to cereal o in cafe, pudete piglià in più di zuccaru chì avete pensate. Una tazza di latti di grassu hè di circa 90 calori è 12 grammi di zuccherinu. Sfrancate u to sugaru per qualcosa più. Un lattice d'amanduli in unleuccatu hè un sustitutu grandi di u latti latti. Pudete una tazza di Delicious Unstoppable Amment Breeze (regular o vaniglia) per 30 calori è senza zuccheru.
4 - Tageti di cesta
Ddu cartuni di latti di l'amanduli ùn hè micca solu l'unicu locu chì deve circate di a parola "unsweetened". Molti affari packaged contain sugar added. Puderanu tutta in tuttu di purcellina è fruttu frittu à u iogurtu è u pane. Per esempiu, un pacchettu di u iogurtu di vellerie mediu hà 14.5 grammi di zuccheru. Intantu megliu cunsigliata di u iogurtu chinu è aghjunghjendu un extracte di vellula è edalizore naturali senza cuntradità.
5 - Vai tuttu
Hè u più vicinu un alimentu hè a so forma uriginale u menu pocu prubabile chì si sà chjucu da un azzù improvisu. L'alimenti prucessi è pacchi anu spessu appreduciutu assai di zuccheru per fà sapè megliu. Per esempiu, una servitore di avena avena hè 1 gramma di zuccheru. Un pezzu di manzili è cinnamone a farina d'oatmeal prupone à 12 grammi.
Per i ricetti senza culpabili, l'alimentariu trova, trucsi di cunfusione, è più, fendu login à e-mail di ogni ghjornu o visita Girl famiglia!