- Tipu di pose : Seated
- Beneficii: Stende i cadenti.
Sukhasana hè veramente qualchì pusizzioni cuddante, inturniati, sedenti. A molta ghjente si rireranu quand'elli saperenu chì a sukhasana hè spessu traduzzione di "affissate pronta", perchè sia cunversu hè veramente forte per parechji. In questu casu, ma faciule ùn significa micca u cuntattu di difficult. U significatu facilmente.
Cusì aghjunate in sukhasana hè in veru sentate qualse manera chì pudete cun facilità. Per i risichi chjamati prima, questu significa utilizandu vechji liberally as described in detail quì . Una volta aghjustata còmicu, a sukhasana hè una bona posture per a meditazioni o pranayama .
Instructions
- Arrange supporting padding ( blanket , block , or bolster ) sottu à i vostri spiagge, perchè e to caghjà serà più ghjustu da i vostri ghjenuvesi quandu vi vene in a pose.
- Venite à pusà nantu à u vostru padding in un postu confettu è cruciali. Scaricate a carne di u to buttone à ogni uparaghju cù e to mani chì i to osse l'osse ci sò un fundazione sana.
- Piglia a spalle è avantaghju è cundine à vultà cù u to torsu per parechji volte per verificà chì e so spalle hè guidatu direttamente nantu à i vostri ciri. Rinvià i minchali di l'espatula finu à e vostre spalle si alluntanate da e tene. A corona di u vostru capu sùffranu versu u tettu.
- I vostri mani pò restà in u so fugliale o nantu à e cime di i vostri cosce. Turn your palms up to be receptive or down to feel grounded.
- À i vostri inalazioni, a to spina crece da longa. In i vostri exhale, i radici à traversu u vostru postu.
Tips
Ci hè una quantità di modi diffirenti chì pudete posicà i vostri pedi. Sceglite unu chì sia naturali. Eccu alcuna cose:
- Tuck cada pede sottu à u filu contrariu in una pusizioni tradiziunali.
- Purtate un sole in u vostru inguernu. L'altru pezzu pò restà in u pianu davanti à voi chì i vostri stufi saranu in linea. Questa cunfigurazione aprite i vostri pierri un pocu più largu.
- Settle un peu in a to regula.