Tipu di Pose : Standing
Avezimi : Strengthises i braccia è core, migliore a flabiglia di ghjustu, aumenta a cuscenza di a pusizione caduta
Unu di l' attracini d' accorcamentu più impurtanti per iogge di iogge di iorgu hè chì i cadaveri sò chjusi (caduti) o aperti. Per esempiu, sò squadra in u guirreru ma aghju in u guerreur II . Principi sò spessu un difficult time sapendu ciò chì significheghja è sentimu in i so corpi.
A split di cane pò illustrau assai nicely.
U cane per avvicina, i dui punti di ipidicultori sò dirigiti in a stessa strada (à pocu pressu, u pianu). Questa hè a pusizione chjusu. Quandu voce una perta per vene in tres cani peri, mantene i punti di u quatru in a stessa postu, affruntate à u pianu. I vostri persi ammaistenu in u stessu pianu, vene solu in u pavimentu cum'è una palanca. Sì pianu modellu flexible, a cugliva ùn hà micca ghjunghje micca più altu chì u livellu. Un modu di verificà a vostra orientazione hè di verificà chì i vostri puntelli sò sempre punteghjati nantu à u pianu.
Per sentate a pusizione aperta, stazzate un puntu di cadenza nantu à l'altru. A to ponte per esse stati capaci di elevà più forte questu manera, chì forse ancu perpendiculare à u pianu. U vostru pede aprecia 90 gradi chì i vostri ponti sò avà apuntentent à u cantu di a vostra matta. Sì dapoi u to upper knee, u taccu viaghja versu u buttone oppostu. Vultèndusi è rializà entre i posti chjusti è aperti hè un uttimellu utili chì vi dà una cunzidenza chì pudete furnisce à altri posti.
Instructions:
1. Principià in ghjiru di canapa per davveru .
2. Dà un inzale, raghjunate u to dritta ghjusta da a terra nantu à tè.
3. Mantene e vostre colti à l'altru cù l'altru chì facenu u to passatu. E le lettini sò stati squadra cù u pianu.
4. Continue a liberazione u to taleddu righjunu versu u pianu.
5. Pruvate per guardà un pesu equivalente di pisu in i vostri brazzi.
6. Amparate pè u calchariu risatu è a corona di a testa.
7. Dopu piglià a pusata cù i cadenti squad per diversi rispi, pudete apre u cuzzu ghjucatu, stacking it over the left hip. Questu permetterà a vena di u ghjornu per venerà più altu è dà un bonu travaddu di malestia.
8. Invece chì avete apertenutu i malati, pruvatu à mantene a torsu da torce à a manca.
9. In u postu di bocca aperta, pudete curvarle u ghjinochju ghjucu è u vale u bughju bughjone ghjunghje à u to buttock left.
10 Dopu parechje breaths, rinviate a cuda di a ghjustu è ripigliate i vostri ciri versu u pianu.
11. Amparate u pede righjuntu à u pianu. Pigliate parechji sopranimi in ghjucalizeghja è poi ripetite a sequenza à u latu.
Cunsigli di principianti:
1. Ùn vi scaccià micca quì quantu hè a ghjustu ghjustu ghjustu. Hè più impurtanti per guardà i cadenti squadra in u primu.
2. Assicuratevi chì ùn spike u to taleddu u passu da u lettu. Mantene a balata attraversu u pianu.
3. Si tenete u dolore a manca, pudete fà a listessa pose cù dolphin cum'è a vostra pusitiva di partenza.
Avanzate Avanzate:
1. Cù i vostri malamenti aperti è u corpu elevati (pass 9, sopra), facenu trè grande cile cù u to ghjinochju in ogni direzzione.
2. A posizione libera aperta hè un bon puntu d'accruta per fracce u so cane.
Move in salvaje si chjode hè parti di a vostra pratica.