Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 279
Fat - 18g
Carbi - 17g
Proteina - 14g
Ogni annuariu 50 minuti
Prep 15 min , Cogene 35 min
Servitori 10 (a mezza caccia ogni petra)
Comu a maiò parti di l'alimenti pruggillati , à l'aghju eccitatu pugnu ciavule, quelli pumetti microwavable popolari di pezzi è di furmagli, carne è veggies pateanu in sapori à u granu di sodiu. Diminuinu u cuntenutu di sodiu è mantene a vostra dieta di pressione di u sangue rigulari in verificatu senza compromise u riposu. Quessi bufalini casani corsi facenu chicken magre di terra, un brocoli rossi in vitamina C è u furmagliu cheddar, tutti misurati nantu à un tavulinu è fretu nantu à una sola scheda per a ricchezza faciule, breezy.
Ingredients
- 10 5x5 ponti di pasticceria (1.2 ounce ogne)
- 1 pollo pollo chicote, cottu
- 1 ugliu d'agliu rossu
- 1/4 cullera di cullizzioni di u sal kosher
- 1/4 cullette di cuculla pancetta bianca
- 1/4 ciudella pimenta negra moltu
- 2 cups broccoli florets ricced
- 1 tazza di furmagliu cheddar limite ridottu
- 1 ovu grande, battezu
Preparazione
- Preheat oven à 350F. Linna un grande fragola di furna è ponit annulla finu à prestu à aduprà.
- Se ùn avete micca già, cogliu u pollo di terra in una casgiu nantu à caldu mediu.
- In un grande tastu, combina u pollo, agliu, u salinu, u floccatu di paglileta, u pezzu, u bròculu è u furmagliu. Mestite ben-usu di e mani!
- Arrancà i caspi di pasticceria à bocca nantu à a furna di furna.
- Cogliu a mità cun un tazza di u mischju nantu à ognuna di quattru chiazza pasticcini, pressionendu in una struttura uniforme è sighendi un quartu di sittembri in i lati.
- Quandu ogni quadru cun una di i quatri rimanni (quelli chì anu micca u mischju di pollo). Purtate stretchilu cù e vostre mani si ùn ponu micca righjunghja nantu à i fruntieri di u mischju di pollo. Utilizendu una furchetta, presse à longu i fruntieri per crimp è segellanu i costi.
- Brush cada quadru cù lavore d'ova.
- Agghiari à i chjazzi sò stati culati, circa 35 minuti.
Ingredient Variations and Substitutionions
Sè troppu preferitu, cambià u pudè cun una libbra di u 95% di a biera beina . U cuntestu di caloria ùn cambia solu da quarchi pocu. Utilizendu u 90% di a biera beina fugliale anu aumentà u conte à 290 calori per sirinu (a mità di un sacchju calone).
A pasta pizza pò esse usata in u locu di a pasta di bocca. Ùn hè micca sortutu cum'è cuspidu.
Cunsiglii è serviziu
Cumprà capre di pasticceria di prezzi sottumessi se pudete truvà-elles vi salvi abbastanza qualchì tempu durante a prepazione. Sì ùn sò micca dispunibili, fate una carta di pasticceria di sopra è tagliate 10 chenchi di 5x5 inch.
Pudete taglià l'alli o utilice un microgler grater-just watch your fingers!
Pulse i fiori di bròcoli in un processador d'alimentariu per ottene u coherenza di l'arburatu. Pudete ancu aduprà un cutiddu per finisce finissimu, ma duvete piglià più.