Chicken, Cheddar, è Broccoli Casone Pile Cascade

Nutrition Highlights (per sirviziu)

Calorie - 279

Fat - 18g

Carbi - 17g

Proteina - 14g

Ogni annuariu 50 minuti
Prep 15 min , Cogene 35 min
Servitori 10 (a mezza caccia ogni petra)

Comu a maiò parti di l'alimenti pruggillati , à l'aghju eccitatu pugnu ciavule, quelli pumetti microwavable popolari di pezzi è di furmagli, carne è veggies pateanu in sapori à u granu di sodiu. Diminuinu u cuntenutu di sodiu è mantene a vostra dieta di pressione di u sangue rigulari in verificatu senza compromise u riposu. Quessi bufalini casani corsi facenu chicken magre di terra, un brocoli rossi in vitamina C è u furmagliu cheddar, tutti misurati nantu à un tavulinu è fretu nantu à una sola scheda per a ricchezza faciule, breezy.

Ingredients

Preparazione

  1. Preheat oven à 350F. Linna un grande fragola di furna è ponit annulla finu à prestu à aduprà.
  2. Se ùn avete micca già, cogliu u pollo di terra in una casgiu nantu à caldu mediu.
  3. In un grande tastu, combina u pollo, agliu, u salinu, u floccatu di paglileta, u pezzu, u bròculu è u furmagliu. Mestite ben-usu di e mani!
  4. Arrancà i caspi di pasticceria à bocca nantu à a furna di furna.
  5. Cogliu a mità cun un tazza di u mischju nantu à ognuna di quattru chiazza pasticcini, pressionendu in una struttura uniforme è sighendi un quartu di sittembri in i lati.
  1. Quandu ogni quadru cun una di i quatri rimanni (quelli chì anu micca u mischju di pollo). Purtate stretchilu cù e vostre mani si ùn ponu micca righjunghja nantu à i fruntieri di u mischju di pollo. Utilizendu una furchetta, presse à longu i fruntieri per crimp è segellanu i costi.
  2. Brush cada quadru cù lavore d'ova.
  3. Agghiari à i chjazzi sò stati culati, circa 35 minuti.

Ingredient Variations and Substitutionions

Sè troppu preferitu, cambià u pudè cun una libbra di u 95% di a biera beina . U cuntestu di caloria ùn cambia solu da quarchi pocu. Utilizendu u 90% di a biera beina fugliale anu aumentà u conte à 290 calori per sirinu (a mità di un sacchju calone).

A pasta pizza pò esse usata in u locu di a pasta di bocca. Ùn hè micca sortutu cum'è cuspidu.

Cunsiglii è serviziu

Cumprà capre di pasticceria di prezzi sottumessi se pudete truvà-elles vi salvi abbastanza qualchì tempu durante a prepazione. Sì ùn sò micca dispunibili, fate una carta di pasticceria di sopra è tagliate 10 chenchi di 5x5 inch.

Pudete taglià l'alli o utilice un microgler grater-just watch your fingers!

Pulse i fiori di bròcoli in un processador d'alimentariu per ottene u coherenza di l'arburatu. Pudete ancu aduprà un cutiddu per finisce finissimu, ma duvete piglià più.