Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 216
Fat - 12g
Carbs - 23g
Proteina - 6g
Ogni annuariu 20 min
Preparà 5 minuti , Culone 15 min
Serviti 9 (1/3 tazza di ogni)
Granola pò esse una culatta "alimentaria sana" si ùn avete micca cura. Mentri hè un snack ungettatu chì si fa parfrazione di yoghurt è altri bietta ghjinirali più interessanti, assai granuli comprani magazzini sò chini di zuccherinu è sodiu per fà un gustu megliu.
Invece di ghjurà a granola, pudete facilmente fà a vostra propia casa, cum'è stu simbulu di muta granola di mele. Hè naturalmente aromatizatu cù manghjusca di mannava è dolciutu cù un toccu di u melu, più chinu di granuli sani chì anu cum'è u civettu è u cereale di rossu marrone. Pò esse fatta cù pocu inseriti chjaramente in i 30 minuti. U granu è frutte pezzi chì anu da esse parte di una dieta pruspera di sangue, facenu un bocca deliciosa è salutistica.
Ingredients
- 2 tazzi dati avessi
- 1 1/2 tazzi cruciere di coghju di rossu marronu
- 1/2 taza di manufa di latte naturale
- 2 cuppi d'oliu cocciu virtuali
- 2 cazzi di melati
- 1 cuisson di vanilla
Preparazione
Fornice di caloru à 350F. Linna una piccula di fragola da u pergaminu o una matrice di furata di silicone.
In un tastu grandi, svegliate u civili è u cereali.
In un pappagallou di micru à i più minori, calà l'oliu di coccu in u micru à a pourable, circa 20 seconde. Trasfigurate in manufrittu, melu è vaniglia. Pouru a mezcla nantu à l'avena è u cereale è staghjunghjevene finu à l'uniforme.
Distrullate a mezcla nantu a staghjunata preparata in una sola capa fina, pruvatu d'assicurà chì ùn sò micca crau induve puderete vede a foglia. Focte per 10 a 15 minuti o finu à l'arme sò parechji brùdici. Eliminà da u fornu è falla frìddu durante 15 minuti, senza messe.
Quandu granola hà acquistau, trasfurmassate in pezzi. Ammai in un saccu in un cuntinuu pruprietariu in u cuntadore finu à una settimana.
Ingredient Variations and Substitutionions
Pudete usà l'avena di cibo velozele sè ùn avete micca avutu u avulate.
Cunsiglii è serviziu
Per fà raggruppani enormi, cunfine a granola in un capu finu di a tozzera, senza burbe, ùn vogliu micca vedutu a foglia di foglie per ogni intru. Dopu ùn sputichevi durante a furmazione o enfasi. Dopu chì a granola hè immersa, pudete sparà in pezzi.
U mantellu di mana hè una bona fonti di grassu insatuatu è di prutezione sani - fate micca sicuru chì leghje l'etichetta nantu à ella. Vulete chì vulete un omu fatti cù manichi propii, ma assicuratevi chì ci hè micca micca zucareri o agghiolii additivi.
Questa granola hè un veru snack per topping low fat-yogurt è fruttu, o per sappinghjenu in cuntenenu di petra maggie. Pudete pruvate puru nantu à fragola di patata dolce o un pappatinu di manufa di banana yogurt parfait .