L'atleti sò particularmente propensi à l'aghjustamentu di caloru è à l'altri malatii di crescente, cum'è u scorcià è a deshidratazione , quandu esercite in cumbimi è umidi. Piglià i precautions è ricanuscià i sintomi o signalli d'avvirtimenti anticipati di l'espansione di u calori hè esse essenziale s'ellu esercite in tempore calore.
Chì hè Eshaustu Calore?
L'eserciziu di sicurezza hè a risposta di u corpu à a deshidratazione è a perdita di l'acqua è a salcia da a sudazione.
L'espansione di tarra hè typically occurs after long periods of exposure of heat. Inoltre, l'aghjustìziu di u caloru si prisenta quandu u corpu diventa attaccata da u calore è a risposta di sudatu ferma di travaglià bè.
Signs & Symptoms
Questa siguenti sò i signali i sintomi più cumuni è u sintimu di l'esercitu di u caloru:
- Nausea
- Stizzia
- Debbulizza
- Dolcezza
- Palla, pedicure è fresca
- Pulitu veloci è daveru
- Disorientation
- Paleness
- Muscular cramps
- Cansu
- Muriri
Caloru Exhaustion vs. Heat Stroke
Se u agitazio di u caloru ùn si tratta senza trattamentu, pò assicutà à u focu. A diferenza chjaru trà u catturica è l'espansione di u calori hè a presenza di cunfusione è altre cambiammu statutu mentali durante u chjuche.
Duranti a caccia di calor, u sistema neurologicu hè influinzatu è ponu causà cumpurtamentu stranicu, delusione, hallucinations è eventualmente seizures o un comu.
À i primi signali di l'espansione di u calore, avete aduprà l'attività è cresce u corpu cù un saccu, un rifughju o una sala cool.
Inoltre, bivanu fluidi friddi. Fate l'assistenza medica immediatamente se i sintomi sò severi.
Trattamentu
Se si ricunnosce i sintomi di l'espansione di u calori, pigliate e seguenti azzioni:
- Attività di parechje è restu.
- Cerveza fresca, senza alcuni.
- Pigliate una cuddava bona o bagnu.
- Move à una stanza climatizada.
- Eliminate a ropa extra.
Prevenzione
Segui cunsiglii per minimizà u vostru riscu di sviluppà l'esercitiu di u caloru:
- Se si va a esercitarete in tempore caldo, hè impurtante di acclimatizar à u calore per una settimana prima di principià ogni intensu exercitu. Questu permette à u vostru corpu per adatta gradualmenti à u calore.
- Scurite bè prima è durante l'esercitu è rimbursà l'elettroliti periutu, cum'è sodium , potassium, è magnesiu cù l'alimentu o un bevande sportiu (16 à 20 ounces / ora).
- Evite l'esercite durante a più freti di u ghjornu-furione vicinu à a sunrise o di u sole.
- Abbastate luce, roba solta, u suore pò evapora.
- Inversioni in certi robba purificati cun CoolMax®, Drymax®, Smartwool, o polipropilenale. Sti fibbra pussedi canna picciotti chì misuranu l'umidità da a to pelle à a cima di a robba induve si pò evapora più faciule.
- Aduprà a sunscreen per impedisce a cremelle, chì pò limitarà a capacità di a pelle di enfasi.
- Pìglia un cappidduzzu cù cume.
- Se sente chì e vostre capacità empezannu a diminuisce, finiscinu l'attività è cercanu un locu frescu è piumente.
- Ùn vede micca alcoolate o bevande cù cafeïna prima di l'esercitu perchè crescenu a rata di desidratazione.
Ricurdativi, hè più faciule per prevene a malatia di u calore solu per trattà quandu sintomi sviluppà.
> Source:
> I Centri per a Verità Contropene è Prevention (CDC). Ultimate Heat: A Guide di Prevenzione per Promettà A vostra Salute è Salute Persunale.