Unu di i modi più faciuli di perdita di pesu hè di coccu i vostri pranzi in casa. In a vostra cucina, pudete cuntrollà calori, sceglie ingredienti salutari è monitate e tagliu di porte cù più precisa chì avete in un restaurant. Ma tanti volte, ùn vogliu micca fà trattà cun l'impastatu di cocerli, grillari, fogghiu è torna un pienzu cumu. Cusì perchè ùn hè micca solu utilizà una ricerca alimentaria eccellenti à bagnante, invece?
Use Your Kitchen Blender per Lose Weight
Quandu s'utilice a vostra licenza di cucina per pèrdite piscia, vi tenete qualchì benefiziu. Prima, aduprate un apparechju tutale sia allora u tempu di speranza è di pulizziari. Inoltre, a maiò parte di cunfissuri vi permettenu di usà e frutti è di viti tutti è cusì hè faciule di manghjà i più boni di i salati di i calori. E, ultimu, da chì u liczene si trova nantu à u vostru contatori, hè sempre listessu per utilizà. Ùn ci hè micca pree caliu è ùn avete micca bisognu di cuglii o pilami. Siccome a maiò parte di i fille di pezzi di muzzicuni anu seguitu cù i prudutti medichi nantu à i lati, pudete avè micca bisognu di usà cullizzi di midagliati o tazzi.
U blender Best pè u Polulu Corsu
Prima di cumprà una licenziale, ci hè bisognu di decide cumu utilizate l'appruvamentu in u vostru programa di perdita di pisu. Cridite o micca, pudete aduprà per fà più di semplicchi succhiati. Infatti, pudete aduprà una licenziale per fà sopatimi calori, dips, snack bars e even ice cream. Ma avete bisognu di cumprà u blender aħjar per fà tuttu.
Ci hè una documenti di licchetti nantu à u mercatu. Sò un gran fanàticu di a me Blendtec 725 perchè ellu pussibile averebbe per blend just about anything. Hè dinò una grande schermu cù un scatto otturatore chì pò piglià a guessura da a preparazione di comiti salutari. In più, questu blender hè più caru ch'è parechji chì avete truvatu in a vostra casa di casa.
Ancu se recommandé à cumprà a bestie blender chì ponu affordà, ci sò menu dispunibili chì custusanu ancu bè. Pruvate per cumprà una licenzata cù almenu 500 vale è per circà un mudellu cù almenu trè grandi veloce. Certi dilune puru avete prublemi di prutettori per parei tipi di alimentariu. Sta funziunalità assume a guessione da cumpressione tanti ricetti. Ma ùn hè micca esenciale. Scaccia nantu à sta caratteristica se vi preoccupa di u budget.
Centrifugati
U smoothie sana hè a prigione di parechje pianeti per passati di pisu. Ma hè impurtante chì seguite i guasgiri per verificà chì u so smoothie hè salutatu è di dieta. Molte parechji ricchezzi di u smoothie mi pari sana, ma sò assai altri in zuccaru è in calori.
Per guardà i calori in u cuntrollu, pudete principià cù una ricetta basta è fà aghjustà cumu toccu. Una ricetta basa di u smoothie verde cumprende un fruttu dolce, una verdura è usa l'acqua da a basa da chì hè bassa in calori è naturali di grassu. Perfetta per dieters. Prufessiunatu cù diversi frutti è cunghjunghje verdu agricultori per truvà qualchi chì ti piace.
Probabilmente vi vulete pruvà una Smoothie di Pumpkin o un Smoothie di Frutta Dairy .
Sopas
Sapete chì pudete aduprà a vostra blender per fà soppa in caluri ? A maiò parte di i sopari comprimi sò sopra in sodiu è spessu ghjunse in grassu o calori. Quandu puderete a vostra propia zuppa in casa , pudete cuntrollà a quantità di grassu è di u salinu chì hè aghjuntu chì a vostra ricetta ferma sana. Hè ancu una di e migliori modi per aduprà l'alimenti prima di fà turnà.
Per fà a sopatto sana più basica, simpèvule u vinu pocu cups di u vostru vegetale favuritu è aghjunghje à u mandibulu rinfriscu cù una piccula quantità di stufa di pollo o vegetale. U blender puderia tene un paràmetru specifichi per sopopti, ma un licenzu più basu esse bisognu di un pocu cicimenti di blendanti per fà ricivienta a ricetta. Pudete ancu aghjunghje bianchi cociuti bianchi per acquistà una sopleta cremosa senza sensazione di u grassu. Staggine a to soppa dopu chì hè blended.
Pudete ancu pruvà una ricetta di Ricerca di Tortilla (60 calori per sirinu).
Dips e Sauces
S'è l'intrattenitu in casa o quandu vulete un bocca sana, pudete ancu puru l'usu di a vostra blender per preparà rezezioni di sa mezi. Fate un dipu in calori è servite cù leghje frescu per un trattà bruttu mentre vedi u televoiu o purtate à a vostra festa vicine per avè qualchì un pranzu dieteticu per piacè.
Unu di i mo ricetti prediletti, veloci è faciuli faciele ghjattu magre. U dip populari sò generalmente fatte cù u tahini-una pasta di sesame chì hè alta in grassu è calori. Pighendu a me recipienta hummus senza tahini è ùn hè sempre gustu grande. Simply add a can di ciuffelli, uni pochi spinachje di stufa di pollo, u zucchero di limonu è l'oliu d'oliu à u mandu di u mo blender è falesa finu à cremosi.
Pudete ancu pruvà sta cesta Bottle-Calorie Dill Dip e Recipes Dip 5 Minute Spinach Dip .
Ice Cream and Other Desserts
Pigliate o micca, pudete ancu creà un bagnu di calori in u licore. In fatti, pudete fà ricette di ghiaccio chì sò boni in calori è altu in nutrimentu. Questa hè una di e migliori modi per l'usu di u vostru blender, perchè vi permette di skip the sugary, cunchi trattati dolci chì spessu trobatanu in a buttrega.
Allora cumu pudete fà un ghiaccio in una licenziale? Una di i mo ricetti prediletti hè Spinach Ice Cream. Chì ùn senti micca bè, mi? Hè cusciottu, fiducia in mè. I ingredienti s'ammisceranu per creà un trattatu frescu, dolce è cremosi. È piglia pocu minuti per preparà.
Pudete ancu pruvà Lemon Frozen Yogurt per un fugliale cù qualchì platti diliziu.
Ingredients per Nutritious Blender Recipes
Appena utilizate a vostra blender più spessu, vi trova chì pudete pruvà cun l'aiutu à creà un alimento sano, manghja magre è perdà pisu. Quandu avete u fogliu, pruvate recette ricette, ingredienti novi è tecniche novi.
Holly Michaels, RD, hè u dietista in a casa in Blendtec. U ricumanda chì "fucalizza nantu à l'usu di l'alimenti cumunu senza l'aghjunghjusi assai zucchero o altri dolci." Ella dice chì i frutti è i verdura sò grandi manciari di manciari, ma sò sempre e calori chì pò aghjunghje à i so pudere. "Prupite di utilizà a mità di u fruttu, più di e vintiddi è boni prudutti di prutezione per fà u pruduttu sanu è satisfaci, chì aiutavanu à frenu i cravings for snacks".
Quandu l'aghju interrugata per idee creativi di perdiri un pesu cù una licenziale, hà avutu qualchi cunsiglii maiò di ingredienti per pruvà.
- U furmagliu di cuddaru combina bè, è crea una cunsistenza cremose cum'è aghjunghje in un smoothie, dip, o ancu una sopa. È hè una gran fonta di prutezione.
- Furmagli sò altri in a proteina è a fibra, è sò ideali per aiutà e persone guardate i so mette in nutrimentu. I fasgioli sò cusì versatile chì si pò aghjunghje à i sopopi chì sò stati, o blendati in u locu di crema per una sopa, sò a basa per un dip (hummus), o ancu esse aghjuntu à fudge o brownies per un trattatu sano.
- U grassu salutariu pò aghjunghje à aumentà a sàzeri è permette vitamini (Vitamini A, D, E, K) chì sò sgrossati è utilizati da u corpu, aiutanu à mantene a pelle è l'ochji sani. Pruvate avocatu, nocci, chia o prugne di lino, ma ricurdate chì un pocu passa un modu longu. Sulu 1-2 spuciuti sò nicissati per furnisce tutte e benefiziu.
Invece puru u vostru blender, ricordate chì u cuntrollu di a parte hè chjave quand'è vo vulete finta. Sè fà una ricchezza fresca, da uni pochi di cuntenuti di serve uni pochè per andà fà è dividite u lottu in porzioni chì pò piglià è vai quandu averebbe bisognu. Szervule à creà cù u to blender è altre uttimi di a cucina uttene aiutà à stà in un locu è fà i vostri miri di perdita di pisu.