Dairy-Free Strawberry-Banana Smoothie

Nutrition Highlights (per sirviziu)

Calorie - 250

Fat - 1g

Carbu - 63g

Protein - 3g

Ogni annuariu 5 min
Prévision 5 min , Cook 0 min
Serviti 2 (1 tazza di ogni)

U cicattiche ùn sò micca solu diliziosi, ma vi darà a vostra famiglia sia offesa in un sanu sanu à u matina, è sò una scelta ideale per un colazione nantu à a strada. Sò ancu una bella manera di presentà i vostri figlioli à i frutti è vegetali chì ùn anu da esse disposti à pruvà.

Ci sò parechje ricette di u smoothie per sceglie, ma se si tenete allergii, truvà una ricetta chì travaglia per voi pare avellu sfida. Sì avete una alergia di latte, ma pudete fà i vostri smoothies senza lettite, sianu optendu una basa di zuccu 100% o utilizendu una alternazione di latti, cum'è latte di soia, latte d'amanduli o latte di caprina. Qualchese di queste l'opzioni permitanu chì quelli chì sò cun alergia di latte per fà u perfect smoothie!

Ingredients

Preparazione

  1. In una licenziale, combine 1 tazza di zucchero o latte, banane, fragole, lime juice, mel, e lince, s'ellu si usa.
  2. Mistura, aghjunghjendu zucchju o lettuce addiziale un lignu à pocu tempu, se ne necessariu, finu à chì u smoothie hè moltu, ma poi poveru. Servite immediata.

SUSTITUZZIONI INGREDIENTI è TECNICI SICO

Avete qualchi scelte quandu si tratta di un latte senza latti in carne. U latto di soia hè un pocu più altu in calori, ma ancu prumessu di più vitamine B e biologica.

U latte di l'amanduli, invece, hè più altu in vitamina D è calcium.

U latti di ciuperma ùn hè tradiziunale un favuritu; però parechji veggariarii sò familiarizati cù sta scelta. U latti capannusi hè una texture più frescu, chì spessu prende in un smoothie. U latto di ctalu pò esse riccu in l'omega 3 fatty acids, ma hè impurtante di utilizà unu chì hè furtificatu cù calcium è vitamali per avè a maiò nutiziosa.

Avarete bisognu chì sta ricetta ùn conta micca nunda di ghiacciu, perchè u truccu à un battee dairy-free hè di fossili u ghjacciu è u fruttu cungiatu. Questu furnisce massimu gustu è aiuta à mantene e un pudore di diventà acqui. Una misura di frutta fresca è splutazione hè bella sicondu di ciò chì avete in manu. Per u megliu risultati, almenu a mità di u fruttu deve esse u fruttu.

Quandu avete bananas chì anu sdrughjacciatu, basta chiuviri e mette in un saccu di plastica zippered in u vostru freezer.

Sò perfetti per tossu in u to smoothie à avè un avutu di u mumentu. Ùn vi ghjunghje micca quelli chì anu tornatu un pocu marrone - u so sapori ùn seranu micca affettati. U banana fridda aghjunghje una tessitura cremosa à u cicogna.

Un smoothie hè ancu una ricetta perfetta per sneak in una nutritura. A lattice sottura hè riccu à omega-3 chì sò impurtanti per a salute di u core, è ancu altru in fibra.

L'altru opzione hè di aghjunghje chia, chì sò ancu utili in custruisce u cuntenutu di fibra di u smoothie. A mantenenu in mente chì a zucca di Chia tende di assicurà liquidu, perchè ùn aghjunghje troppu, perchè pò influenzà u spessione di u to smoothie.

Se ti piace u so smoothie nantu à u partitu più dolce, pudete aghjunghje ingredienti cum'è l'oliu d'arce, agave, melale, o ancu edulunei non-calori si vulete guardà i calori in verificatu.

Un bonu trucu quandu faci un batte hè di valdi in liquidi prima, dopu aghjunghje i solidi. Questu aiuta à assicurà e so ingredienti sò blended uniformi. Sì avete qualchì devastate, fate in furmazione di pale è fugliate per un snack delici!