Pedòmetro Spassighjate Accantu à u Tempu Dedicatu

Cume hè un u megliu di motivà à e persone per cammello più - passi di ghjornu di ogni ghjornu o solu cù caminari di 10 minuti o più? Un studiu di ricerca pocu publicatu nuvèmmiru 2007 cercatu di risponde à sta quistione. I participanti di u studiu eranu persunanti sedentariu cun diabetes. Caminassi per 30 minuti di ghjornu hè una cunsiglie di eserciziu basu per tutti l'adulti sani, è sopratuttu per i zitelli.

Adupralli un oghjettu strutturatu per cammelli in battaghji di almenu 10 minuti à u mumentu per esse megliu da elle un mira di aumentà i so passi di ghjornu di ogni modu? Cumu puderanu finiscinu l'accordu di "junk steps" si ùn anu stimatu à camminà per 10 minuti in un tempu?

Quandu ogni passagiu piglia à Dedicated Time Walking

Un gruppu studiatu hè animatu à cammellu più passi di ogni ghjornu. L'altru gruppu era stimulatu à camminà per un passatu dedicatu, cum'è 10 minuti. Ci ponu truvà chì i dui gruppi cresciianu a so distanza nantu à a camina à una mità di ghjornu. Per appughjà nantu à passi adatti à scuntrà à l'uggettu, avianu a perdiri lu tempu per caminari. Ma quelli chì avianu tutte e so passati ogni ghjornu cunfundati si sentenu più cuntentu chì quelli chì eranu sappiutu di cuntà u so tempu dedicatu di caminari. U studiu concluiu, "Programma di pedistezza à pedistallu chì salizzanu l'accontu di passatu tutali di l'accolta sò più accettati à i participanti è sò efficais in a crescita di intensità moderata corsi di attività fìsica cum'è programmi chì utilizanu l'uggetti strutturati".

Podòmetro di Omron è Web Site di motivazione

I participanti di l'estru foru tutti dati un putòmulu d'Omron chì hà cullatu à un situ web per seguità i so passi è dà i scopi da alcuni. U pedòmetru Omron cuntene i passi di ogni ghjornu di u passu aerobbu è u passeti aerobichi. Utilizà un pedòmicu computerizatu hè un modu convenientà di seguità a attività di caminari.


Pedòttici cun Linked Computer

U pedometri sò Grandi Nags

Un scrutine di i studienti di ricerca di pedistero hà amparatu i pedòmi à esse stimulanti cusì imprudenti per fà cresce a attività fisica à ogni ghjornu Da l'Esperienze Persunale, avè un scopu di ghjornu di ogni settimane o fiancu, l'augmenta u mio passatu. Fà fà cambiamenti chjaru per aghjunghje agrumi corsi curtibuli pò aiutà à tuttu u ghjornu pò aiutà, cum'è per piglià l'escale, ca l'ascultru o parcheghju più vicinu da a porta. Ma questi saranu raramenti à u grande scopu. Per fà scelta di 10 000 passi per ghjornu, a maiò parte di a ghjente hà da aghjunghje un alloghju dedicatu à u so tempu. Un podòmetro impurtante hè solu u mutivatore chì hà bisognu à incuragisce à fà chì.

Prudutti Pedòmetru

Sources:

Caroline R Richardson, Kathleen S Mehari, Laura G McIntyre, Adrienne W Janney, Laurie A Fortlage, Ananda Sen, Victor J Strecher, Giovanni D Piette. " Una prova aleatoria paragunendu e strutture è i miriali di stilisticu in un prugramma mediaturu à Internet per i persone cù a diabetes mellita 2 ". Re Journal of Nutrition Behavioral and Physical Activity. 16 Novembre 2007, 4: 59doi: 10.1186 / 1479-5868-4-59.

Dena M. Bravata; Crystal Smith-Spangler; Vandana Sundaram; Allison L. Gienger; Nancy Lin; Robyn Lewis; Christopher D. Stave; Ingram Olkin; John R. Sirard. "U usu di l'accumudenti Associatu cù Attribuzione Fisica Incrementa, Diminuzione di Pressjoni U Pesu". JAMA. 2007; 298 (19): 2296-2304.

"U passageru: un passu in a Direzione giusta". NIH Publication N ° 07-4155. Sittembre 2004. Actualizatu Marzu di u 2007.

Marshall, Simon J .; et.al. "Utilizà a Scesa Cadence Gols per Incrementà l'Attività Fisica à Intensezza Intensità Moderata". Medicine & Science in Sports & Exercise : March 2013 - Volume 45 - Issue 3 - p 592-602. doi: 10.1249 / MSS.0b013e318277a586