Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 201
Fat - 11g
Carbi - 19g
Protein - 8g
Ogni annuariu 10 minuti
Prévision 5 min , Cook 5 min
Serviti 4 (1 sandwich + 1/4 apple cada)
Chjesa di PB è J ? Qualcosa di tostato francese? Tweak i dui ricetti tradiziunali per un trattatu di mare.
Aduprèndusi a vostra ghjornu cù ingredienti nutritiusi ponu esse stallate una pinzata sana per u ghjornu, aiutendu à fà scelte bona per i vostri per ogni manghjà è pranzu. Questa ricetta pussedi un servitore di frutta in cunfibra è di a proteina-16 per centu è u 18 per centu di i vostri valuri di u prezzu di u ghjornu, rispettantu, è omessi a mantra è aghjunghjenu zuccaru, sullennu u cori di u salutariu.
Ingredients
- 1 poma bianca, scurciata è finamente finti
- 1/4 cuisson di cinnamonu
- 1 zucca di limonu di zucchero
- 4 longhi u pane arrustiu
- 4 tablespoons almond butter
- 2 ova grande
- oliu d'oliu spray
Preparazione
- Rete mancu un pezzu di cuttane di u casgiu è u zucchetta di limonu in un pianu chjuche. Calami in u microondas, cuparti, per 45 siconde.
- Fate cada pezzu di pane in a meza è si sparghji a mità di una cucchizza di bagnu di l'amandule nantu à ogni mità.
- Arranzà a fette di manzila in cima di a mantova d'amandule è più nantu à l'altru pane.
- Cracki u ova in u stessu vintu chì i manzoni èranu in lotteri. Sittite i quattru sándwichs, allughjendu à pusà è pozzu a salsa di l'ovu nantu à dui minuti.
- Spruverete un panu non-stick cù spray d'oliu d'oliu è arrange the sandwiches in u caldo mediu. Fate cocinari, coperto, circa 4 o 5 minuti in ogni latu, finu à chì l'oi ponu.
Ingredient Variations and Substitutionions
I manzani sò un dulce è crucifu di rinchjarazione per sta ricetta, ma pudete sentate d'utilizà a vostra ricerca! Pera è banane sò duie opulentai chì travaglianu bè. Sì avete aduprà pereddi, scorcia per cumu di i manzili è seguità a stessa strada. Sì avete aduprà banane, oculta a canna è u zucchetta di limonu, è ùn lascià micca i micchetti è fugliate è facenu à pane nantu à u pani.
Questa ricetta hè bella ancu cù manufa di cacahuè o altre buttrevi di uzzu. Utilizà u vostru favuritu .
Cunsiglii è serviziu
Aduprà u so sposu cù unu di sti edili calori:
- Coconut Golden Milk : U zuccheru, u spezia di oru, hè creativamente cumminatu cù u latti di coccu per un bevande refrescante.
- Cundimi Creamy Matcha Latte : Pruvate l'antioxidanti in u pezzu in tè matcha in verde cù i cuttotti in cacao di cacao.
- 5 Spice Daucatu Da Sperma D'ole : Fate a vostra mischju d'oleificatu di a terra fresca per aduprà in sta ricetta di latti d'oru.
- Cardamom Cacao Cero : Sò bisognu 4 ingredienti simplici per questu beura.
- Tagliatelle Ginger Spiced Cider Tea : Fate a vostra cucina cù l'aromaticu utilizati à sta ricetta.