Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 138
Fat - 3g
Carbi - 20g
Protein - 9g
Ogni annuariu 5 min
Prep 2 min , Cook 3 min
Servitazioni 1
Stu zuccaru suttili sottili tuteli hè un doppu impulsu di u putere in antioxidante cumminanti à u polaca è u cacao di matcha .
Matcha hè stagatu pane verde è un piroteknico antioxidante. Perchè avete ingaghjatu a tavuletta di u te, avete più nutrimentu da quellu di u teppu verdu.
U polludu di cacao furnisce ancu più antioxidanti è prutezzioni antiinflamatorii ca l'altre furmazione di cicculata. E avemu aghjustatu solu un toccu di meli, perchè ùn avete micca micca sopra à succorsu. Honey hà sdrughjatu, cù a dulcezza, perchè pudete aduprà menu cù più impattu. Ancu anch'ellu qualchì antioxidante, stessu!
Ingredients
- 1/2 tazza di acqua
- 1/2 cucurrucucu in matassa
- 1.5 cullen di teasci di cacao ingarritu
- 1 coperchio di meli
- 1/2 cucharadita extracto di vainilla
- 1 tazza di latte di latte à latte, o latte di zucca di soia
Preparazione
1. Calà l'acqua per 1 minuti in un paniu sicuru o di micru nantu à a stufa in un pappagallou finu à a furmazione (micca fretu).
2. Pienu u pezzu matta à l'acqua finu à chì nisunu chjusi, quasi 30 seconde.
3. Aggiunate u manghjuscu, u meltu è u extracte di vainilla e battini torna finu à cumminà solu.
4. Pour the hot mixte matcha in una tassa grande o vetru.
5. In u listessu pappale, aghjunghje u latti. Calami nantu à u focu medju finu à steaming.
Per creà l'scuma, beate u lignu ardente durante un minutu o utiliscia un batteru electricu.
6. Pour the milk in a mug of matcha, è cullò l'scuma nantu à a cima.
7. Cuncepimentu cù una cundizzioni di cacao in pezza è una pezzuletta di pezzu matta.
Ingredient Variations and Substitutionions
Pruvate sulitariu di lignu inveci di meli per aghjunghje un insinuatu di u sapori di l'archee. A meli chì avemu usatu in a ricetta cuntribuisci à u gustu, cù a dulcezza, perchè pò esse aduprà cù menu impattu. Ancu anch'ellu qualchì antioxidante, stessu! In ogni modu, u zuccaru normale, l'arrufardu di l'astru, l'agave è l'altri dolci dolci è cuntribuiscenu quasi nant'à u stessu quantità di calori è zucchericu, cusì utilizate qualcunu edulianu chì vi piace più.
Scambi vanilla extract for some drops extract of almond extract to create a chocolate-almond cocoa. Se vulete a vostra vanda cocoa-y extra, sinete a liberazione di u cacao in powdhu a 2 cullenette di più o più. Solu esse sicuru chì u cacao hè a varietà endocità.
Sì ùn manghja micca u lettuce, scegliendu u latte di zucca di zuccherinu cù l'alternanza di u lattu ci daraghju u stessu beneficiu di pruteziu cum'è u latti di vacca.
L'altre acquicchi di lattice donu anu ancu boni d'opcions sani, ma ùn entreranu a proteini è sò più basso in calorii totali. Per esempiu, usu di latte di amanduli in u locu di latti di vacca latta vacca ùn pruvà micca quant'è proteina.
Cunsiglii è serviziu
Bichetja u matcha bien à eliminà tutti i clunci di prima di aghjunghjendu qualsiasi ingredienti chì mantene a vostra latte assai lìsita è chjappa.
Fate una varietà ghiaccia cù u fruttu lattice è aghjunghjendu lattice di ghiaccio friddu di latte ghiaclatu (perchè no dissoluzza u latte).