Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 109
Fat - 7g
Carbu - 12g
Protein - 2g
Ogni tempu 130 min
Prep 10 min , Cogene 120 min
Servitori 10 ( squadra di 2x2 inch square)
Puderete aduprate per scambià o omessi ingredienti per fà un pianu cuscenti salutariu-avocatu per a butte, u iogurtu grecu per cream cheese, è u pavone per a vacca sò esempi classic. In sta ricetta, sarete ad ding una varietà di favori di dolci è cruciere per fà a densità di nutriente di chjara chjara chjara.
U flavanole in u chocolate brùchju prupone un beneficu per u vostru core , inclusi antioxidanti antiinflamatori. Quessi sò cuncentrati in variità più oscure, cusì cun chiche di chocolatge scuru, dulce, o semi-dolce hè megliu.
Fate creativa cun u cibo. Scopu per un totale di cinque trisce da frutte nubi è e sali per a fibra è di grassu poliinsatuatu sanu, un tipu di zucchereriu aghjunghjenu fruttu seccu per a dulcezza naturali, è qualcosa chì vulete, sia à l'arilli freschi freschi, flocetti coconut, o qualcosa cosa. Offre noi qualchi suggerimentu per più di quì.
Ingredients
- 6 uncesi di scuru, dulce, o chips di cicculata semi-dolce
- 1 tablespoon ground linseed
- 1 spina cuppa d'amanduli
- 1 spoon, cupping, flake
- 1 spina sottoponzata alloghja secca
- 1 spina sumpula di cavalli grechi
- 2 cuppa di nucli picuse
- 2 cuppa d'arricelli freschi di granu (opcional)
Preparazione
1. Linni un pane pasticceria cù carta pergamosa è capigliatu bè cù spray di coccia. Sittianu.
2. In un catu chjucu, combina tutte e vostre cundutti è riservate.
3. Fill un pomo chjusu cù 2 pulzetti d'acqua è porte à un focu di focu. Piacà à un pappacale à cunduttori à a pignata è ponza u cicatrisu in quellu chì dete à fretta mentre spende cun una spatula di gomma in modu chì ùn micca micca bruciatu. Assicuratevi di fà questu nantu à u calore.
Continue finu à chì tuttu u cicatifu hè funtu, poi piglià u calore è lasciate per un minutu.
4. Pour a chocolate fretto nantu à u pergamine nantu à u paper è pozzu spiaggia cun una spatula. Puderete finisce cù quasi un pezzu 4x10.
5. Spruce i sopra à u chocolate.
6. Pòglia a scorcia in a frigorifera per 1 ore à chillu è indurisce, poi andate in pezzi è diventate. A stampa abbanduneghja in un filtru in un filtru apertu in u frettu.
Ingredient Variations and Substitutionions
Questa ricetta hè moltu versatili quand'ellu si tratta di a crescita. Pudete sceltu qualsiasi tuerni chì vulete, secondu a castagna, amanduli o macadamias machacade. Quandu si tratta di semi, l'opzioni populari includenu chia è pepiti. Vaju per qualsiasi fruttu seccu chì ti piace-discos pumati, alberci, papaia, kiwi, mango, frasi secchi, zucca di banana. Solu d'esse sicurità chì ùn aghjunghje micca azzure Finalmente, se pudete truvà e ùn sò micca troppu caru, aduprendu arghjeri di granella aghjunghjenu un pate novu di sapori è culore plus un impetu di vitamina C.
Chì coccume micca suluzzu o una nuvola supplementu o traballioni di granella.
Per una varietà di manghjusca di patata, stirate in una tablescu di tartufuti di mannus di u macchina in u chocolate friddu, invece di u lignu, o crescia una colazione di tagliba di kannada crema cù una colazione di l'acqua, trasfurmate in u chocolate dopu chì hè spargugliatu nantu à u pergamoso carta, è remplie cù un cuteddu.
Cunsiglii è serviziu
L'indirizzi di st'incitini cù un pezzu di broiler DIY. Aduprate un veru sè stessu. Pudete puru funnamì u cicculata in u microondas, ma u prucessu si ferma assai più penoso. Fate cusì in intervalli di 10 segundos, trà a chjuchezza.