Quand'elle viaghjà più maiò, piglià a pratica antica ch'ella cunnosci a tai chi pò aiutà à migliurà u vostru equilibriu. Spessu referita cum'è una forma di "meditazione murali", tai chi hè stata trovata à valurizà l'estabilizazione è impedisce a cascata in parechji studi scientificu.
Longu usatu in a medicina tradiziunale chinesa, tai chi hè una tècnica di u corpu chì implica a realizazione di una seria di movimenti lente è gentile.
Oghje chì piacè di i so effetti eccessivi, u tai chi combina sti movimenti cù respirazione profonda è meditazione.
U Tai chi hè ancu cunsideratu cum'è un arte marziale. Per questu endroitu, i movementi tai chi pò esse usatu in u combatu o l'autore difesa quandu si facianu cù rapidità è forza.
Ùn solu utilizati per migliurà u equilibriu, u tai chi pò aiutà à gestisce un vastu gamma di disturbi crònii di salute. Per esempiu, a ricerca ammenta chì u praticante tai chi pò aiutà facilità u dolore assuciatu cù cundizioni cum'è l'artrite, u doru back pain, è fibromialia.
Certi studienti suggerenu ancu chì i tai chi pò stimulà u sistema immune, è dinò l'impurtanza di a qualità di a vita in i persone cù malatie maiò, cumu u cancer è a malatia di u cori. Inoltre, u tai chi pò aiutà à aiutà à prutezione di salute mentale, cum'è ansietà.
Perchè hè u Tai Chi S'intende à Improve Balance?
Per assai persone, l'età avanzata hè aggunutu da una diminuzione di l'estabilità posturali (per esempiu, a capacità di mantene a pusizione di u vostru corpu in una certa zona spaziali).
A funzione d'equilibriu tipicamenti cresce a dicadenza in l'età di u mediu, cù risicu di cascate è ferite chì anu aumentatu gradualmentu cù u tempu.
Oghje hè spessu cunsigliatu per esercerà un avutuu ogni ghjornu di modu di ottimisione di equilibriu è di risicà risicu di cascate Adupratu cù u tai chi, u yoggio hè spessu prumuzione per i so pussibuli benefiziose à l'equilibriu.
Ci hè parechje razze perchè u tai chi hè cunsideratu utili à migliurà u bilanciu. A pratica hè pensatu per affucà una quantità di fatturi chì participanu à mantene l'estabilizzione posturali, cumpresa a fluria, forza è varieghja di u mohjuggu. Hè ancu dichjaratu chì u tai chi pò aiutà u prevene à i cade per favurizà a vostra cunuscenza spaziali.
A Ricerca di u Tai Chi per Balance: Can Help?
Ancu s'ellu hè oghji una mancanza di studii enormi chì analizanu l'effetti di a salute di u tai chi, un corpu di guadagnare di ricerca ammenta chì u tai chi pò esse benefiziali quandu si tratta di ottene u equilibriu.
Per un rapportu chì prisenta in a Journal of Geriatric Physical Therapy in u 2010, i scentifichi fighjanu 19 studii pubblicati previa anche a prova l'effetti di u tai chi nantu à a funzione di scuole in adulte età 60 anni di età in età. A maiò parte di i studienti rivoluzionati participanu sessions tai chi chi durò alminu 45 minuti è hà fattu esse almenu duie volte à una sema per una durata di 12 simane o più.
In u so analizamentu, l'autori di l'annunziu anu truvatu chì u tai hà meghjiru migliurà fatturi cum'è a flessibilità, a ritenza di a caduta, a scelta di mooghi è a forza forti. U rapportu concluiu chì u tai chi pò esse "un pianu economicu è efficae di esercitivu per u bilanciu di ottimisazione è equilibriu a fiducia in maiori adulti". In ogni modu, l'autori di l'annunziu anu osservatu chì i membri di studiu "vigoru" parevanu benefittanu di più tai chi (cumparatu cù participanti fradici) ).
Ci hè ancu qualchì prufundezza chì u tai chi pò aiutà à migliurà l'equilibriu in e persone cù a malatia di Parkinson, un disorderu di u muvimentu chì porta à indimentu di equilibriu. Questa evidenza compria un rapportu publicatu in a journal PLoS One in 2014.
Per questu rapportu, i circherosi anu evaluatu 10 provi clinichi chì participanu à e persone cù a malatia di Parkinson di gravity leve a moderate. Quelli chì seguitanu un prugramma di trattamentu cumpresu l'urganizazione è a pratica regulare di u tai chi, i circadori anu osservatu migliure in fatturi cum'è a riduzzione di e catene è a qualità di vita di a salute. In a so cunclusioni, l'autori di l'annunziu hà dettu chì una cumminazzioni di a pratica tai chi è l'usu di medicazione pò esse in "appruvazioni promettenti in mobiltà è equilibriu".
Cumu usu di Tai Chi per Improve Your Balance
Mentre hè pussibule inscecizione di tai chi da i libri, di i risorse audio / video, piglià una classa o travagliendu cun un instructor tai chi vi aiuta à assicurà chì esiste realizatu i movimenti bè.
U Tai chi hè generale cunziddirata, ma pò pruduce minurità è dolore in certi individui. E persone cù prublemi di salute è e donne chì sò imbruniti anu da cunsultà i so prupietarii di a salute da a prutezione di u tai chi.
Se pensate à l'usu di u tai chi per migliurà u vostru equilibriu, pensate chì una quantità di fatturi di salute è di vita di u modu di modu di influenza influenza in u vostru riscu di fallu à l'età. Per esempiu, prublemi quant'è a debulizza musulmana, prublemi cù u cuntrollu di pressjoni di u sangue, è l'usu di certi medicazione pò ogni impattu u vostru equilibriu. Per reste sicuru, parla cù u vostru duttore si avete qualchì problema per u equilibriu, è dumandate se tai chi pò esse utile per voi.
> Sources:
> Leung DP, Chan CK, Tsang HW, Tsang WW, Jones AY. Tai Chi com a Intervention per Millimulà E Balance è Reduce Falls in Adulti Older: Una Revista Sistemàtica è Meta-Analitica. Altern Ther Ther Med Med. 2011 Jan-Feb; 17 (1): 40-8.
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Disclaimer: L'infurmazioni cuntenuti nantu à stu situ hè pensata à scopi educate è ùn hè micca un sustitutu per cunsigli, di diagnostichi o di trattamentu da u duttore licenze. Ùn hè impurtatu per tutte e precautioni pussibbili, interaczione di droga, circustanzi o effetti avversi. Avete bisognu à piglià l'assistenza medica promptità per qualsiasi prublemi di salute è cunsultate u vostru duttore prima di usà medicina alternativu o di fà cambià à u vostru reginu.