Eight Angle Pose - Astavakrasana

• Tipu di Pose : Arm Balance
• Benefizi : Strengthises i musculi armati è addominali, improvesa forza di core è equilibriu, stende a peri.

Pudete stà à circà l'astavakrasana è di riflissioni, "ùn hè micca manera ch'e fàcciu sta prisorgu". Quandu ci vede à l'attuale finali, hè difficiule dite à cumu truvà. E mentri hè una postura avanzata chì devendere core forza, flessibilità è equilibriu, quand'è scendi u passu pianu u passiu, cumencia à intrudu u regnu di u pussibuli.

Se pudete fà cantà u coru è u troncu d'elefante pose (eka à bhujasana), avete u bloccu. Sì ùn sì, mantenite travagliatu nantu à i vostri equilibri à u bravu è forza abdominal. Questu postu ferma quì quì chì hè prestu.

Instructions

1. Cumentu in una pusizione assicurata cómoda.
2. Fasce u to dòrmite u ghjornu è ponu a sola di u to pianu drittu à u pianu vicinu à u to buttock right.
3. Ammuva u to pianu u dirittu di u pianoforte, chì a vostra brilla parallella à u pianu.
4. Scacciate u so bracciu ghjucatu sottu u ghjornu di u ghjornu.
5. Pruvate per fà u ghjuvellu di u ghjuvellu ghjustu quantunque possibili in u bravu drittu, forsi ancu portendu u ghjinochju nantu à l'spalla ghjusta. Pudete piglià parechje aghjurnamenti per fà u ghjinochju à a so pusizioni maiò.
6. Pruvei e palmati annantu à u pavone sopr'à u core superiore di i vostri malfattuli è arregistrà a perna.
7. Prisenta in i vostri palme per affaccià u vostru corpu, cumprese a to pede da u pede, da u pianu. Questu hè eka finu à bhujasana. A to pierretta hè bisognu à esse attiratu cù u pede flexu per questu esse possu. A ghjustu ghjusta bisognu à esse attivamenti abbrazzatu u dirittu.

1. Quandu avete a ria uvede manca, fate la so palla è portanu u pede versu u vostru corpu per vende u to cavallu in u mari.
2. Fasce i vostri brazzi à 90 gradi per trasfurmarà u pesu di u to torsu avantamente, versu paralla à u pianu. In u stessu tempu, movi dui giani per annunziate à a diritta, parallella à a fronte di a vostra matta.

1. Ricerite e so perte quantunque possibili, ghjinìscenu u vostru armellu right. Pesa a testa, ma ùn ponite u to collu.
2. Struisce i vostri braccia è cambia u vostru pesu di ritornu à bassu à u buttone cù u cuntrollu. Repetite a pose à l'altra parte.

Cunsigli di principianti

• U travagliu pè u passu 7. Hè da esse capaci di pudè sguassà u vostru corpu à prima prima di cuntinuà.

Avanzate Avanzate

• Pruvate tornendu à chaturanga, senza mannà i pezzi tuccallu finu à a fine.