Guerriero I - Virabhadrasana I

Tipu di pose : Stante, spalle finale

Avete : Furtificeghja i peri è l'arme superiore, improves equilibriu è forza di u core , stende i musculi in u circondu

Instructions

1. Da u cane per avvicina , passaghju u to pede righjuntu davanti à l'internu di a vostra diritta.
2. Pivotà nantu à a bola di u to passà u so pede ne quale u coghju u pezzu à u pianu cun l'ochji volte eranu circa 45 ° da u pianu.

1. Piattate u to bracciu u dirittu direttu nantu à u to putulanu giustu cusì chì a to còscia ghjusta hè paralilla à u pianu.
2. Arrìzzati à a stallazione, purtendu i vostri brazzi à u cantu è versu u tettu. U vostru pettu si trova apertu cum'è voi in una speranza d'ogni spine (cunnisciuta ancu com'è di backbend).
3. E to palme pò tuccate a sopra o mantene a distanza da u spalle, quellu chì hè più còmico.
4. Pesa a vostra persuniva versu i vostri pulguti è traslassiche i vostri lepisani per e spinu.
5. Verificate l'alineazione di i vostri malati. Sceta a toca in u pianu di u ponte è a cuda di u banditu da u filu di u ghjornu chì ponu quadri à u fronte di a vostra catta. (Vede i cunsiglii davanti à sè stà cunfunditu).
6. Chjappà in a cima di u pede. Assicuratevi chì a to cuddetta ghjustu hè sempri paralelua à u pavimentu.
7. Piglia a manu à u to matru è u passaghju u dirittu à u ghjornu à u cane per avà. Pigliate un pocu di sustegnu, o movime per una vinyasa prima di fà u manca.

Principi Tips

A parte più impurtante di questa impegata hè squaring your hips à u front. In più di u guirreru sò tradiziunatu esse studiatu cù u piuvale di u peu frontal incù l'arcu di u pede di u pede di rinviata (cum'è nantu à una stracciata), faci più sensu chì a maiò parte di a ghjente separa i petti à ogni uppuru di a matta un pocu più (cum'è nantu à i treni di treni).

Questa separazione li permette i cadenti à squadra più efficace.

Sì ùn avete micca un sentimentu per ciò chì quadrà e cadenti à u mezzu di fronte, fate i mani in a so cintura è sintite per a parte di bocca da a vostra pelvis chì stalla fora da i dui parte. Chjamemu quessi i punti di u cantu. Imagina chì sò i fossi di u carru è si deve fà ricerche in fronte di a catina. Pò esse sì chì sò à un angulu invece di fà affruntà. Siddà a punta di u pede di u lindumane è a cima di a prossime trasversa finu à chì tene u vostru prigione in a pusizioni dritta. Pettite i vostri pedi più vicinu à ogni latu di a matta in casu di necessariu.

Avanzate Avanzate

Scuprite à custruiscia forza perghjenu per un largu tempu di sughjettu, forsi quasi deci aiutati.

Incorporate this pose in un flussu cum'è parte di a Sequenza Guerriera .