Aghjustate a vostra perdita di pesu fatti fatti prima di inizià una dieta
Avete principiatu una nova dieta? Se sia cusì, vole vede a vostra perdita di pesu fatti fatti cusì chì u prucessu ùn duvere più più di quantu bisognu. Eccu i cunsiglii di perdita di pisu per i principianti chì aiutanu à novu (è dieters tempuriti) slim down cunflitti è mantene a lassa per u bonu
15 Cunsiglii Tip per Principi
- U vostru pisu t'avete à t'hà parechji maneri altri ch'è u vostru apparenza. U vostru pesu pò ancu influenzà a vostra qualità di vita, l'autoestimu, a vostra salute, u vostru benessimu mentale è a vostra capacità di rializà certu cumpagnu fisicu. Avvicinendu un pianu sana hè vale u vostru tempu è u sforzu.
- Avete bisognu di mèdicu per un fisicu prima di cumincià una dieta . U vostru duttore pò dìle cumu a vostra salute pò esse migliurà cù a perdita di pesu è se ci sò qualsiasi preoccupati medichi privati chì avete bisognu di cunsiderà quandu ellu sceglie un dietu è un prugramma di exercitu
- Puderete dumandà quarchi questione prima di cumincià una dieta. Avete bisogna sapè per chì vo vulete pèrdite u pesu, se sè prestu per un impegnu à longu tempu ind'è un alimentu sana è esercitivu, è si avete un bonu sistema di supportu sociale in u locu.
- Per pèrdite un pesu efficace, avete da esse cambiatu cambiamenti di quattru aspetti di a vostra vita: ciò chì manghjanu, cumu manghjatu, u vostru cumpurtamentu cumunitariu è u vostru livellu d'attività. Avete bisogna un cambiu veru in a vostra vita.
- Avete bisogna expectate bè. Ùn falete vittime à i scams di perdita di pisu chì prumesse a perdita di pisu à pocu tempu di tempu. Quelli pruduttivi ùn sanu micca!
- Ogni obichi sò più prubabile di mantene voi motivate è centrale. Pruvate di dimenzjà a vostra ingestore di caloria da 3500 calori per a settimana per a perdita una libbra per simana.
- Ùn avete micca pegatu di una dieta chì compone di e cose chì ti piace micca. Cusì elettu a vostra planura di perdita di pisu . E poi cumpienu a to cucina cù l'alimenti di dieta, eccezziunale, senza sapienti .
- Prima di principià a vostra dieta, dumandate quandu quandu puderete mantenite u pianu di u cunsumu è esercitale. Se ùn pudete micca stunate nantu à un pianu particulari finu à truvà u pesu di u vostru ghjustu , pruvate qualcosa cosa.
- Ghjucalica nantu à u listessu pensamentu di dietu novu e novu guida à a dietetta di iju . I dieters di u Jo-I hà più difficultu di mantene a pesu off per a longu andà. Hè più intelligente à a dieta una sola volta, invece di passà è di pezzi di perdinu di pisu ripetitu.
- Avete bisognu di planificà strategie alternativu per incontru cù l'alimentu emotivo . Tanti pirsuni cu pezzi di pisu anu l'abitudini di manghjà in risposta à l'emozioni è u stress. Sì ùn avete micca indirizzatu alimentariu emotivo, a vostra dieta ùn hè micca prubabile di esse successu.
- I periculi di esse pisati sò reale. Essa obitu pò esse riesciuti per a salute perchè a vita perchè. Quandu a vostra motivazione cumencia à dip, fate guardate à vede à seguità.
- L'ultimu capu deve esse unu reale. Uni di noi ùn hè micca ghjustu in questu vestitutu di fiancu o novu. U nostru corpu cambièssinu cù u tempu. Settle per un pesu chì hè salutu per voi à u vostru passatu attuale à a vita, micca 15 anni fa.
- Certi dieti populari ùn vanu micca . Programmi per a perdita di pesu chì pruibbite gruppi di l'alimentari sutturati o restringenu i calori sò troppu duru pò conduce à cravings incontrullabile è binge eating. A moderazione hè a chjave.
- U vostru pesu fluveru da u ghjornu à ghjornu. Resistisce l'urghju per pende nantu à una basa di ogni ghjornu . Purtinteti troppu spessu pò esse scuraggià. Pende in u stessu tempu di u ghjornu una sola simana.
- Perde un pesu ùn hè micca piacevule. Ùn ci hè micca una prugna magia o solu risparmiu per a perdita di piscia à longu, sana. Va a piglià assai disciplina è travagliu. Ma solu chì a cosa hè difficiule, ùn hè micca impedente. U fattu hè ... pudete fà!
Edited by Malia Frey, Expert à Perda