À questu puntu in u prugrammu, u vostru entusiasmu per a dieta è esercitu pò esse un pocu sfruttatu. Allora hè normale. Ancu s'è vo avete vistu risultati, u pianu pò abbuffà. È se ùn vi micca vede risultati, avete bisognu di stimulà a vostra motivazione. Fusione à u pianu hè essenziale per u vostru successu.
Allora riavemu ciò chì avete cumpiitu.
- In a Lezzjoni Une chì hà amparatu à invistisce in sè stessu. Avete i fundamenti per un abituale di exercitu per sempre.
- In a Lione Dù, hà avutu megliu u vostru livellu di fitness per creà più calori è cresce a vostra perseveranza d'exercenza.
- In a Trisa Triunata, avete cuminciatu à migliurà a vostra forza è a flixibilità per creà un fisicu fisicu sano è ligne.
In questa lezioni, seguite per fà i travaglii di settimane previsti ma avete imparà un novu settore di capacità per stallà a pista quan a vostra motivazione hè bassu. A longa durata, sti capas sanas per a mutivazione sò quant'è impurtante cum'è l'esercitazioni stessi.
Quattru Leccu: Change Your Habits to Boost Motivation
- U primu paese: Pare ignore i vostri rializazioni
Sè avete qualchissia u vostru creditu per i vostri logemu, pò avè un efectu mensurable à a vostra capacità di perdita di pesu. Sapete à custruisce quelli chì anu dumandatu "auto-efficacy" per alcuni u so scopu, inclusa a perdita di pesu. - U Passu Dosu: diventenu un Expert Motivazione
Sapete per esse u vostru stessu entrenatore. Maestru a stessa stratùcita usata da trainers è coaches di vita per avè esse armatu cù cumpetenze specifichi cù quandu avete tentatu à procrastinar.
- U Passu Tre: Amparate per Identificà è Manage Stress
L'estressi tira u vostru focu alluntanatu da alcuni i vostri miri. Sapete per dà di dimenzje e tressu tipicu chì afectanu dieters è exerciser mentre tratanu a so battagghia di perdita di pisu. - Passu Quattru: Sleep Better to Banish Fatigue
Ùn avete micca pussibule di avè l'energia per l'eserciziu quandu sò durmenu sola o quattru ore. Sapete più nantu à a cunnessione entre u successu per a perdita di u pesu è i mudelli di u sonnu Puderete sviluppà a strategia necessaria per aghjunghje i zzzz essenziale
Ùn bisognu di cuntinuà à fà i vostri assicuranza aerobica è di forza indè durante aquesta fase di u pianu, è di manghjà raghje raghjunà di alimentazione per guardà i vostri miri di perdita di pesu à a pista.