Sè ghjocu campu o sport di a corte chì implicanu molti viaghji è si ferma, per avè a capacità di alcune a vostra prima velocità rapidamente-d'un silenziu o da un jog-pò darà un vanzu annantu à u vostru avversu. A accelerazione hè u terminu chì riferisce à a rapidità di puderebbene cambià a vostra velocità è hè una qualità valutaria à sviluppà sè ghjucate qualcosa sport chì esse bisognu d'iniziu rapidu, ripetutu inizi è si ferma, o una varietà di pivotti è rapidamente cambiamenti di direzzione.
Atleti chì anu culleghju a so prima veloce, u più veloce parvenu avè qualchì parechje fattore in cumuni. Unu di i più ovvi sò a pusizioni di u corpu più minimu à u principiu di u sprint. A mantenenu din situazione più bassa per un tempu più longu è ponu pudè guidà più di u so putere in u muvimentu di rinviatu in viaghju di u muvimentu verticu. Staying low in a partenza hè una tecnulugia pudete pratiche è sviluppà si vulete accelerà più veloce.
Un altru fattore ligatu à a meccanica chì cursa è a pusizione di corpu hè aduprate i braccia per aiutà impedisce à voi. Driving the arms forward and directly back rather than flailing to the sides, keeps the momentum body moving in the direction you want to go. Stu situazione di u brazzu è u muvimentu apparentanu sò u modu più efficeuratu è efficau per aiutà à a furmà rapidamente da i blocchi.
Un altru fattore cumune attescu in l'atleti chì anu l'accelerazioni più veloce hè u so cuntattu in u cuntattu in terra.
L'acceleratori veloce passanu menu tempu in cuntattu cù a terra, generate più forza di ogni strigu è mantene e so pedi sottu à u so corpu durante l'accilità. Aereo in i tacchi o cù u corpu sottu u pede faci cum'è un liggeru pausu, è prurcò u movimentu di avanzà, ma sbarcendu in i pilche di i pedi cù u corpu u ligne pianu aumenta l'impegazione è a migliurà u cuntattu in terra.
A ghjustizia è l'attelli sportivi di u campu sò spessu benefizii da i pratichi practichii specifiche chì evolucionanu l'accelerazioni. Eccu alcuni di i metudi di furmazioni più preziosi per a spinta di a velocità di a porta è a mantene sia una ghjusta avete alcune a prima velocità.
1. Sprinting With Sled Ponderosa
Sprinting contru a resistenza hè listessa perchè di l'accilità. Prughjetti di football di i prufessiunali spessu usanu un trineu di pesu durante u furmazione per fà u so putere è l'accilità Per pudè ottene u più di un perforatu di slitta, l'atleti necessanu di mantene a sprint meccanica chì si tira u sluvenu è firmò l'attitudini chì a fatigue si mette in.
2. Sprints All-Out
Sprint drills s'anuverti à crescate a prima velocità di l' atleti è pò avè un liggeru benefiziu per creà l'accilità pura. Tutti i sprints sò potenzalmenti a manera simplice chì un atleta pò esse accuminzari a crescate più veloce è u putere è potenzalmentu aiutà à reduie u tempu di cuntattu terre. Adding 5-50 yard sessions sprint in a rutina di tragugnazione sette hè ancu una bella manera di spinta à a grandi veloce. Fate stu tipu di sprints nantu à una ligera inclina, o una muntagna pò esse più efficau (è più sicura) di fà di i so appartamenti.
3. Plyometrics
L'eserziu plyometricu, quandu sò fatta bè, sò un modu grandile per fà un putenza generale nantu à i glutini è quads è à sviluppà un ricuperazione più putente, chì pò traduce in più veloce è rapidità più veloce.
Hè particularmente impurtante chì l'atleti sapanu è seguenu avè i signali di signalà in i preghjudiziu quan i pratichi timpriculò è custituiscenu l'intensità è u sforzu in lentamente u tempu.
Idealmentu, un atleta aduprà una varietà di metudi di furmazione chì combina questi trè forti per pudè custruisce l'accelerazione più veloce è una veloce alta più altu. A cumminazzioni di sprinting contru a resistenza, aumentu veloce è a putenza di edificazione pò dà l'atleti di u campu è a ghjustizia l'appruvazioni fora da i pezzi è à a ligna.