1 - Fai un Frenzy Rapidu di Makeover per Lose Weight
U vostru fretu aiutà à perdiri pessimu o ùn sabotage u vostru megliu scopu di manghjà una dieta sana? In parechji casi, l'esitu di a vostra fria pò fà o rumpere u vostru pienu di perdita di pisu.
Ci sò parechje modi diffirenti di organizzà a vostra casa per fà a perdita di pisu. Ma s'ellu avete pocu minuti, suggerisce chì urganizate u to refrigeratore per più di perdita di pisu. Un cambiamentu di un frigorinu complete hè faciule fà è esse solu bisognu di un pocu suminatu per a cumincià.
- Tappeti o purcheta di scarpi
- Soluzione di limpeza (aghju utilizatu un filtru di più maghjina, ma pudete usà l'asciuvante di l'asciuvare).
- Chjave stradale
- Contenutu per riciclà.
Ogni aghjenti opcional sò stabligatori, cuntainimenti riservatore unificatu singulari (marca cum'è Glad è Ziploc sò travagliani boni) i buttigli d'acqua rinfurzata, casu 100 bollotti d' alimentu calori o altre alimentariu frettu sanitariu. Ùn vi ghjunghje micca s'ellu ùn avete micca questi sughjetti partenu di cuminciate, vi puderete appruvate per elli dopu avè nevasu è urganizate u to refrigeratore per pèrdite pisu.
2 - Eliminar è Ordine Alimentazione
Puderete principià u prucessu di purificazione sguassate tutti i friddi. Quandu u friddi tutale hè vacante, evaluate ogni articulu è decide si sàppiate o sapotage u vostru pianu di perdita di pisu. Assicurà molti dieteri chì anu riittatu quelli alimenti chì sò spessu altri in grassi è di zuccaru.
- Condimenti cum'è a mayonnaise, ketchup o barbecue sauce
- Salad Commerciale
- Sodas è tes azùsu
- Prodotti di zucchero
- Cunfizzi è jellies
- Margarina o altri spreads chì cuntenenu grassu trans
- A cunvenzione o cunghjetti di carne
- I spissivi di furmagliu o prudutti di furmagliu
Di sicuru, qualsiasi alimentariu antiquatu o caducatu deve esse spustatu. E quelli sobri da a semana passata? Suggerimenti ancu quelli chì sò in i baschi. A chjave hè di fà quantu u spaziu per u sanu à un alimentariu frigorore sanu, senza fruttu.
3 - Limpiate a frigoristica
Avà chì u to refrigeratore hè tutta sera vacante, piglià solu cinque minuti per lavoru tutte e superfici. Eliminate i pelli è racks, scacciate di u residu di l'alimentariu è acquite nantu à l'acqua calda. Pìglia e cajunelli di frigo. Limpone in i superfici internu è di l'internu, ancu puru l'asciuti di a frigorifiere induve i caghjereti sò. Limpone in ogni muru internu di a frigorifera, cumprese a volta. Quandu ogni superficia hè lavata, rinfriscà a vostra nova frigoristica neve.
Un frettu limitu farà i salute, l'alimenti freschi anu più appughjate. Avete truvatu chì hè più faciule per godite l'alimenti di dieta , chì quì sottumessi beni è quandu sò fàcili to truvà è aghjunghje quandu site per voi.
4 - Organizà u vostru frigorificu cù l'alimentu salutariu
Avà chì u prucessu di purificazione hè cumpletu, hè urdinatu di urganizà u vostru frettu cù una alimenta sana. Ma vi puderà urganizà u vostru alimentu diferentamente ca avà per verificate chì ei scelte di dipende à a dieta sò allora faciuli di truvà. Aduprate a guida per urganizà a vostra frigoristica, ma fate accuncià cum'è necessariu per guardà l'uparatu tutale.
- Cundutti di frigo. Invece ancu chì quelli caleculi sò in norma chjamati per i prudutti freschi o carni, ùn volenu micca d'ocultarè a vostra salute più fresca in un locu induve hè più difesa di vede. Invece, omucciate st'offerti cù sodas di dietu (se ti selezziunate per vìdiri) o altri prudutti chì vulete cunsumà spessu menu, cum'è u vinu è a cerveza.
- Frigorifique, porte. Utilice e porte di a frigorifique per mantene opere di sapori salutari. Fate bottiglie di plastica cù l'acqua di a matina è chillu nantu à queste prestu in tuttu u ghjornu, perchè sempre avete un bevande frio è salutare prestu per andà. Pudete ancu fà un aromu aromatizzate per aiutà à curre a cravings di i vostri pranzi . Aghju aduprà ancu queste stile per aghjustà leghje freschi è friddi, cum'è u gallinacciu o un biscottu ferri moddu. In i taglioli più chjappi di a porta, aghju persu i prudutti di latti chì mi mangu menu spessu, comu u latti è u furmagliu.
- Pienghji Centru . A parte più impurtante di un frigorfico organizzatu hè a spedizione di u centru. Questu hè dunque quì prisenta a vostra salute più salute. Se avete preparatu uni pochi di stuzzichini sani chì sò stati servitori , stazzeranu quellu chì pulitamente in u frontale di u centru di u centru per ch'ellu vedanu immediatamenti quandu avete apertu a porta di a refrigera. Puderaghju ancu chì aghju avutu un bundle di pezziunati di protezamenti unificatu in questa zona. Pudemu tutti i prudutti freschi è e carni magre à pusessu à sti cuntenenu.
Ogni appliance hè custruttu di manera diversa, perchè vo vulete organizà u so frettu in una manera chì avè sensu cun u so designu. Solu guaritu chì i salute, i salute di dieta, sò u primu ciò chì vede quandu avete apertu a porta. Mantene e vostre indulgente alloghju cumprati in i cumunità pocu cumu.
5 - Depositu a vostra Frigoriferi cù Alimentazione sana
Quandu u frigorifico hè limitu è urganizatu, hè più faciule di vede quale ci hà bisognu di compra l'alimenti sani à compra . Hè ancu menu pocu prubabile chì puderete gastà soldi in cumparachi chì avete digià.
Per mantenite una lista di alimentazioni fretti sani , mantene una sera affissata à bordu o vicinu l'esternu di a porta di a refrigera. Aduprate u cartulare solu per a vostra carte nantu à a buttrega (per queste si ferma puru!) Quandu si esce fora di i vostri pezzi dietetichi favuriti, cum'è bagres, legumi cruci di pranzi, è carne macina, aghjunghje l'articuli à a vostra lista d'alimentariu sana. Dopu, quand'ellu hè duvostu per andà shopping, sguillate una photo di a lista cù u vostru telefunu è pigliate cun voi à a buttrega.
6 - Mantene a vostra frigoristica Limpieza è Organizzatu
Avà chì u vostru fridda hè pulita è urganizata, avete bisognu di mantene stu modu per a perdita di pesu efficienti. Pigliate cinque minuti di settimana per scansà ogni sezione di a fretta è sguassa ogni articuli chì si sò mali. Allora riorganizanu l'articuli chì sò lasciati per verificate chì i vostri elementi di cunsiglii di dieta sò affissà u centru. I dietarii di sperimentale sò spessu per questu parte di u so trattamentu di pianificazione di u meziornu sana , prima di passà a buttrega.
Se u frigorificu accumene à cumpilà troppu prossimu. Sguassate u vostru viaghju sette à a buttrega. Invece, manghja l'alimenta sana chì avà hè digià. Fate creativa. Aduprate ricetti in grassu è d' idee alimentarii sani à mantene u vostru diritore di a pista è a vostra dieta in u locu.