Assicuranza di salute, usi è più
Chia ( Salvia hispanica L. ) hè una pianta chì e so graneddi sò largamente marketinati cum'è rimediu naturale per certi cundizioni di salute. Per esempiu, assai proponenti sustinu chì chia pomi pò promove a perdita di pisu , mantene u zucchero di sangue in verificatu, prutegà contra a diabetes è a malatia di u cori, aumentate l'energia, migliurà a splutazioni athletic , ampara l'umbrella è priservanu a salute di l'osteria.
Longu cunsumu com'è alimentariu, e chia ci sò ricchi à l'alfa alfalafenic acid (un tipu d' omega-3 fatty acid ). Inoltre, e chia prupone una quantità di minerali essenziale (cumpresi u calciu, potassiu è magnesiu). Chia cuntene ancu antioxidanti .
Per ounce, a chia pruduzioni furnisce 138 caloria, 9,8 grammi di fibra, 8,71 grammi di grassu è 4,69 grammi di prutezione.
Benefiċċji di Chia
A data, certi studienti anu pruvatu l'averebbi in prestazioni sanitarie di chia. In un rapportu 2009 pubblicatu in Ritenzii in Pruvedimenti Clinichi recenti , per esempiu, i scentifichi sized the research disponibile in chia è hà concluu chì ci sò evidenza limitata chì sustene l'usu di chia per ogni situazione di salute.
Inoltre, certi studii suggerenu chì chia ponu prupone parechji benefizii di salute. Eccu un'occhiata à parechji risultate chjave:
1) Diabetes
Pubblicatu in Diabetes Care in u 2007, un studiu cù 20 persone cù a diabética di tip 2 truvaru chì 12 settimane di trattamentu cù chia aiutavenu a prissioni sistòlica e infjammazzjoni.
In ogni modu, Chia hà micca successu per fà cambiamenti in u pesu di corpu.
2) U colesterulu
Chia ponnu aiuta di nivulà i livelli di colesterol, secondu un studiu basatu in l'animali publicatu in u British Journal of Nutrition in 2009. In i teste di fugliali da una dieta superata in zuccaru, i investigatori trovanu chì aghjunghjendu chia à a dieta hà aiutaru à prevene l'iniziu di alta colesterol e resistenza di insuline.
Inoltre, a chia di simenza sembra ridutta di u grassu abdominal .
Siccomu sta ricerca hè stata guidata annantu à l'animali, hè prestu di prima per sapè s'ellu chia pò avè i stessi benefizii pè l'omu.
3) Perde Peso
Ci hè una mancanza di ricerca chì sustene a sustegnu di chì Chia pò promossi a perdita di pesu. Infatti, a ricerca chì indegnu hè chì chia ùn anu pussutu nessun effettu sul pisu di corpu.
Per un studiu di u 2009 in Nutrition Research, i circhieri assignati 90 adulti o pesu obeutu o obee à 12 simuli di trattamentu cù chia seed o un placebo. In vista à i studii di studiu, i circhuli ùn anu truvatu nudda differenza in a massa di corpu, infjammazione o presse di sangue entre i dui gruppi di trattamenti.
Caveats
Un pocu hè cunnisciutu da a salvezza di l'aspirazione a longu o regula di chia. In ogni casu, ci hè un prublema chì u cunsumu di chia puderia aumentà l'effetti di i medicazione anti-diabetica è i medicazione di pressione di sangue. Inoltre, chia pudete duverà livelli di zuccaru sanguinicu è attivà cambiamenti in i cambiamenti di i sangu.
Per via di prublemi di sicurità, hè impurtante per parler cù u vostru duttore prima di usà chia cum'è suppulu dieteticu (sopratuttu si sia presu di prenziri medicazione per a diabetes o pressione di u sangue).
Dove truvà
Aghjunghjeu dispunibuli in linea, Chia pò ancu esse truvata in parechje sputichi naturali è e spicializatori chì spicializanu in suplementi dietetichi.
Chia hè vendita in tutti i zoli, oliu, capsule è supplementu.
Usendu Chia per a Salute
A causa di a mancanza di supportu di ricerca, Chia ùn pò micca esse cunsigliatu com'è trattamentu standard per qualsiasi u prublema di salute. Adding a chia chia sia à l'oliu chia à a vostra dieta pò offre un qualchì benefiziu di salute, ma hè impurtante cunsultà u vostru duttore prima di usà chia per u trattamentu di una cundizione di salute.
> Sources:
> Chicco AG, D'Alessandro ME, Hein GJ, Oliva ME, Lombardo YB. "Dietetica Chia Seed (Salvia Hispanica L.) Ricca in l'Acid Alpha-Linolenic Melissa Adiposità è Normande Hypertriacylglycerolemia è a Resistenza di Insulin in Dislipaemic Rats". Br J Nutr. 2009 Jan; 101 (1): 41-50.
> Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. "Circa Eterne: Chia". Luglio 2011.
> Nieman DC, Cayeja EJ, Austin MD, Henson DA, McAnulty SR, Jin F. "Chia Seed does not Promote Weight Loss or Alter Disease Factor Risk in Overweight Adults". Nutr Res. 2009 Jun; 29 (6): 414-8.
> Ulbricht C, Chao W, Nummy K, Rusie E, Tanguay-Colucci S, Iannuzzi CM, Plammoottil JB, Varghese M, Weissner W. "Chia (Salvia > hispanica ): una Reviżjoni Sistematica da a Collaboration Standard Research Natural". Rev Recenti Cliniche Trials. 2009 Sep; 4 (3): 168-74.
> Vuksan V, Whitham D, Sievenpiper JL, Jenkins AL, Rogovik AL, Bazinet RP, Vidgen E, Hanna A. "Suppulazione di Terapi Conventionale Cum'è novu Grain Salba Amma Major è Emergente Cardiovascular Risk Factors in Type 2 Diabetes: Risultati di una Prucessu cuntrollatu aleatorizatu ". Cura di Diabetes. 2007 Nov; 30 (11): 2804-10.