Una mutivu cumuni trà i corridori hè u dolore nantu à u cima di u pede, ghjustu sottu e vostre cordone. In parechji casi, u dolore à u cima di u pede hè dovutu per una inflamazioni di i tendini di l'extensor, chì curriganu à u cima di u to pede è dà a capacità di righene i vostri puntelli. Inflammazione di quelli tendini hè chjamatu tendinitis di u pede.
Sintomi
Sè avete trattatu cù tendinitis extensor, avete sentate u dolore nantu à u cima di u to pede cum'è site in corruzzione.
Pudete vede uceanni nantu à u cima di u to pede è avè un big bump in nant'à u tendinè.
Una prova simplificata per esse se u so dulore nantu à a cima di u to pede hè u fruttu di a tendinitis extensor è di fretta u to pede è di pressu à i vostri puntelli. (Hè più efficau se avete qualchissia altru a furnisce a resistenza à i vostri punteggio, invece di fà ciò chì tù stessu) Allora, pruvate à spressa i vostri puntati nantu à a resistenza. Sì avete sentutu u dulore per u cima di u to pede o da u tendinu estensore quandu site per quessa, perchè ghjè prubabile bè cù a tendinitis extensor.
Cause
Certi fatturiu cumuni chì pò cundurà à a tendinitis extensori sò musculi stritti stretchi , sottulazione , è cairi di u to pede arch.
A tendinitis di l'estensione pò ancu esse pruvucatu per fà indè u so scarpi chì troppu strettu o tennanu calzette chì sò troppu chjucu o ùn sò micca stati appretjose. Scupite i vostri pezzi per andà per vede s'ellu creanu un puntu di pressioni in a cima di u to pede.
Per un certu corridere, i scarpe non corpi sò u prublema, cusì sia sicuru chì tenete un pienu cumu cusì chì sianu deguti quandu ùn si trova micca.
N'autra causa pussibili puderia esse un cambià di i vostri rutichi o furmazione. Fate assai affacciati per andà, in particulari nantu à a treadmill, ponu più stress nantu à i vostri tendini d'extensor di u largu è purtanu à inflamazioni.
Trattamentu
Per a tendinitis di l'extensoru leuru, i tratti più efficausi sò stinendu u so musculu di vapeur, e riduzendu a inflamazioni cù u ghiacciu o antiinflamatorii (Talk to your healthcare provider to see if you should take anti-inflammatory). In addition di stretchjerà i vostri venti, pudete pruvate puru l'automassa cù un rolu di schiuma o l'altra ricerca di massa. Quandu u tendinu extensor ùn ci hè più incruvatu, puderà esse coperchio pocu di dulore.
Pudete ancu pruvate di cambià u vostru mudellu à i lochi è fate un prugettu abbastanza liggeru. Per arruinzà a pressioni in u cima di u to pede, pruvate lascià i vostri scarpi in tutta a lingua di calza in un patronu di scala, in quantu ca in un pianu tipicu di cruci.
In certi casi maiuri estremi, un podiatristu pudete ricumentà l'orthotesi customizati o un altru trattu, soprattuttu s'ellu hè trattatu cù arcati caiscenu.
Hè sicuru chjappà per cresce cù a tendinitis di l'extensor di u pene si u dulore hè aggradatu è ùn hè micca affettivu u vostru prossimu. Sì trovi troppu curri per esse troppu più penoso, ancu dopu avè cambiatu u so scarpa lacing, pigliate parechji ghjorni fora di cursu prima di pruvate à novu. Comu parechje persone in curati inutilità, l'extensor tendinitis spessu cede da pocu di ghjorni di restu, sopratuttu à casche avà principamente.
Chì s'ellu ùn hè micca Spensoru Sette Tendonitis?
Se u vostru dulore ùn si ne vanu fora quandu prupone i tratti di supra, pudete trattà cun una ferita o cundizione differente. Ogni cundizione cù sìntimi sintomi similarii a frattura di metatarsi strutu, gout atípica è artritis degenerattivu. Consultate u vostru podiatristu o un altru serviziu di assistenza medica per determinà u diagnosticu exactu è i passi appressu.
Source: FootCareMD, Società Pediatri Ortopedicale di l'Foot & Ankle, http://www.aofas.org