A guverni di pesu pocu à pocu è cusì cumunu in i societies occidentali chì hè quasi u regula più ch'è l'eccezzioni. E mentri in a maiò parte di i casi, a causa hè ciò chì pensate chì hè un ingrossu di grassu extra, perchè cunsumemu calori più caluri chì ci crediamu-ci sò altre cause potenzale per u risultatu pocu di u pesu.
Sè vo avete averà pienu è ùn cunnosci micca per quessa, quì sò ose raghji di u pesu di u pesu avete averete bisognu.
1 - Dietetica è Nutizie
Questu, ovviamente, hè u grande. E quantu hè veru chì u numaru di calori chì avemu guardatu in grassu pò esse ridduciutu à una equaia simplici (per esempiu, calori caldini minus calorisi cuminciati à i calori caldarius o persu), a fisiologia umana a faci più più cumplessu ca questu. À i nostri organi, l'alimentazione ùn hè micca solu fà representà calori è nutrimentu; A nutritura hè ancu datu. U tipu di alimentu ch'omu manghja dici à i nostri organi quarchi cosa di u nostru ambiente, è in risposta à l'infurmazioni, i nostri cuttimi cambianu a manera chì a nostra alimentazione hè fatta è almacenata, agisce si i nostri appetite sò stimulati o suppressi, è lenta o acelerà u nostru metabolismu. È ciò chì avemu manghjatu hè una impurtante impattu in u nostru pisu, in più di quantu calori avemu manghjatu.
Per esempiu, manghjà carbu di un impegnu glucèmicu forte incorpora i nostri livelli di insuline. Pudemu di l'insulina cum'è a chjassu di a caterva - si chjula in grassu in i nostri caghjuli di grassu, è ùn voli esse liberatu per quessa pudemu cremà fora.
Per eviendu carburanti (sopra à l'altru tipu glucémicu) pudemu riduce i nostri livelli di l'insuline è aiutanu à mobiliscia u nostru «latru».
E patroni di nutizia cancia ancu influenza di pesu. Viaghjà e cinque più picculi picculi u ghjornu, invece di duie o trè pranzi più maiori, hè stata assuciata cù un riscu di risposta di l'overweight.
U pranzu di u tagliu di modu di reginamente hè ancu pensatu per riduce u risicu di l'aumentu Per d 'altra banda, manghjà per a notte prima di valla hè stata assuciata à l'obesità (è torrente di u sonnu).
Mantene in mente chì, quandu avemu in età, a manera chì i nostri cuttati manubrani calori cambiè, è avemu tendutu à ottene u pisu moltu più faciule chì avemu fattu in u nostru zoccu carefree. Hè sta voce di piscia spessu occuru senza alcuni cambià discernibbili in i nostri dieti o livelli di l'attività, per quessa hè "inexplicata".
S'è vo circate di perde u pesu chì anu micca guadagnatu, battendu u equilibriu di caloria per a ghjustizia hè chjave. Scrive i vostri infurmazioni in u calculatore di u calore di u perdimentu di u perdimentu di pisu per amparà quantu calore chì deve esse manghjatu per a perdita di pesu.
2 - Actività Fisica insufficiente
Viaghjà un stilamentu sedentariu hè assuciatu fermamente cù u pesu di guidà. È vedi parechji media hè u cumpurtamentu sedentariu chì anu più u nostru riscu di a diabetes è l'obesità. Cù quantu exercitu fai veramente?
3 -Private privatu
Per avè menu di 7 ore di u sughjornu per notte hà assuciatu cù l'averti di pesu. U mutivu di questu, almenu parzialmente, hè chì restrizzioni di u sonnu aumenta l'appetite suppressing hormone leptin, è aumenta l' hormone stimulanti ghjustu.
Allura, quandu sì dormitu privatu, hè più preghjudizi è avemu manghjatu più.
4-Caccia d 'affumicata
A cessation di fumà, mentre chì una speranza grandore à a salute, spessu porta à l'averti di pesu. In fatti, i tematichi suggete chì i schedarii di cessamentu di fumari sempre comprende e cumpunenti di dietarii è esercitivi per impediscenu stu prublema.
5 - Drogas
Diversi presicherie prescrici anu assuciatu cù u pesu, inclusi:
- Diversi droghe utilizati per trattà i prutezioni psiatriati, cum'è l'esquizofrenia, a depressione è u disordine bipolari
- Steroidu
- Pilluli di cuntrollu di nascita
- Alcuni drogode di diabete
- Certi drogherie utilizati pè disordini disordini
Sè stati trattati per qualcosa di sti prublemi cù u medicazione di prescriptione, parranu cù u vostru duttore annantu à a vostra medicina pò esse cuntribuiscenu à a ganancia de pes.
6 - Disordres endocrini
Diversi disordini di u sistema endocrinu spessu parvenite à u pesu. Queste include:
- Cindy's syndrome
- Ipotiroïdismu
- Sindrome di Uvariu pulicisticu (PCOS)
- E carenza di hormone di u crescita
Pudete cuntrollà cù u vostru duttore per vede s'ellu ci hè avvalutu per qualsiasi sti prublemi.
7 - Malati Cardiac
A fallimentu culuritativu hè u risultatu di parechji tipi di malatie cardiavule è hè assuciatu à u pesu perchè per a retenzioni di fluidi. Mentre chjaru in modu di classi piacenti cù fallenza corpus denticulata edema in i pedi, quantu parechji 10 - 12 liri di fluidu pò esse rimettutu in u corpu senza produzzione d'edema visuali.
8 - Altra prufessione medica
Parechji altri prublemi medichi pò pruduce guidà di pisu, causendu a retenzioni di fluidi. Per esempiu, i prutezioni di rinsula, soprattuttu di u sindromu nefroticu, pò purtà à pesu d'aumentu di l'edema. Inoltri, i prublemi di i fianu, cum'è cirrosi, ponu esse risenamentu fluidu, in particulare in l'abdomen (una cundizione chjamata ascites). Lympedema, retenzioni di fluidu causata da ubligatoriu in u sistema limfinicu, pò ancu causà averti di pesu.
A Bottom Line
Per a ghjente chì avianu micca spiegatu di pisu a guadagnà a causa cumuni più comuni, da questu, hè in relazione cù abitudini di alimentarii è l'attività fisiche sottopimiali.
Ma s'è vo averete pisu senza ragione apparente è crede chì sì manghjendu ravagante è riceve un bonu quantità di attività fisica, vi cunducerete cun u vostru duttore se puderete avè una di l'altri pruvucati di u pesu.
> Sources:
> Allison KC, Grilo CM, Masheb RM, et al. Sensibilizare è Sindrome di Night Eating: un studiu comparativu di alimentazione disordinata. J Consult Clin Psychol 2005; 73: 1107.
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