In casu ùn si sapi micca, e boli sò i megliu! Ùn sò solu sò deliciosu, ma queste petite facenu puru un punch nutrizionale enorme. Chjucu di antioxidanti è vitamali, sò assai in calori è sò super salutivi. Sò ancu bè per i vostri stanzi! E à causa di a so fibra di ricercitura, sò ideali per quellu chì sempre si senti famu . Eccu trè ricetti ricci di bacca per vultà.
Chocolate & Peanut Butter Stuffed Stuffberries
A ricetta entera: 148 calorii, 4,5g di grassi totali (1,5g sò fat), 187mg sodium, 21.5g carbs, 5,5g fibra, 11.5g succhi, 10.5g di proteina
Questa snack hè un spin nantu à un PB è J. Hè faciale quellu chì pò esse di scuntru, solu trè ingredienti, è hè prestu in 10 minuti! Avete avvirtatu: Pudete vulete duverà (o triplice) a ricetta per chì ùn avete micca bisognu di sparte.
1. In un pappu mediou, combina 1/4 tassa di soia di pane in tù puzzu cù 2 cuecchi di acqua. Maturu finu à u lettu, uniforme, densu è cremosi. Sì bisognu, aghjunghje in acqua in 1 tostinata di zontani.
2. Aghjunghjite u tallo finisci 6 filaduli, 1/2 inch sottu à u tronu, chì revelanu un apertura in ogni bacca. Aduprate una cullette ristretta per sguassà quasi mità di a carne in u bagnu, facennu un spaziu per u riposu.
3. Spoon the PB mixtia in a cantina di fondu di una saccu di plastica, sguassate da a punta di quella renza per creà un pirtusinu pocu, è pipa a mutazione in u burchju in i fragole.
4. Pìccule a polpa pocu 1 chisava di tassa di chiscu in u PB. Start snacking!
Beyond Berry Mango Smoothie
A ricetta entera: 122 calorii, 0g fatti totali (0g sò fat), 2mg sodium, 31.5g carbs, 4g fibri, 25 g di zuccheri, 1g proteini
Li crisciuti sò una di e megliu mancu di calori di bagnu per godiri boni. Stu smoothie cunfini frutte cù u mango, un match made in u celu.
Tip: Quandu compra u fruttu friddu, assicuratevi micca esse zuccheratu.
1. Aghjunghjite l'ingredienti à seguità à una licenziale: 3/4 cup fragrances di mango manghjus (spicchatu parziale), 1/2 tazzi pepino senza zucatu, 5 frasi friddiati (spicciati parziale), 12 foglie mint, 1/2 zucca di zucchero, 1 no-calorie sweetener packet (comu Truvia), 1 tazza di ghjuvatu (circa 6 bucelli di ghiaccio), è 3/4 tazza di acqua.
2. Blend à a alta veloċità finu à ottene, stopping u si prumesse.
3. Pour, sip, and enjoy!
Quintale "n Quintale"
A ricetta entera: 252 calori, 5,5g di grassi totali (0g sò fat), 295mg sodium, 45.5g carbs, 8g fibra, 8g sucres, 7.5g di proteina
Move nantu à a farina di avena! Salutu, salute à quinoa in u colazione di u culleghju. Iè, pudete avè quinoa per u colazione. Hè una furmazione cumplessa, chì significa chì cuntene tutti i aminidiati chì u vostru corpu ci voli. A quinoa hè un gustu limitu, cusì ponu in i boni dolci! Pola carriche, è avete un sapienti satisfaci! (PS Se a civada hè più a vostra veloce, fate un ingrannu enormu senza un cuntenenu qualità di caloria).
1. In un pezzu nonstick, combina 1/4 tazza di quinoa (bioluggiata) cun 1 packet d'edifice no calorie (cum Truvia), 1/8 cuisson di cinnamonu, è un fasciu di sal. Mesturà in 3/4 tazza di latte d'amanduli di vinaigli senza dolce è 1/3 tazza di acqua.
2. Aghjunghjite à fracete, è poi reduci à un focu di focu. Culore è staghjunghje finu à chì a maiò parte di u licoru hè statu assurvutu è a quinoa hè stata sola, 12 à 14 minuti.
3. Maghi in 1/4 tazza di cipolle blueberries, frambuli, è fragole. Hè una explosione bacca in bocca!
Cumincianu cù e raccoli in a vostra vita di u ghjornu, è vi farà u vostru corpu bè. E fate u locu fiurista cum'è fà cumercià; i buchji congelati sò abituati menu caru chì noi frischi, è travagliani assai in ricetti!
Per i ricetti in culpabili, l'alimentariu trova, trucsi di cunfusione, è più, fendu login à e-mail di ogni ghjornu o visita Girl famiglia!