Sì Dite Ddicu: Sugerimenti Sani

Cumu Ti Vi pudete Influenza a Salute di Tiamatu è a vostra Famiglia

Puderete cumu si hè una cumbattimentu di battaglia per piglià a vostra famiglia per cambià da i sodas forti pubblicati, energetichi energetichi è zucchieri di zucchero à i prudutti salutari, cum'è l'acqua è u latte. Cridite à mè, però, hè una battaglia di valutà a lotta.

Too Much Sugar

L'ingaghjamentu di e tragami dolci cù u zuccheru hè statu un mutore di a forza di l'alta incidenza di l'obesità trà i nostri zitelli.

Sapete chì un pienu di 12 ose di soda teni 10 cullen di tazze di zuccheru? Sò sicuru chì nimu di voi avaristi bisognu di quellu zuccaru à i vostri figlioli cù e so manciari o pienghji per trattà micca di mette in a so cupola. Sì bisognu, ponu esse un ingaghjamentu di nutrizi impurtanti, cum'è vitamina C, vitamina A, folate, magnesiu è calciu. A diminuzione di calcium pò esse rimettendu a massa d'ossi dilettata, chì pò cuntribuiscenu à l'ossissimi rotta in i zitelli è pò prupone l'osteoporosi dopu in vita.

Cumu fà u Cambia à i Sano

Ci hè dui manere di guadagnà questa battaglia. Unu hè di assicurà chì tutti cridite micca quantu periculu di u zuccheronu risichi ponu esse. Fate chì i vostri figlioli è i cuncepto sapemu chì i ciclichi sò guidati culpriti in uperazione di pisu è dentale è quantu a mancanza di prudutti basati in a lattaghju pò guidà à ossi rotulati. L'altra tesa necessaire hè di furnisce e decisioni sani chì a vostra famiglia hà amparatu à amà.

Top 5 vini più boni per famiglie

Cum'è cunvince chì a vostra famiglia di diminuite l'ingesta di zuccaria, pò intruduce à l'elizzioni megliu.

  1. Acqua . Ch'ella hè chjara o fizzia, aromatizata o chjara, l'acqua hè un compunimentu funnamenale di u vostru pianu di fitness di famiglia è hè a cumpagnia perfetta per tutti. Hè aiuta per purtà cumpagnie è impurtante per parechje funzioni corpusiliali. Ci sò parechji traspirini masquerading cum'è acqua chì anu aghjustatu di zuccaru o edifizii artificiale. Verificate per esse sicura chì l'etichetta ùn ponu micca listessi calori o edulificanti artifici, perchè avete a veramente un trattu. Fate i vostri figlioli chì i buttigghi di acqua chì sò sempre assai attelli, adulescenti, è cuncipiti adulti cuncipiti di a salute cumpone cun elli sò salutivi è freschi! Eccu alcuni idee per fà acqua più apprezzante à i vostri figlioli.
    1. Avè un coltu di aromi seltzerali arumatizzati dispunibili comu una alternativa à l'acqua chjaru.
    2. Aduprate limone, calce, o altre fette di frutta cítrica in u vostru acqua. O pruvà cù foglie pepino per un gustu refrescante.
    3. Sempre mantene bunietti di acqua in u vittura o in mozza di i vostri figlioli per incumbà u cunsumu d'acqua.
  1. Latte . U latte lattice di grassu è latte grassu sò alternattivi di salute. À seguente à l'acqua, u latte di latti à latte o di grassu è latte di soia sò l'opere più favurevuli di a vostra famiglia. A Lassa cuntene calcitoniu, chì spessu ùn serebbe pocu, è ancu a prutezione. U latti di zucchero hè una grandi alternativa à u latte di vacca, sopratuttu sete intolerante di lactosa, avè prublemi cù infezioni respiratorii infrardii croniali (infezzjonijiet sinusoïzii o infezzjonijiet tal-widne), anu asma, o cercanu di più di più di soia in a vostra dieta. U latti chocolatee hè bè per un trattatu occasionale; pruvate di cuntrolliri a quantità di cioccolata aghjuntu à mantene u zuccaru sottu cuntrollatu.
  2. U 100 di succo di frutta . U centru di u centu per centu hè quì - hè fattu solu da frutti senza azuccerà aghjustata. U zitellu di fruttu hè u benefiziu crescenu di esse chjucu di e vitamini chì si trovanu naturali in a frutta, cum'è a vitamina C è u folate . Hè assai impurtante per ricurdà, ancu, chì una servita hè solu 4 unces. U ghjocu tipicu di u zuccadori sò 8 uncesi, è assai buttigliotti pò esse à 20 unti. Ju suggerimu suggerisce chì limite a quantità di zucchero di u ghjornu à 4 à 8 unzi. Sì 8 ounces hè assai menu di quella chì a vostra famiglia si usa per bevande, diluce u zuccu cù l'acqua. Accumincianu cun 25% di acqua è 75% di zucchero, aduà pianu lentamente u percentualità di l'acqua à u 50%. O pruvate di u zuccheru cù l'acqua seltzera per un trattà fizzy.
  1. Zuccaru vegetale . U zuccaru verdure hè una scelta bellu calore chì offre l' antioxidante , cum'è vitamini A e C, è altri nutrienti, cum'è licopenu, chì hè stata ligata cù un risicu perch'ellu di u cancer. Eòte ounce di zuccheri di vegetale sò 2 grammi di fibra, hè assai bassa in azuccaru, è hà solu 50 calori.
  2. Unsweetened teas . Unsweetened tees - quessi chì sò digià imballati - è tedeschi casgi o bè d'insemi d'aromi pò esse grandi opere di calore. Tè neri è verdi anu ancu pruvucatu benessiri per a salute, cum'è per disminuisce u risicu di u cancer è di u colesterulu. Ci sò parechji pruzii d'aromi prufessi abbastanza propriu di u so propiu, perchè ùn avete bisognu di aghjunghje più di zuccheru extra o di meli. Se ùn fate micca, pruvate aduprà una piccula cantina di u 100% di u zucchero di fruttu per una cunfluencia diliziosa. Teas sò in parechji savori amici di famiglia, cum'è bacca, aranciu è cinnamonu, perchè avete assai cose di prupone. Quandu si compra tigli bottiggiu, fate puru verificà l'etiquetas nutrici per certu ch'elli ùn anu micca calori.

Reprinted from: Mamma Leana, Famiglia Fida: U pianu di 6 settimane per un magrettu è una Famiglia Sanguine da Michael Sena, CFS cù Kirsten Straughan, RD, LD, è Tom Sattler, Ed.D. (Agosto 2005; $ 16.95US / $ 23.95CAN; 1-59486-067-X) © 2005 Michael Sena. Permission accordatu da Rodale, Inc., Emmaus, PA 18098. Disponibile allora libri sò venduti o direttamente da l'editore chjamatu (800) 848-4735 o visite a so situ web à www.rodalestore.com