Calorie in Prufessi d'acqua è Salute di coconut
Avete vistu u coconu in u giògliu o in a vostra salamaria di salute. Ma hè l'acqua coconutula veramente salutaria? E se accussì, chì hè cusì speziale per questu? U vinu populari furnisce qualchi benefici si selezziunate per bevitale, ma u calori d'acqua coconutale pò aghjunte più rapidamente se ùn avete micca cura.
Calorie in acqua Coconut
| Prufessiunale di nutrazione di l'acqua di coconut | |
|---|---|
| Cuncu 1 tazza (240 g) | |
| Per Perdu | % Value Di Valore |
| Calorie 46 | |
| Calorie di grass 4 | |
| Fatta 0.5g | 1% |
| Saturatu Fat 0.4g | 2% |
| Polyunsaturated Fat 0g | |
| Maturu saturatu 0g | |
| U colesterolu 0mg | 0% |
| Sodiu 252mg | 11% |
| Potassiu 600mg | U 17% |
| Carbuidrati 8.9g | 3% |
| Fibra Dietetica 2.6g | 11% |
| Sugars 6.3g | |
| Protein 1.7g | |
| Vitamina A 0% · Vitamina C 10% | |
| Calcium 6% · Iron 4% | |
| * Basatu nantu à una dieta di 2000 caloria | |
L'acqua di coconut hè u liquidu chì si prumesse in u sciccarà apertu u fruttu. L'coconutti più anziani (i marroni è pilone) generale proporcionanu un latti di coconutore più favuritu, ma coconutgo verde più ghjovanu pruducite l'acqua di coconutore.
L'acqua di coconut ùn hè micca una fonte significativa di caluri vacche . Hè caluri chì sò vultati sò quelli chì proporcionanu pocu à nisunu valore nutrizionale. Molti frutti di zucchero è di altri prudutti di u zuccaru endulucatu sò fonti di fondu di calori.
Sicondu l'informazioni di u USDA, ùn sò micca zucarii aghjunti è solu quattru calorii da u grassu satu in una tazza di l'acqua di coconut. Ma u zitellu cuntribuisce 252 milligrami di sodium à a vostra dieta di ghjornu. L'addevi medichi urgei cunsumate menu di 2.400 milligrami di sodium per ghjornu.
Invece, però, chì a nutrizione di u coconu hè diversu se cumprà a varietà cunserbuzza o embuscatu chì vi spessu vede in delis, gimghjenti o stirà di salute.
Queste pruduce pò fà ricerche annunziate chì sò sani è prumove a nutrimentu in generale.
Pudete (circa 12 uncesi) di l'acqua di cocco in bottiglia pò furnisce à 130 calori, 350 miligrammi di sodiu è 26 grammi di zuccheru. Alcuni marzii aghjunghjenu edifizii o sapori supplementari chì cambienu a nutrimentu. Cusì hè impurtante per verificà l'etiqueta et l'ingredientu di Nutrition Facts è vede cumpressione prima di cumprà per acquistà a data più precisa di u to bè.
U Salute di Salute di acqua Coconut
L'acqua di coconutse sana? In tuttu l'annu, i pretendi anu spuntatu annantu à i numerosi salute di salute di l'acqua di coconut, ma a maiò sò stati scumpiati. L'Istitutu Americanu per a Ricerca di Ciclista publicava una storia chì spiega chì ùn ci hè micca ragiunatu per crede erreklamati à e prupietà di u cancer lucru di l'acqua. È un quaternu s'hè stallatu in u 2011 hà dumandatu un produttu d'acqua coconut per falla di fà ricerchi inflatichi nantu à i putenzi di a salute di u so pruduttu.
Eppuru, assai fanni di a xarata dicenu chì hè una edita intelligitiva per bevi during è dopu a vostra furmazione, perchè furnisce elettroliti (sodium, potassium, calcium, magnesiu) è carbuidrati per aiutà à migliurà a funzione musculare. E l'acqua di coconinu pruduce pocu calori più cà una edica tipica di sport.
Ma a maiò parte di nutricionista vi dicerà chì vi pò piglià i stessi benefici di cunsumà cibi allienti, cum'è una banana, cù l' acqua . Tutti i manufatti ùn anu micca un ingredientu sicreti (cum'è zuccaru addiu) è sò generalmente più prezzu.
E perchè spuntanu u coconu? Alcune cà u gustu frescu è dolce. Sì avè spessu drink succo di frutta, u coccu pò esse una alternativa megliu. Contene menu azucarera e un pocu di calori chì a maiò parte di zuccheri è zuccheri.
U fugliale di coconut
Certi marchi di l'acqua di coconu utilizanu un processu di pasturizazioni per chì u pruduttu hè "stazone di stazzione". Questu hè chì ùn avete bisognu di refrigera u pruduttu dopu chì cumprà. Mentre u pacchju ùn hè micca apertu, duvà esse frescu finu à 12 mesi.
Quandu avete apertu un cuntinuu di l'acqua di coconinu, i pruduttori sò urganizatori chì avete refrigera u bè. A maiò parte di a gente preferisce u gustu di l'acqua fridda di coconinu è mantene a chilled wlll aiutanu à a bèzzu stà novu per 24 à 48 ore.
Sè avete l'acqua coconutula da u fruttu, si deve esse in frigo. L'acqua di coconut fresca pò ancu esse frozen.
Modi creati di Utilizà U Coconut Water
Perchè l'acqua di coconu hè propietariu dilegulante, certi persone l'utilizanu à aiutà à e buffonu di l'effetti di una ressore. Mentri ùn ci hè nisuna crescente scentifica per a copia di l'attu, purtà (no alcoolate) i fluidi di qualchi tipu hè prubabile di furnisce un benefiziu dopu avè avutu tanta à a bè.
È certi barmati creati ancu aduprà in cocktails. Pudete fà una Coconut Gin è Tonic o ancu una Calcare Charcanti Mojito. E si avete aduprà l'acqua coconutse senza boite, pruvate aghjunghje à un battee sante o facenu a basa per un popsicle di frutta.