1 - Sti belli di l'acqua infundia hè ricerca è gustu Great
Malgradu u nomu trendy, l'acqua di detox (chjamata dinò spa o acqua infusa) hè simplice d'acqua cù una cumminazione di frutti, di leghje, d'erbe aromatizzati è spices aghjuntu. Sì l'ingredienti chì furnianu un beneficu di salute ùn hè micca chjode, ma chì l'acqua di detoxma pò esse aiuta à e persone bevande più fluidi infusing un suggerimentu di gustu in acqua chjaru . Ùn sò micca stati qualchi alternattivi à i sodas di dietu, e bevande caffeinati, è e pasturevuli.
In u corpu, l'acqua aiuta à lavate micca i prudutti di i scorci, impedisce u stimpettu, aiuta cù l'assicuranza minerale è nutrimenta, lubricate junzioni, tessuti umidiani, è hà assai rottuli vitale. Una sola deshidratazione pò durà à l'cansamentu (per quandu avete sentu sedente, pudete esse un pozzu urritta).
I studienti anu trova ancu chì un bevande u vetru o dui di l'acqua 30 minuti prima di pratiche pò aiutà à a perdita di pisu facendu a sensazione di piacè. (Invece chì l'acqua di detox hè spessu prumuvuta cum'è un metudu di perdita di grassu di bellizza, ùn ci hè micca evidenza chì l'ingredienti in l'acqua pò aiutà à mira di fatica abdominal).
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2 - Cucumber, Limone è Basil Water
Ancu s'ellu ùn sò micca necessarii misurazioni necessarii à l'acqua infosa, un bon equilibru di sapori pò esse utteni cù l'ingredienti:
- 10 taglioli di pepino
- 1 calata di limonu, cut à a meza
- 3 frasi di basilica
Aghjunghjite l'ingredienti à un vetru o cunghjettu di vignaghjoli (appruntendu à 16 ounces / 500mL), imtene cù l'acqua filtrata, è permettenu à posà cuparta in a frigorifera per 24 ore aproximadamente.
A chjave hè di piglià un capu di limonu perchè pò mancà facilmente u gustu di l'altri ingredienti. Sì u limemu chì si tuvete usu hè una pith (una parte bianca amara sottu a culore di culore), puderete salvà quandu aghjunghje l'acqua.
3 - Pera, Ghjustu è Calce acqua
Per fà pera, ginger e calce acqua, aghjunghje l'ingredienti chì seguenu un vetru:
- 2 fette di piru, cut in pezzi più chjuchi
- 1 fetta di calce, cut à a meza
- 1/4 inch thin slice of jengibre
Se vulete aghjustà u gustu gingery, pruvà scorciate a ghjuvintina à liberà u ghjumu.
Aghjunghjite l'ingredienti à un vetru è fate l'acqua. Fate un postu di 12-24 ore prima di prenu.
Aduprate una palla ferma, cum'è una fasciata hè una palla fughjera cù u soffiu.
4 - Acqua Orange e Mint Water
Per fà acqua di mintusa, posto l'ingredienti chì seguenu un vetru o tazza:
- 2 tagliati di lattina scorciata
- 2 foglie mint
A pith (a parte bianca sottu a casca di aranciu) gustu amara, perch'ellu fate sicuru d'eliminà. Fill it with water and put it in the refrigerator, coperto, per 12-24 ore.
5 - Pompi e u Staggeru
Per fà pompelmo è acqua timore, aghjunghje i seguenti à un 8 a 16 uncesi di vetru.
- 2 taglioli di pompelmo
- 1 pezzu di farfalla fresca (mantene a tallo)
Assicuratevi di scomballà a pompelmo (rinunzià u pith biancu). Tagliate a tagliola di pompelmo in pezzi o segmenti.
Agghiunce un pezzu di timuru. Fate u vetru cù l'acqua.
6 - Apple, Fiubbio, e Limone Acqua
Cù u sapori sottili d'un anisolu dulce, fungalu è manzana anu vintu beni in stu acqua infused. Per fà, aghjunghje i seguenti à un 8 a 16 uncesi di vetru.
- mazzuli
- fineniu, fette
Fate u restu di u vetru cù l'acqua filtrata, è permettenu à pusà in a frigoristica, coperto, da 12 a 24 ora. Squeeze u zucchinu da una ligne di limone à u vitru.
7 - Orange, Fiubbio, è Rosemary Water
Per fà lignu, fiurite è rosmaru, aghjunghje l'ingredienti chì seguenu un 8 a 16 unichi di vetru:
- 1 fetta di laranje
- 1 fascia di finocchiu
- pezzu di rosmaru (circa 9 fogliosi, attaccati à u trondu)
Fate u restu di u vetru cù acqua filtrata è permettenu à pusà per sempre, coperto, da 12 à 24 ore.
8 - Cucumber, Limone è Dill Water
Per fà stu ciliu di limonu cù un suggerimentu di aneto, aghjunghje l'ingredienti seguenti à un 8-16 gramma di unce:
- 6 fette di cucumber
- 1 calata di limonu , cut à a meza.
- un pezzu di anillari.
Fate u restu di u vetru cù acqua filtrata. Pujatilu in a frigoristica, coperto, per 12 a 24 ore.
Noti: Trasguendu a sali di u limonu (a parte bianca sottu a so fila gialla astuta) per avvicinà u limonu ùn impedisce à l'acqua di diventà amara.
9 - Strawberry, Raspberry è Mint Water
Fate stu urighu diliziosu diliziosu cù questi ingredienti in un 8 a 16 uncesi di vetru:
- 3 fragole, cut in half
- 5 frambuli
- 3 zicchini o 2 foglie cumminciali cumminciali
Aghjunghjenu l'acqua filtrata per pudè finisce u resto di u vetru. Cubriu è permettenu à pusà in a frigoristica di 12 à 24 ore.
10 - Blackberry è Mint Water
Eppuru chì i zèze murenu dramaticu in un vetru, u gustu hè suttu. Per fà blackberry e mint water, aghjunghje i seguenti à un 8 a 16 unichi di vetru:
- 8 à 10 murebbe
- 3 foglie mint
Fate u restu di u vetru cù l'acqua filtrata è fate in a frigorita, coperta, per 12 a 24 ora.
11 - Lemon Water
Fate acqua di limonu aggiuncennu un 1/4 di limonu , di tagliati, à un vinu di 8 a 16 uncesi è poi chinu u restu cù acqua filtrata. Pudete permettà à pusà per 12-24 ore o squeeze u zuccadoru di limonu finu à u vetru. Se ellu sceglite per infundirli, sguassate a pith (a parte blanchissanti sottu à a porta fora di culore) prima di pusà u limone in u vitru è per impedisce di diventà amara. Aggiuncinu una piccula friccia di ghenocchiu sbuchjata per un spicy kick.
12 - Tips per aduprà l'acqua di Detox
Uni pochi cunsiglii per guardà:
- U agrumu (limonu, aranciu, pompelmo) hà una parte amara bianca, chjamata pith, sottu a parte di culore fora di u culore. Pudete fà u gustu di l'acqua, è hè una bona idea di sguassà prima di aghjunghje un agrumu.
- E misurei precetti di fette di frutta è vegetale ùn sò micca veramente necessari. Sì avete prifiritu cucumu nantu à u limonu, per esempiu, pudete cambià u rapportu per voi gustu.
- Pudete struisce u fruttu è u pezzu di l'acqua, se ti vulete, è mangiu solu per separà.
- Ùn aghjunghje micca più di un vintu di ghjornu in un tempu chì a fruttu tende à grigu.
Evite ancu esse fluidi.
Inoltre, evite u cunsumu eccessivu o di cunsigliu di limonu o d'altri prudutti àciti cumu puderanu amirma l'esamelu dentale (lea più nantu à i pussibilità pussibuli è l'effetti side da l'acqua di limonu).
Certi ingredienti ùn anu micca esse cunsumatu à soprapiù da e persone cun certi cundizioni di salute. Per esempiu, i frutti di citrusu, u jungle è a menta ponu pruvucà l'ardormu è l'ingrossu di ghisa di ghjustu puderanu aumentà u risicu di purgà in i persone cun trastorni di i sangramentu è quelli chì anu prenu medica chì aumentanu u risicu di i sangu.
Per quarchi parte, drentu assai acqua pò esse un prublema. Assicuratevi di verificà cù u vostru attuali di a salute da fà cambiamenti à a vostra dieta, particularmente se tenete un cundizione di salute (cum'è diabetes insipidus) o sò stati diurettu o altre medicazione.
> Sources:
Madjd A, Taylor MA, Delavari A, Malekzadeh R, Macdonald IA, Farshchi HR. Eppettu nantu à a Perda di Pesce in Adulti di Sustituzione di e Dietetica cù l'acqua duranti una Dieta Hypo genergetica: A Randomized, prucessione clinica di 24 pez. Am J Clin Nutr. Dic 2015; 102 (6): 1305-12. doi: 10.3945 / ajcn.115.109397. Epub 2015 Nov 4.
Parretti HM, Aveyard P, Blannin A, Clifford SJ, Coleman SJ, Roalfe A, Daley AJ. L'efficacità di l'acqua precàrenu Before Main Meals com una strateġija di perdita di pesce in i primi mèvii di cura cù l'obesità: RCT. Obesità (Silver Spring). 2015 Sep; 23 (9): 1785-91. doi: 10.1002 / oby.21167. Epub 2015 Aug 3.
Disclaimer: L'infurmazioni cuntenuti nantu à stu situ hè pensata à scopi educate è ùn hè micca un sustitutu per cunsigli, di diagnostichi o di trattamentu da u duttore licenze. Ùn hè impurtatu per tutte e precautioni pussibbili, interaczione di droga, circustanzi o effetti avversi. Avete bisognu à piglià l'assistenza medica promptità per qualsiasi prublemi di salute è cunsultate u vostru duttore prima di usà medicina alternativu o di fà cambià à u vostru reginu.