L'acqua hè essinziali per a vita, perchè aiuta à regulà a temperatura di u corpu, mantene u voluminu di sangue è u vostru corpu usa l'acqua per trasportà u nutriente è u pesu. In fattu, u corpu di l'adultu hè circa à u 55 à u 60% di l'acqua è a mancanza di ingressu d'acqua o di l'augmentu di perdita d'acqua riduceranu à a desidratazione. Chì importa hè acqua? A persona ùn pò solu viaghjà quarchi ghjorni senza alcuna acqua.
| Nutrition d'acqua | |
|---|---|
| Cuncu 1 tazza (8 fl oz) (237 g) | |
| Per Perdu | % Value Di Valore |
| Calorie 0 | |
| Calorie di grassu 0 | |
| Fatta Total 0g | 0% |
| Saturatu Fat 0g | 0% |
| Polyunsaturated Fat 0g | |
| Maturu saturatu 0g | |
| U colesterolu 0mg | 0% |
| Sodiu 7mg | 0% |
| Potassiu 2.37mg | 0% |
| Carbuidrati 0g | 0% |
| Fibra Dietetica 0g | 0% |
| Sugars 0g | |
| Protein 0g | |
| Vitamina A 0% · Vitamina C 0% | |
| Calcium 1% · Iron 0% | |
* Basatu nantu à una dieta di 2000 caloria | |
L'acqua ùn tene un valor nutritivo allora l'acqua propria ancu chì pudete avè alcuni minerali, cum'è calcium, fluoride, iron, potassium or sodium da un vetru di acqua, secondu a fonte è se si filtra. Plus, pudete cumprà aromi prufumatu o rinforzatu chì cuntene uni pochi di vitamini o minereali addivati.
Salute Prufessiunale di l'acqua pratica
Piglia assai bè di l'acqua per ogni ghjornu assicura chì vi basta più acqua per funzioni essenziali di corpu. Inoltre, l'acqua pigliavamu aiutanu à regulà a temperatura di u corpu è mantene averanu frescu quandu sò in temperatura calda.
Certi investigazioni indican chì ancu i nivuli di deshidratazione pò impaurà a funzione fìsica, o à l'almenu fessite sì chì stà bisognu di più sforzu di a vostra parte per fà e cose. A rinfittura di l'attività fìsica pò arruvinà u sensu. I nivuli di nivellu di deshidratazione pò ancu influenzà a vostra funzione cognitiva è di l'umore, perchè averebbe acqua abbastanza hè ancu bonu per a funzione cerebrale.
Perchè l'acqua hè senza caloria, l'acqua di piacè pò aiutà u pèrdite o mantene u pesu quandu avete in beviu in u locu di e vini alture caluri.
I lettori sò assai dumande nantu à l'acqua di piacè, quì sò parechji di e dumanni avemu dumandatu più spessu.
Quantu Auge Ne Ciu?
A Divizia di Salute è Meditazione di l'Acadèmiesi Scienze Naziunale di Scienze, Scienze è Meditazione urgeu chì e donne adulti acquavanu circa 91 unciune di l'acqua ogni ghjornu è chì l'omi aviani circa 125 ounce d'acqua. Chì cumpranu tutti i fonti di l'acqua, cumpresi i vittura è u manghjatu.
Cumu sognu Sè avutu più acqua?
A maiò parte di u tempu, è finu à chì sarete sanu, a sedenza pò esse a vostra guida, perchè sì stà sedente, bisognu più acqua. Hè pussibule chì i miccanichi di a settimientazioni ùn mancanu micca ancu in parechji di i vechji, perchè pò esse bonu per l'anziani per drentu l'acqua in tuttu u ghjornu.
Avete bisognu di più acqua si trovii in calori caliu o se sè omu fisicu, cum'è durante l'esercitiu duru o un travagliu intensiu di travagliu. E donne chì sò pregnant è mamma di a succissione necessanu acqua extra ancu.
Ciò chì conta com'è acqua?
Quantu di tuttu cù cuncipitu fluidu com'è acqua, ancu i prudutti secche cum'è tostu o crackers sò un pocu di acqua.
Certi corsi avianu più acqua da l'altri, per esempiu, a sopa è i prugne sò assai altì in acqua. L'Acadèmichi Nazziunali dicenu chì quasi u 20% di a vostra ingestimentu di acqua venenu da l'alimentariu chì manghjate. U 80 percentuale di a vostra ingesta di l'acqua di u ghjornu hè direttamente da i fluidi, inclusi l'acqua, u latte, li fossi, u zucchero, è ancu i prudutti di cafe, cum'è u cafè è u tè .
Ancu qualchissia alcunu tipu di liquidu o cumpagnia cunsiste à una fonte d'acqua, tenite bisognu cù e manciari medie chì sò altri in zuccaru è calori, è editi d'energia chì pò ancu esse assai in cafeina.
Pose A Sapientia Comu Cristalline Di u Cumunu d'acqua?
Assulutamente. Adding some drops of flavoring or a small packet of cristals ùn si cunforme l'acqua in qualcosa più. In fatti, si ùn avete micca piace u gustu di l'acqua chjaru, aghjunghje un pocu di aromatu hè un bon modu di vogliu bevià più. È nantu à sta nota:
Puderaghju u gustu di l'acqua. Cume mi piacere da mèttelu più?
È perfettamenti boni per cambià u gustu di l'acqua da chì hè più piacevule per voi. A parte da i aromului lucali senza zuccarale, pudete bricculà agghiuncennu una slice o dui di limonu o cal à un vintu fretu di acqua. O pudete aghjustate fragole fresche, o pepino, o ole fresche. Quandu hè friddu fora è vo vulete qualcosa calda, fate un pocu u tè d'arba. Sì hè u fizzate chì vulete, cumprà latti o buttigli di acqua spumante.
Aghju bisognu di vende una buttiglia d'acqua di tuttu u ghjornu?
Ùn hè micca mandatu, ma ùn sapete chì vede parechje persone chì dà l'acqua cun elli quand'elli sò allughjate. Utilizà una buttula d'acqua pratica hè una bona manera di mantene a vostra ingestimentu di acqua. Pigliate una sorella o duie persone mentre travaglia, viaghju o esercite.
Puderaghju ancu acqua?
Iè, pudete beie bè acqua, ma pudete micca bisognu, salvu ùn sguassate un gali o dui in un tempu. Pranzu assai acqua troppu troppu rapidamente porta à una cundizione chjamata hyponatremia o "embriotelu acqua". Quandu chì succèvule, i livelli di sodiu in a vostra cala di sangue ponu troppu rapidu è faraghju maltu. Questa hè una emergenza medica è pò esse fatal.
Hè facilitatu per evità a hyponatremia per una vittura o dui in un tempu è dissemi u so inginuamentu di l'acqua in tuttu u ghjornu.
> Sources:
> Popkin, BM, D'Anci, KE, & Rosenberg, IH (2010). "Acqua, Hydration e Salute". Nutrition Reviews, 68 (8), 439-458.
> A Divizia di Salute è Meditazione di l'Acadie Nazziunali di Scienze, Ingeniería è Medicina. "Intakes di Referenza Dietetica: L'acqua, Potassiu, Sodium, Chloru è Sulfatu". Published February 11, 2004.