- Type of Pose : Inversion
- Avezzi : Stretches the neck, spalle, back, glutes e hamstrings.
In i classes di iorgu cuntimpuraneu, ci hè spessu parlatu da cumu incorpore i 8 filosficiali di u iocu in a vostra pratica di asana è a vostra vita. A Karnapidasana hè un yoga rara posa literally does that, illustrare u principiu di pratyahara. Pratyahara hè scrittu cum'è a rinuncia di i sensi, chì significheghja scorri stimulaturi esterni per quand'è pudete attruvarà a vostra attenzione.
A capacità di fà questu pratica pruteghja mentale, ma pudete avè una visu in u quale puderebbenu sentir in questa attesta si utilizate i vostri ghjinochji contru i vostri ochji per tagliate da u sonu à voi. Per continuà a vostra esplorazione, cercache u to ochju è fucalizza solu per u vostru rispettu per u curatu di u tempu chì site in questa pose. Ricurdà stu sensu è pruvate à vultà in a vostra medita durante u fora di a classe.
Instructions
- Cumincianu in aratu ponenu cù e so spalle sulani. I vostri mani pò esse chjappu in u pavimentu o intravessu à a so back.
- Fasce i vostri ghjinochji è i purtemu à u paviu in ogni uccisu di a testa.
- Ritorna i cimi di i vostri petti nantu à u pavimentu.
- Permettenu i ghjinochja per appliunzà a prisenza di lumi à l'uce, momentane chì cortà a distruzzioni fonetichi.
- Pigliate almenu cinque risponde antes di liberà i vostri brazze è saldamentu lentamente da a vertebra vernice per vértebra.
Cunsigli di principianti
- Ùn vi ghjuvatate micca chì i vostri ghjinochji ùn viaghjanu micca allivatu à u pavone. Hè bonu per guardà i ghjinochje finu à ch'elli sò ghjunti à u pavimentu naturale.
- Ci hè un pianu in u collu in sta pusizione, perchè ùn movi a testa da u colpu à u latu.
Avanzate Avanzate
Una altra manera di esce da quella impegina hè aduprà una strada di Ashtanga (Somma da chakrasana). Trascendu i vostri braccia da a so spingizione, fate i coddi, è portanu i palme di i vostri mani sottu i vostri spalle, cum'è s'è avete a preparazione per fà pruponite à petra.
Curl to your underes under and push in your palms to straighten your arms as you make a roll back in dog face downward .