U Tè Raffuru Valerianu Aiutu Per U So sognu
U tè valerianu hè una fugliale vechji da e razzii è i tempi di u valerianu. I pussibuli benefiziò di tastuzza u tè include u sonu improvituu, diminuite u stress, sintimentu menstruali, è ancu una reducione di i sintomi menopunuzia. Ma micca tutti li prestazioni di tè valerianu sò supportati da evidenza scientifica forte.
Chì hè Valerian Tea?
Ancu si vende di u valerianu in vendita cummercialtanti cuntene un randu di diverse arbi, l'ingredientu primariu hè spessu valeriu.
A valeriana ( Valeriana officinalis) si sviluppa in l'America di u Nord è Sudamerica, ma hè nativa d'Europa è Chine. A pianta hè rinumata per u so arricenu sfavore chì assai scritti com'è simili à i calzini ziani.
U valerianu hè spessu chjamatu poção di poveru di sonnu è sicondu parechji rapporti hè u sedative numbricu senza prescription in Europa. Ma micca tutti cunsuma valerian in forma di tè. Alcuni cunsummadori comprenu u pruduttu in pidata o càmpule.
Molti palesanu u gustu di u tè valeriu com'è boscata. A pianta si sviluppa bè in i zoni hustite è di grassy per chì u tè hè una qualità terrestra chì hè distintivu. Quandu più nucera u tè valeriu, u più intensu u gustu sarà.
Comu preparanu Tè Valeriu
U tè valerianu di razzius Valerian-hè vindutu a maiò spessu in a forma di tela di tè, ma pudete ancu truvà parechji vinditori chì vende a variezza furtiva di folla. Pigliarete u tè in legnu chì avete prumunturà più trischi tradiziunali.
5 Passi per preparà u Tea Valerian
- Pò esse una borsa di tè valeriana o un infuser di tè chì cuntene di una cullizzioni sopra à tè staccata in un tasse. Pudete ancu fà simplice u fede trou stade à u fondu di una tazza.
- Aghjugna à i 90-95 ° Celsius o 194-205 ° Fahrenheit. Sì ùn avete micca una tassa di temperatura regulata, portanu l'acqua à foglia è poi allughjà per un minutu per rinfurzà a temperatura solu pocu.
- Pouru ottu uncesi di l'acqua nantu à a borsa di tè, infuser, o tea fulari.
- Perchè a tè abbanduneghja per sempre quandu vulete. Qualchissimi biaccani preferiscenu un tè più ligne, cusì un spartinu di dui minuti hè abbastanza. A 3-5 minuti piccati cresce una cupola più forte di tè chì furnisce effetti più intensi
- Eliminà a borsa o infusoru di tè o rinfriscà a folla fugliale da a tazza prima di beurre
L'adulti di u tè anu spessu recommandante chì vousa u tè valeriu cù altre ingredienti per "sughjettu" u gustu. Pudete vulete aghjunghje la latte o di u meli di ducià u gustu. Alcune cà u persunale aghjunghjenu ancu a mint o chamomile, ma da chì quessi tesi pudete ancu proporcionar un effettu calmanti, pudete vulete sia prudente per blending.
Valerian Tea Health Benefits
U benefiziu più ricunniscenu di u tè valeriu hè u so proprietà di rinforimentu di u sonu. Sicondu a basa di dati di a Medicina Naturale di Ricerca di Terapéutica, certi evidenziu mostra chì piglià valerian pò esse riduce u tempu di dorme è ponu dinò a qualità di u sonu. Ma a maiò parte di studii sò fatta nantu à valerian in pillola o forma di càsula, micca specificamente in tè chì ghjè prubabilmente furnisce una cuncintrazione più bassu di valeriana.
Qualchidunu crede chì u tè valeriu pò dimucre l'ansietà o l'estressi psicologicu, ma i studienti scientifichi ùn anu micca avutu evidenza consistente di sustene stu beneficiu.
Anu studienti di laboratori limitati anu dimostratu chì valeriana pò aiutà à relieve cramps menstruali è duie studii amparatu chì valeriana pò megliurà belli è insosmi in postmenopoppenale, sicondu u Memorial Sloan Kettering Cancer Center.
Effizziunati di Té di Valerianu
Doppu chì u tè valeriu hè propietariu sedante, ùn hè micca intelligente per unisce din edizzione cù l'alimenti alcoolichi o cù altri pratiche o medicazione chì prumove un regnanti di u sonu o musculu.
In certi persone, valerian pò pruducerà effetti à u pranzu, ancu u malu di ceppa, i prublemi di stomacu, fogginess, uneasiness, disturbi di u core, è ancu insomno. Se tu pigliate valerian à dorme, hè pussibule chì avete sentu mancu lagnu di u ghjornu dopu.
Ùn ci vole micca beure valerian tea o piglià valerian s'ellu si trova un medicazione utilizatu per trattà l'ansietà, l'insomnia, l 'attacheti o altre disordini psichiatri. Valerian pò interferiscenu cun sti o altre drogherie, per questu sempre hè impurtante parlerta cù u vostru duttore prima di usu questu o un trattamentu d'aromi.
> Sources:
> Valerian. Centro Terapéuticu di Ricerca. A basa di dati naturali. https://naturalmedicines.therapeuticresearch.com/databases/food,-herbs-supplements/professional.aspx?productid=870
> Valerian. Memorial Sloan Kettering Integrative Medicine About Herbs, Botanicals & Other Products. https://www.mskcc.org/cancer-care/integrative-medicine/herbs/valerian
> Valerian. Centru Naziunale per Cumplimentarii è Integrativi. https://nccih.nih.gov/health/valerian