Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 158
Fat - 12g
Carbi - 9 g
Protein - 5g
Duranti u 30 min
Prep 15 min , Cucine 15 min
Serviti 12 (1 muffin culu)
Questi manghjusti d'u puzzicheghju d'u pumu senza glutine offrenu tutti i benefici di a salute di lince, chì hè più beneficibile quandu a linia hè chjarrata, cum'è in sta ricetta. Quandu ùn hè micca terra, i zucchero sò passatu da u sistema gastrointestinali senza avè u chance di travaglià a so magia. A purcellina è a mela ùn solu portanu un capitu di dolcezza à l'issu muffete ma ma cum'è un bonus addiventanu ancu di crescenu l'ingrossu ghjenuvesu di fibra chì i zucchinidi cuntribuiscenu. E cunziddi chì ùn ci hè micca una farina in a pasta, i muffins di u pumu di lignu sò naturalmente senza glutine.
Pruvate di sti muffins in u coltu o cum'è un frenu di tardi. Puteva unu in u lunchbox di ghjocu per un dolci dolci è salutanti. Cum'è cù tutti i ricetti di pani veloci, pudete fà questu in un paniu, aghjustate u tempu di coccia à quasi 40 minuti.
Ingredients
- 1 1/2 tazzi di cibo di lignu
- 2 cuisson di pate pasticceria
- 1 tablespoon cinnamon
- 1 teaspoon nutmeg
- 1/2 cullerilla di salsa
- 1/2 cup purcellina
- 4 ova grande (batte)
- 1/4 tazza d'olique vegetale
- 1/4 tazza di acqua
- 1 culletta spugna
- 1 pomo medio (scurciata, cored, è picatu finamente)
- Opcional: 1/2 tazza pecans chopped
Preparazione
- Fremendu a 350 F. Genusamente grappiate un zuccherinu di 12 cups.
- In un grande tastu, scopre u lettuce di lignate, u polu di furminie, a canna, a noce moscata è a salatura.
- Aghjunghje purée, ova, oliu, 1/4 tazza di acqua, vaniglia, mazzuli picatu è pecane chopped, se utilizate. Imbulighàbbe bè, ma micca misurà.
- Perchè u bogale stallendu 10 minuti, da parte in a panella di focu è l'asciate da circa 18 minuti, o finu à chì u mandolinu sia fora limuziu è muffins scantificatu solu per sparghje di i lati di u lignu. Queste muffins sò o calda o rinfrescenu à a temperatura di l'ambienti.
Fà u travagliu Flaxseed Meal
Flaxseeds (ancu chjamati linseeds in certi locali) sò e manni di a pianta di lignu, da quale indispensabile. E tutte e manichi sò sempre bè, ma elli averanu bisogna à manghjà in u manghjà da u so benefiziu nutrizionale. Un spice simplicatu o un cafe (u tipu ùn importa) pò fà questu in sicondi. Pudete ancu aduprà una licenzie, ma assicuratevi di pulse e mane di pezzi o pudete finisce cù un tipu di pasta fatta.
Ammai lignate di lignu in a fria, o megliu sempre, u fugliale. Basta solu u borsu in u quale avevene i zitelli in una siconda zip-type storage bag, è seguite reutilizà u zip bag.