Crìtiche, cunsiglii è chjaru Quick
In u mercatu per un novu programa di perdita di pesce? Pudete avè intesu di a dieta GOLO, un accostu populari di dietetarii chì hè divintata a dieta più cercata in 2016, secondu un ranking Google. Ma solu perchè un prugramma hè populari ùn significa micca chì hè efficace. Allora u travagliu di dieta GOLO? Prima di invistisce dinò in questu (o qualunque) di u prugramma di dieta, fate un ombra à a ricerca, i costi totali, è a dieta di GOLO cunsiglii prima di fà una decisione finali.
Ciò chì hè a Dietetta GOLO?
GOLO per a vita hè un programa di pèrdita di pesu chì dichjara per aiutà à perditu di pesu à u gestu di insulina. Dieters sò investitu in un prugramma di Rescue de 30-, 60-, o 90-ghjorni chì prumesse per aiutà à restaurà l'equilibriu hormonali è u riducimentu di u metabolismu.
Ogni prugrammi di Salvata hà include:
- Dietetica è di stilettu, cumprese "A Matricu Fuel Metabolica", una guida chì spieca u pianu di u cunsumu
- liberazione di suppressione di perdita di pisu (un suministru di 30-, 60-, o 90 di ghjornu)
- accessu à l'arnesi di sustegnu è servizi via u vostru situ di myGOLO.com
Sicondu a cumpagnia, u Pianu di Rescu di GOLO hè stata creata da medichi, spiegatori, nutriciistani dopu fà "una ricerca scorsiva". I posti di cumerciu cum'è una alternante freschezza à a tradizione di dieti di a pruduzzioni cummerciale perchè dicenu chì ùn devi micca di cunfiderà à cuntenà di caloria o di cunsumu d'alimentazione di dieta per creà a perdita di pisu. A cumpagnia dici chì hà aiutatu à un milione di persone per via di slim.
Quandu hà aduprà a Dieta di Golo?
Ùn avete micca moltu infurmazione nantu à cumu a dieta di GOLO hè di travagliu si puderete scansà solu à u situ web. Ma s'è avete vede à a ricerca furnita (è guidata) da a Cumpagnia, truvate e dettagli di ciò chì avete da fà per fà risultati per perdita di pisu.
Pè sapete di manghjà trà 1300-1800 calori per ghjornu.
Nisun alimenti sò fora di limiti, ma chì dettu di manghjà tres dispensarii equilibrati ogni ghjornu. U menzu di cucina hè permessa sempre ch'è seguite i ligami alimentati. Home prezzi di preparazione di sante (in i libretti) è i ricetti online sò stati.
Comu parte di u pianu di a cunsumatura restritiva di cunsumu, i dieters sò ancu spettati per praticà u cuntrollu di parte. Inoltre, dieters chì perdevanu pesu esse diretti à participà à 15 minuti d'esercitamentu per ghjornu o à 105 minuti per simana è per "preferibbilamenti l'articule cun utilizazione d'alta intensità (HIT)".
Infine, dieters cunsuma un supplementu cù ogni manghjà. U supplementu hè a prigione di a dieta è, sicondu a cumpagnia, hè ciò chì face u prugramma diversu chì altri in u mercatu.
Ricerca di GOLO Release Ingredients
U supplementu di GOLO di perdita di pisu, Liberazione, cuntene questi trè ingredienti primarii, secondu l'etichetta Nutrition Facts nantu à u pruduttu.
- Magnesiu - un minerale urgente impurtante di i boni forti, un coratu sano, è una bona circulazioni di sangue. Ci hè una certa ricerca chì suggerisce chì u magnesiu pò esse utili in ristabilisce a resistenza di l'insuline à i 2 di diabiche chì sò deficienti , ma ùn sò micca evidenza forti chì sustene l'usu da a populazione generale per a perdita di pesu o un metabolismu improvedu. L'indici di dietetica cunsigliata per u magnesiu varieghja da 310 à 400 milligrammi per a maiò parte adulti. A Libera versione 15 mg per tableta o 45 mg per ghjornu. Vulete ancu cunsumà magnesiu quandu manghja certi alimenti cum'è almelle, spinach, è legume.
- Zinc - un minerale essenziale chì si trova naturale in certi alimenti. Studienti limitati anu suggeritu chì a supplementazione di zincu pò esse utili per a perdita di pisu, ma ancu i scientisti chì facenu a ricerca di dì chì ùn ci hè micca provi boni evidenza per sapè da sicuru. L'Instituti Naziunali di Salute preca chì avè da troppu pò esse preghjudiziu. U limitu per adultu hè 40 miligrammi per ghjornu. A Libera versione 10 mg per pill (30 mg si pigliate trè pillini ogni ghjornu). Alimentazione di certi alimenti cum'è a carne rossa, ostriche è i cereali fugliali è e vulemu pò ancu stimulà a vostra ingaghja di zincu. U NIH dici ancu chì i supplimenti di zincu pò intarfari cù certi medicazione cumpresi certu antibiotici o medicazione utilizati per trattà artrite reumatoide.
- Cromu - un minerale dumandatu da u corpu in quantità limitati. Ci hè parechje evidenza per sustene l'adopru di un supplimentu di cromu per un cuntrollu di u glucosu, ma l'evidenza hè inconclusa, secondu l'Instituti Naziunali di Salute. Pruvvidenza numerosa di sustegnu l'utilizazione di cromu cum'è una mancanza di perdita di pisca ùn manca. Ùn ci hè micca un límitu massimu stabilitu per cromu, ma l'assicuranza stimulante è l'unità di nutizie di u normale per u cromu varieghja da 20 mcg à 35 mcg per a maiò maiori. A liberazione faciliteghja 70 mcg per pillola o 210 mcg per ghjornu se tene cum'è dirette. Aghjustate in mente chì avete da ancu cromu in a vostra dieta si manghjate cumune com'è u brocoli, u vinu russu, o un granu sanu.
L'ingredienti di liberazione includenu ancu una "intruduzione patentata" di parechji composti aromati. Perchè hè una mutazione privata, l'affare ùn diventa a quantità di ogni ingredienti aromatichi. Cum'è cunsumu, questu pudite esse difficili per voi per discutiri u cumplementu cù u vostru mèdic. A maiò parte di l'esperti di a salute recommandate di scambià di i supplimenti d'infusizmi cù u so cumpagnu di l'assistenza medica per verificà chì i prudutti ùn mancanu cun i vostri medicazione attuale o a gestione sicurezza di un cundizione di salute.
- Rhodiola - un extractu di razzi chì ponu aiutà à riducerà a fatigue è à migliurà u risultatu d'esercitu, ma pò ancu pruvucà chì si senti mareu o parched
- Inositol - un nutriente chì hè stata usata in i paràmetri psichiatri per trattà a dipressjoni cun un successu
- Berberine HCl (da l'arradichera) - un ingredientu grassu chì hè stata utilizata cù un successu in u trattamentu di varii condicions chì inclusi a diabetes
- Extracto Gardenia - un extracte di frutta cun ricerca limitata per sustene l'usu. Ci hè un studiu tutale chì suggerisce pocu è supplementi di extracte di gardenia pò esse utili per a perdita di pisu, ma a ricerca ùn pò micca furnisce pruvucatoria pruvucanti per esse secondu chì l'extracto gardenia pò aiutà à perditu di pesu.
- Stufa di foglie Banaba - un suppli d'aziende chì pò aiutà à perditu pienu o gestisce a diabetes. Ci hè pocu cunnisciutu, in ogni casu, annantu à l'utilizazione longu di u supplementu.
- Salaccia extracte di barcone - un suppli d'acima chì hè in qualchì volte usata per gestisce a diabetes. Ci hè una qualchì ricerca chì suggerisce chì puderà aiutà à gestisce u zuccherinu di sangue dopu à manghjà, ma nisuna pruvucanti forte per avè u so usu per a perdita di pisu.
- U stigghiu di frutta - un supplementu chì favurizeghja a vostra ingesta di pectin, una forma di fibra soluble. Fibra dissoluta ponu aiutà à sente senti più longa dopu à manghjà, ma puderete tene fibra solubbli è insolubuli naturali da l'alimentari . Aumintate a vostra ingestimentu per a fibra pò pruvucà quarchi prublemi di stomacu à curtu.
U Cundinaghju Totale di GOLO Dieta
Quandu principia a dieta GOLO, fate un invintu iniziale nantu à u pesu chì vulete perdisce è a quantità di tempu crede chì avete bisognu à esse nantu à a dieta.
Sì avete menu pesu per pèrdite, un pianu di 30 pianu custa 49.95 $. Un pianu di 60 ghjorni cost $ 79,95, è un pianu di 90 ghjorni custa $ 99,95. Questa prima compra hè esune da e marche.
U pianu ricumanda chì tene à piglià Liberu finu à truvà u pesu di u vostru goal. Dopu avè alcuni u vostru scopu, sicondu u situ web, pudete vulete cuntinuà à piglià u cumplementu. Ùn sò micca automaticamente firmati per rinfrescani, perchè avete avè l'urdinatu novu in linea o telefuninu.
Se reordenarle i pentule, aghju pagatu più di ciò chì hà pagatu per u fornimentu iniziali.
- 1 buttiglia (30 di ghjornu / 90 count) ci hè $ 34,95
- 2 buttigli (60 di ghjornu / 180 count) ci costanu $ 59,90
- 3 buttigli (90 supply di ghjurnata / 270 cunti) ci hè $ 74,85
Ogni tariffu di u trasportu aghjunghjenu un $ 19,95 extra per ordine.
GOLO Diet Ressources, Riski, è Ricerca
Se visitate u situ web di a dieta GOLO, ci hè una sección speciale GOLO Ritenimentu. Allora, vi trova i manifestazioni fatti da i dieters è i duttori chì i nomi, ma micca credenzii, sò listessi. Unu di i scuperte GOLO hè da u fundatore di a dieta, u Dr. Keith Ablow, un psiquiatre chì ùn hà micca listatu una spirantata di a perdita di pisu nantu à u so web professionale. Cum'è un consumatore intelligente, ghjè spécialmente intelligente di ricerca di cunsiglii di dieta per expertsi cunnisciuti in u campu chì e vostre credentials pudete verificà.
U situ hè dinò un cuntenutu di l'Food and Drug Administration (FDA). In a pagina principale, ci hè una spunzione precisa chì spiega chì "GOLO ùn hè micca pensatu à diagnosticà, trattà, curà o impedisce alcunu malatia è ùn hè statu evaluatu da a FDA". Questu pò esse cunvince per certi cunsumatori chì vedenu vede affirmazioni nantu à a stessa pagina di "disfunzione metabòlica curativa", è cumu si u sistema pò aiutà à gestisce insuline, riparà u vostru metabolismu, o l'hormona di equilibriu.
Ogni prublema hè a mancanza di ricerca ricerca parenti. Quandu i studienti per i perdigghi di pisu sò publicati in revisteri peer-reviewed, i furmaturi sò generalmente à seguità di certi guidei di a dimustrà ch'elli hanu pruvucatu imparziali è ben idee per i so cunclusioni. Sfortunatamente, a ricerca proporcionata à sustene l'efficacezione di GOLO ùn seguita micca rigoru e guida è i studii ùn sò micca publicati in un journal scientific.
Sicuru, a mancanza di risultati forti di GOLO è / o ricerca ùn volenu micca chì a dieta poverete manca o dannu. Ma se pensate chì avete esse disputatori hormone, un metabolismu disfuncionale, o una sensibilita ridutta à l'insulina, hè probabilmente sicuru per visità u vostru propiu mèdic. Pudete ancu cercà un prugramu cunzidiratu di pezzi per u prugramma chì i credenzii pudete verificà.
Allora, a cosa di GOLO Dieta?
Certi pòpulu hà bisognu di perdiri un pesu cù successu à a dieta GOLO. Ma hè assai prubbabbilità chì i risultati di perdita di pisu sò debite à restrizzione calurica simplica cunghjunata cù un exercitu d'intensità alta . Quandu i dieters cunsumanu 1300-1800 calorie per ghjornu è creme uni pochi cenie calori extra per ghjornu, sò prubabilmente chì pruducanu l'esità di caloria necessaria per a perdita di pisu .
Comu basa di paragunà, l'omu tìpicu americanu cunsuma 2.475 calorie ghjornu è e femicili cunsumanu 1.833 calori per ghjornu dettu a data recopilata da i Centri per a Cumulative Disease . Chistu significa chì un omu tipicu nantu à a dieta GOLO hè ridutta u so ingestimentu da quasi 700 caloria per ghjornu è una donna tipica puderia esse ridutta a intake da circa 500 calorie per ghjornu. Dì a reduccioni caluricu solu solu puderà pruducia una perdita di pesu à 1 a 2 liri per simana.
U supplementu pò aiutà à fà cuntechjarà veloce, ma ùn hè micca manera di sapè da sicuru. Molti di l'ingredienti anu studiatu e qualchissia parevanu prumetti per i persone chì vi prova di tàvula. Ma ci vole more pruvucatoria prima di qualchì l'ingredienti ùn sarani standard cura di l'obesità o di l'disordini metabolichi.
Un Verbu da
Truvà a dieta correcta hè assai, assai dura. U prucessu hè cumplessu cù quandu i societati di perdita di pisu facianu i pretendi chì inclusi una terminologia complicata è dilicazioni. Pudete sempre turnà à u gruppu di u so cumpagnu di a salute per guida. Se u vostru medici ùn pò micca furnisce cunsiglii per u cunsigliu di pesce, dumandate un riferimentu à un dietista registratu. Queste l'espertevemi pò aiutà à selezziunà di publicazione di dieta è raccumannistunu cum'è basatu nantu à i vostri miri di salute Pudete ancu pruvà prestu prumminse senza compra un pianu. A dieta GOLO include cuntrollu di partalla, restrizzioni di caloria, è eserciziunale regularmente. Perchè ùn pruvate micca questi cambiani nantu à u vostru propiu? Puderete truvà chì guverete un corpu forti più sana, senza l'altu prezzu di un pianu cummerciale.
> Sources:
> Barbagallo M, Dominguez LJ. Magnesiu è di diabetes tipo 2. Re Journal of Diabetes . 2015; 6 (10): 1152-1157.
> Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Pruvene Erali, I Ghjuvannali è Altre Prodotti. https://www.mskcc.org/cancer-care/diagnosis-treatment/symptom-management/integrative-medicine/herbs
> Mukai, T., Kishi, T., Matsuda, Y. è Iwata, N. (2014), Un metanassi di inositol per i depressioni è ansietà. Hum. Psychopharmacol Clin Exp, 29: 55-63
> Payahoo L, Ostadrahimi A, Mobasseri M, et al. Effiani di a Suppliazione Zincu nantu à i Medagli Antropommetri, Profili di Lipidi è i Gluffoni di Sangue Di Sangue in l'Adulti Obese Sane. Advanced Pharmaceutical Bulletin . 2013; 3 (1): 161-165.
> Shin JS, Huh YS. Effettu di ingestà i frutti di gardenia è l'eserciziu cumuni di e femine sottili mediani nantu à l'hormone chì regulanu u metabolismu energicu. Journal of Exercise Nutrition & Biochemistry . 2014; 18 (1): 41-49. doi: 10.5717 / jenb.2014.18.1.41.