E perspetti easily per seguità una Dieta Doppia
Per fà un vegetariano hè una cosa, andendu glutine hè un altru; Duel dieti sò soni disprezzanti, è questu definitu sò certi sfatti speciali. Per esempiu, mentre ch'ellu hè un travagliu pocu chjaru di identificà i prudutti d'animali nantu à l'etiqueta alimentaria, l'ingredienti chì cuntenenu u gluten ùn sò micca evidenti. In più, puderete circà cù una doppia lista di e nutizie è l'ingredienti per evitari, sè ùn vi puderete persone per i dui gruppi di restrizioni.
Hè nutate ancu chì assai manufatti cummercializati per i vitturianu utilizaneranu fonti di a proteina chì includenu grani chì cuntenenu gluten. Questa aghjusteghja altru sfida solu per esse l'eliminazione di glutena in a vostra dieta per i razzi medichi, perchè avete a celaccia o a sensibilità di glutine celiaque, è micca solu perchè vuleva vede se guirazione di u glutina faria una diferenza in a salute generale . Ancu cusì, ùn hè micca cusì duru di navigà una dieta vegetariana senza gluten. Eccu alcuni manoli fàciule di cumincià.
Scuprite chì alcuni cuntenenu i gluten è chì cuntenenu i prudutti d'animali
Going gluten-free hè più complicatu ca solu evitatte u pane è a pasta. U glutinu fala in una larga varietà di l' alimenti , è parechji puderi maravigliate. Per esempiu, certi sopatelli di latti è spezii di mischju cuntene gluten. Ancu parechje ghiaccioli (in particulare, varietà menu dispunibili o pocu grassu) usanu mididu d'olefre com'è un ingredientu. E si vi vede à una dieta sana à l'alimenta, vi tocca à vigillà di u triple, l'orzu è di u centu in i posti chì avete micca esce, sottu nomi ùn avete micca suspettà.
Intantu, hè un pocu più faciule per identifichi l'ingredienti ovvi d'animali corsi: Fate a vostra buttana di cumpagnia avanti da u buttone di carne, per suprattuttu, è leghjite lecciate cù cura. Se decide di seguità una dieta vegana, chì significa esvite prudutti d'animali nantu à ogni forma, nota chì ancu quarchi cosa cum'è marshmallows pò esse fora di cunfini: sò cuntene gelatina, chì hè fatta da furi in u pelle, l'osse è altre parte di l'animali.
Prepare a vostra cucina
Pò esse faciule fà aghjunghje un ingredientu chì ùn si pò accade in a vostra dieta mentre puderete alimentà è in una prisa. U megliu modu di evitari di fà questu hè di scurarlu a vostra cucina di qualchi è tutti l'alimenti chì cuntenenu i ingredienti chì avete evitendu. Sceglite un ghjornu per fighjà queste di ogni casu, saccu, è pò in i vostri armeri è friddi. Leghje i listimi ingredienti annantu à ognunu è fintendu i prodotti chì ùn sò micca cumpatibili cù un stilunatu vegetariano è di glutine.
Se ci sò qualsiasi favourite di a famiglia, deve avè mantenutu allora per i vostri amori chì ùn sò micca à bordu cù a vostra nova dieta, creanu un locu spiciale per questi articuli per avè micca avè pensatu à duie volte per evità quelli di cose per voi stessu . Tutti l'altri, finu à ch'ella ùn hè micca sceltu, pò esse donatu. Toss u restu in un modu ecunomicu appropriatu. In altri palori, riciclate quandu hè pussibule.
Ùn aghju micca nutrition
Perchè e cose alimenti sò fora di cunfini nantu à una dieta chì escludisci tutte e proteini animali è glutina, ci sò parechji nutrizi chì deve esse particularmente attenti per entra da a vostra dieta da altri fonti. Questi includenu prutezione , ferru, calcium, vitamina D, e certu vitamini B. Fate a vostra altezza di diliziosi dietetica prima di cambià u vostru stilu di u cunsumu: Sognu di quellu di quelli chì stanu nutizie chì site bisognu nantu à a vostra età è di stile di vita per sia salutare è fate un listinu di coghju chì vi darà cun l'indiziosi di ghjornu di u .
Ancu migliu, cunsultate cun un nutrizzionistanu per aiutà à ferru queste infurmazioni. È ùn ci vole à dì chì, prima di fà alcuni cambiamenti maiò à a vostra dieta, verificate cù u vostru duttore per verificate chì hè sicura per voi per fà. In quantu à i supplementi, hè sempri megliu per fà quant'è nutrienti di l'alimentu cum'è possibili, perchè dumandate à u vostru duttore o nutricionista prima di pruvista di vitamina di pirlini o d'altri suppulsi nutritivi micca nutriti.
Sò Picky About Processed Products
L'esprissioni d'interessu in i stili di livellu senza di gluteni è di vegetariana hà purtatu à una proliferazione d' alimenti pre-packaged è processati corsi per i dui di dieti.
Assicutatu chì micca micca tutti i prudutti di glutine sò cumpatibili cù una dieta vegetariana è micca tutti i vechji (o ancu vegan) sò cumpatibili cù una dieta di glutine. Cusì, quandu vi eranu shopping, leghjite e dettagliulettivi per verificà l'ingredienti di u glutine è l'ingredienti animali. Questa hè specializazione particulari, se rieggianu bè da glutina: Ancu se una etichetta dice "gluten free" un alimentu pò avè qualchì trace quantità di gluten .
Ùn Dete A Dieta Limite A vostra Life Sociale
Sì, eliminendu u gluten è a proteini di l'animali (è di u lettu, se vo pudete), hè prubabile di fà rendu per navigà un menù di ristorante o un pranzu festa di festa. Tough, but not impossible. Eccu alcuni cunsiglii per manghjà quandu site esse evangelizendu i glutini è i prudutti d'animali chì vi permettenu seguità a vostra dieta senza perdita nantu à un alimenti delicious o di u tempu cù l'amichi.
- Amparate modi di glutina pò esce in un pianu. Per esempiu, in certi cunzenei rinumatu, u stessu acqua foglia di furmà a pasta pò esse riutilate à i vegetarii. Ùn ùn pensa à dumandà u vostru servitore in quantu pussibbili e funti di gluten in l'alimenti. Cumu serà cuntentu di verificà cù u chef.
- Fate vostri lite. Prima di visità un restaurant, chjamate avanzu per scopre chì quelli di menù anu seranu in sincronia cù a vostra dieta. Questu manera ùn avete bisognu di sentu autocucianu di piglià più di l'ordine perchè avete tentatu suss à i selezioni. Ùn avete micca bisognu à avè intesu à pruvà di quizzing the server.
- BYOF. Sò quandu avete esse cene in una casa di amici, dumanda ciò chì pò cuntribuisce à a carta. Questu serà più cumplicante se u vostru òspite vi serve à un cacciapaglia à cena in casu d'avè una prigione o barbecue. In ogni casu, ùn aghju voi micca u vostru amicu pè cocilu qualcosa speziale per voi. Invece, portanu i vostri nutizie, è assicuratevi di pruteghja abbastanza per sparte.