Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 244
Fat - 10g
Carbu - 16g
Proteina - 25 g
Duranti u 30 min
Prep 10 min , Cogene 20 min
Serviti 4 (1 1/4 tazza di ogni)
Ricerca chinesa, sceglienu ma necessite una opcioni senza glutine? Fate una versione chjaru è celiaca favurèvule cumandata di prutezione magre è servitori extra di crescita.
Ùn ci preoccupa si ùn avete micca un wok-un skillet di ferru cast ironica hè stata bè di sta ricetta. Preparate l'ingredienti prima di u tempu è preparate a cena in più di 25 minuti!
Ingredients
- 12 ounces flank steak
- 2 cuisson di u canola oil
- 1 agliu d'agla, piccatu
- Rignu di ginger de 1 inch, minced
- 4 cupcoli bruni, picchi
- 1 picculu capita bianca, piccatu
- ½ cucharadita pimenta negra fresca
- 3 spaghetti ridutta di tamari rispeatu di sodium
- 1 zucchju à melone
- 1/2 lime, juiced
Preparazione
- Ripigliate l'excrementu grassu da steak e finamente slice nantu à una predazione contr'à u granu.
- Oliu di calore in schok o frette di ferru di ferru.
- Aggiunciu l'agliu è u ginger è sauté finu à fragranti, circa 30 sicondi.
- Aghjunghjendu steak. Coglie 3 a 5 minuti finu à chì steak principia a marrone.
- Aggiuncenu broccoli è bok choy è stagione cù pimenti nìvuru.
- Add tamari, meli è zucchero.
- Toss è permette di coccu per 5 minuti finu à chì u biscuttolu hè stufatu è i vegetali sò crisp.
- Servite immediata.
Ingredient Variations and Substitutionions
U bròcolu è bok choy sò ingredienti tradiziunali per un piacatu cusì cusì pudete swap those out for other vegetables. Suggerimenti sò zucca, pezzina, neve è arancius. Sulu ciò chì sceglite, aghjunghje imbarcate di nutrimentu à u pranzu, include vitamina C antiinflamatori, calcium , e più.
Cunsiglii è serviziu
A biscera di u biscuttori hè un fatta prima di salsiccia. Slicing the steak in un bias è "contru u granu" assicura chì a carne sarà licata è faciule di masticà quandu sceccu.
Servite cun una cunghie di porci di u rossu casanu catu o noodle senza glutine . Sì avete abbandunatu, mettite cù u ricecu coccu e un ovu scritta per un pruduzzu savore cù u rossu frittu.