Evite Esse Costumi è Missteps Missteps
Quandu si veni à cuddà l'attitudine è l'articuli, ciò chì avete l'evacqua hè tutta cum'è ciò chì porta. I currenti più maiò anu pussutu almenu una storia di un malfuncamentu in vestibulariu chì hà purtatu à chafing o qualche qualcosa problema incùodore o vargogna . Per evitar such percussion, quì quì sò parechji reguli per ciò chì ùn mancanu di cursu mentre a curriri.
1 - Evitari Pate à 100% Coto
U cotone hè un grande no-no for runners perchè una volta hè mullata, stà abbandunatu, chì pò esse incunificate in tempiore più cale è prublemi in tempu fred. A vostra pelle hè ancu più prubabile di chafe s'ellu porta u cotonu. I vostri pedi sò particularmente propensi di vasti si trovi di calzini di cuttuni. I rigali sò adurdinati à i tessuti tecniche, cum'è DryFit, Thinsulate, Thermax, CoolMax, polypropilinè, o sedia. Ddi tipi di materiali averanu u sweat da u vostru corpu, affinchendu seccu è cunghjuntu.
2 - Ùn ti ne so stivali Sweatpants
Sì, quì rienfundisce a regula di "senza raggiuni", ma vale a pena ripetì. U ghjuvatu è e ghjuvannuli erani cunzidiratu un pezzu di ritmu climaticu populari. Ma cù l'avventura di cuddà cù e tessili tecniche, l'ghjughjani sò veramente cunziddi "vechja scola" trà i corelli. I correr i vestiti fatti di tessili tecniche, cum'è DriFit, sò assai più cusì cummincii, perchè misuranu a sudari è mantene secredu. Sì avete adupratu ghjunghje di cuttuni per un corruzzione fridda in spiaggia, puderete mullà, stà mutu, è poi chjelu. Ùn puderebbe esse disgrazia è potenziale periculosa, ma u so rolu di correru probabili sperete ancu.
I suduri sò immubiliate per spuntanu in a casa dopu una carrera, ma se vulete sentu còmpiu è cercanu forti per i vostri travagliati friddi in bocca, si ferma cù ghjunti, pantaloni è camicose made da tessili tecniche.
3 - Ùn aduprate una stanzuni piscia, pesante in Runs invernali
Quand'ellu cammina in tempore friddu , ùn portanu micca un capeddu finitu o cammisa. Sì a chjucu hè troppu grossu, serebbe smariscatu, sudatu troppu, è poi chilò in u sciccarellu. Avete assai megliu incantevule in u strughju ghjuvatu, perchè ùn site micca sudatu eccessivamente, è pudete saccà facilmente un capu e attaccanu cù a to cintura quandu si cumincia à cundificà.
4 - Evita Cottura Sottuale in Summer
I vostri piedi in oghje quandu si andaranu, particularmente durante i caluri, muntagnoli estivu. Sì pùbliche ghjornu in ghjiru, i vostri pezzi ricerete contru à u frontale di i vostri scarpi è avete da risicu per l'agnellu pettine . I vostri pedi sanu ancu di sudore più, chì anu da facenu più propensi di babbi. Invece, u megliu chì ghjera troppu ghjustu veranu serà più fino è menu impiccatu.
5 - Ùn aduprà Calzature Worn-Out Running
Accuncià in li valdi o scorciate di i pratje running can lead to running lesions. À u tempu, i vostri sapori chì ghjittati pèrdite l'assicuranza di i scorci, l'amori è l'stabilità. U ghjiru à i scarpi sfùttate aumenta u stress è l'impattu nantu à e so ghjughjenu è e articuli, chì ponu causà lesioni overuse. Conceche di i segni chì i vostri pezzi jeent a cambià . Una di e cose più belli chì ponu fà per prevenzione di correre ferite hè di rimpiazzà i vostri pisci ogni 300 à 400 milla. Pudete puru esse cunsideratu chì utilizanu duie parigli di cuddari chì ghjucanu in un novu paru chì u vostru vechju paru hè circa a mezza strada di a so vita. Ddu modu, puderete ricanusciarli quandu u pare anziano vene adupratu.
6 - Ùn Ùn aduprà Anything New on Race Day
U ghjornu di corsa ùn hè micca u tempu d'esperimenta cù un novu paru di cuddling per correr, perdi currinu, o un novu bra sportiu . Avete bisognu à pruvà una ropa nova è i scarpi durante a vostra furmazione è andà appena cù i vostri rigali chì pruvate è veru chì sapete sò cunfurmate. Just keep repeating to yourself, "Nimu di novu nantu à ghjornu di a vita". Hè tentativu di purtate a nova razza T-shirt chì ricevi in a vostra carriera bagagli di bonu prima di a razza, ma ùn sapete mai se si sera incunibule è chafe in u locu chì avete mai chafed prima. Aspetta appena dopu chì avete cuddutu a cresce cù u ghjornu di u ghjornu è poi aduprà.