Truvate se chicoria à u cafè hè un sustitutu sanu à a vostra brutta normale
Sì site un amatori di cafè chì vi circonda di cunsulemu di cafe in cafe, u cafe d'achichu hè spessu prumuzione cù un sustitutu sanu à a razza standard. Fate da a razza torra è raffuta di a pianta chicoria (Cichorium intybus), questa alternanza di cafeïna menù hè un sapori chì hè simile similari à u gustu di u caffè regula.
Ci hè dui tipi di cafè d'achilletta.
Un tipu hè micca di cafefina, fatta solu di a razzi d'achicoria o da chicori mixed with other ingredients free-caffeine. L'altru tipu, chì cuntene a cafeïna, hè fatta da u curniginu di u caffè cunservatu cù l'arriccatura chicoria fritta, chicoria. U cuntenutu di cafeina di l'ultimu tipu dipende nantu à u caffè à a razza chicoria in a razza.
Perchè Chì un piacè di Chì Chicori Chjucu in u Mandu di u Café Regular?
Siccome u tagliu di chicitori spessu ùn manca cafeina (o anu più menu), assai cafè aficionados scipite questa bevanda per rinviate l'effetti offiziu cunfruntii di cafeina, cum'è u timore, i prublemi di u sonnu, i morri, è i marvellous.
Hè detta ancu chì certi cumposti in cafe da chicaria ponu offre un gran numaru di benefici di salute, inclusa rinfigma ridutta, digestioni perfeccionati è prevenzioni di diabete. In ogni modu, assai di sti miricelli di salute sianu da a ricerca previa cuncintravene nantu à l'effetti di a salute di l'extracte chicori (in quantu à u chicoru cafè).
I Biulugia di Salute di u Calice Chjodu
A Chicory cuntene un compostu chjamatu inulin, chì hè un tipu di fibra prebbiotica. I fibri preibiotichi sò stati stimulati u crescente di bacteriasi benessiri in l'intestini, chì pruteghja a vostra salute intestinali. Inulin pò ancu amparà a salute di u core, per prutegge contra l'aterosclerose, sicondu parechji studii prelimiunali.
Alcune di l'acid reflux (also known as gastroesophageal reflux disease, or GERD) e heartburn find chicory coffee less acidic and easier on stomach than coffee regular.
A data, ci hè un pocu sustegnu scentificu per e pussibilità di salute nantu à u cunsigliu di culore in cafe. In ogni modu, un studiu pocu publicatu nantu à a pruduzzioni di Fitoterapia in u 2011 anu truvatu chì u calicuni di chicera di u zuccaru pò spàrghjela à i prublemi cardiovascular.
Per stu studiu, 27 vuluntarii sani abitonu 300 millilitru (ie, l'equivalente di circa 1.25 tazzi) di cafè d'affacci di ogni ghjornu per una settimana. A fine di u studiu, i participanti dimostra una diminuzione significativa di a viscose di u sangue sanu è di u plasma. Ci hè chì qualchì evidenza chì una viscosa più alta (o grose) di u sangue sanu è di u plasma pò cuntribuisce à u sviluppu di malatie coriu.
Inoltre, un studiu pocu publicatu in a Journal of Medicine Tradizionale è Complementariu in u 2015 anu truvatu chì u ragiunieru di razzi chicoris si trova annunziu durante 4 simane hà aiutuu à migliurà i musculi in l'intestinali in voluntieri sani. U studiu analizò dinò chì l'estrattura di quichja di a cicchizza pò demorarà o prevene l'iniziu iniziatu di a diabetes.
Etere Effetti è Sicurezza
Perchè qualchì pratche studienti anu exploratu l'effetti di a salute di u cafè d'achichuna, hè pocu cunnisciutu da a sicura di cunsumu di cafè da chicori longu.
Eppuru, sipping caffè chicoru cù a so moderazione ùn deve esse micca un prublema per a bona parte di a gente sana, anche certi populi avianu cuntenente di gasu, disturbi, o dicirrea dopu di cunsumà una lotta di cicoria (in u cuntenutu inulina).
Ci ponu esse nutatu chì e persone cù allergii à ragweed, marigoldi, margarini è e pianti affundate anu spirimintate una reazione allergique dopu avè u cafè d'affacci. Sì avete l'allergii, parranu cù u vostru duttore prima di prenu un cafe da chicera.
Ci hè ancu qualchì preoccuperu chì a cicoria puderia sustenerà a produzzione di a visione di u corpu è, à u mumentu, pruvucarà prublemi per i persone cun i vermi.
T'avete bisognu Chiccature Chjodu In u Mandu di u Café Regular?
Ancu s'è a manghjarete un caffè ordinariu hè ancu un'annicchia negativu in a vostra salute, u caffè ancu a so parte di i beneficii di salute.
Per esempiu, studii anu dimustratu chì u cunsumu di u caffè ordinariu pò aiutà à fend off diabetes, mantene u vostru cereu sharp as you age, è prutegge contra a depressione.
Inoltre, quarchi ricerca capisci chì i composti situati in u caffè regulare pò aiutà à diminuisce l'estressi oxidative, chì hè un prucessu biologicu distruttivu vinutu à a malatia di u coru è àutri prublemi di salute.
E sempre, soprindendu à a cafeina pò pudè mette in un locu di prublemi di salute, chì varienu da ritmi anormali di cori à l'ansietà. Per quessa chì parechji medichi medichi urgei di limità a cunsumazione di cafeïna à 400 mg per ghjornu (l'equivalente di quattru tazzi di cafè regular).
Malgradu a mancanza di evidenza chì ellu u caffè d'achicanu cù u caffè in u normale pò esceverà a vostra salute, u cafe d'affare pò ancu avè un grandu addoppu à a vostra dieta di u ghjornu. Per sapori extra, pruvate a fatta à l'aromi chicoris nantu à u vostru propiu è preparanu a vostra cafe da scarrafiato.
A cicoria ci hè più soluble in l'acqua da u caffè, perchè sì uveru fà chì avete bisognu d'utilizà assai menu di questu (25 percent cicoria à 75 percent cafe hè spesu cunsigliata se chjucu a picciara per a prima volta).
> Sources:
> Flamm G, Glinsmann W, Kritchevsky D, Prosky L, Roberfroid M. Inulin è oligofructose com a fibra dietetica: una storia di l'evidenza. Crit Rev Food Sci Nutr. 2001 Jul; 41 (5): 353-62.
> G Grosso, Micek A, Castellano S, Pajak A, Galvano F. Caffè, té, caffeina e risicu di depressioni: Una rivista sistematica è metanisi di risponde di a dosi di studii observativi. Mol Nutr Food Res. 2016 Jan; 60 (1): 223-34.
> Kaur N, Gupta AK. L'applicazioni di inulina è oligofructose in salute è nutritura. J Biosci. Dicembre 2002 27 (7): 703-14.
> Nishimura M1 Ohkawara T, Kanayama T, Kitagawa K, Nishimura H, Nishihira J. Eppatrici di l'extracte da cicchizza torna (Cichorium intybus L.) di a razzi chì cuntenenu fructani inulinini nantu à glucose di u sangue, u metabolismu di lipidi è i propietari fecali. J Tradit Complement Med. 2015 Jan 20; 5 (3): 161-7.
> Schumacher E, Vigh E, Molnár V, Kenyeres P, Fehér G, Késmárky G, Tóth K, Garai J. Potenza preventiva di trombosi di u cunsumu chicorisi: un studiu clinicu. Phytother Res. Mai 2011, 25 (5): 744-8.
> Avvene: L'infurmazioni cuntrullati in stu situ hè fatta per solu scopu di furmazione è ùn hè micca un sustitutu per cunsigli, di diagnostichi o di trattamentu da u duttore licenze. Ùn hè impurtatu per tutte e precautioni pussibbili, interaczione di droga, circustanzi o effetti avversi. Avete bisognu à piglià l'assistenza medica promptità per qualsiasi prublemi di salute è cunsultate u vostru duttore prima di usà medicina alternativu o di fà cambià à u vostru reginu.