Beneficii Mentali di Ghjugging

Stress Relief and Improved Mood From Running

A parte di i beneficii di a salute per ghjallu o cuddà, ci sò dinò assai sapori psicologichi di un correndo ordinariu o di travagliu di ghjucà. Unipochi di sti quì include a fiducia di u storicu, u sughjettu di u sughjettu, è l'attitudine impostu di u corridore altu .

U ghjornu hè un exercitu cardiovascular aerobu. Mandatu più sangue nutizie à u core, chì pò aiutà à pensà più chjaramente.

U ghjiru corsu also releva u vostru compostu naturali d'elevatori d'altri. Amparate assai cose nantu à sè stà cum'è vo avete a correre. Pudete cuntene esse lezioni in altre alei di a vostra vita.

Corsa Cumprende Confidenza

U ghjiru corsu confruta quant'è qualchì altru sportu individuali pò. Permette à u corridore à vèndite u tribunale dopu à a prucedura, è crescenu più forte è più surerete di sè stessi cù ogni pedicle. Ci permetterà veramente ascultà coline è i pezzi sculari. Hè un sensu di emancipazione è libertà chì vene cun sapè chì i vostri pierimi è u corpu sò forti è capaci. Pudete mette megliu una imaghjina.

Train your Mind

U ghjiru corsu pò aiutà a furmazione di u menti cusì chì entrena u corpu. Scuprite u focu è a determinazione di sopra i obstacles è a fatigue. Avete una nova visione di problemi grandi è chjuchi è e vostre capacità di sopra è sopra i superiè. A vuluntà è a forza chì pòverà u vostru corpu à longu pezzu o da a porta quandu preferite micca saltate una furmazione di furmazione hè quella chì, in u turnu, dà forza in altre àmbore di a vostra vita.

Stress Relief

Stress relief hè un prublema più priziosu di ghjucà. Sia da permette u tempu di pensà à i prublemi di vita o à u tempu di scappalla di ellu durante un certu tempu, a tension fala fácilmente da a strada com'è e muntagne sò volte.

Distanza percorsa sò utili per risolviri prublemi chì ci anu impastatu. Pudete scopre a vostra mente è permettenu di travaglià in u fondu, o attivamente à scopre a vostri opzioni.

A lu ventu di u noise of your usual life, pudete focu annunziate u prublema da diverse perspettivi.

U veloce hè grandi per tearing through aggressione è còllera. Focus all that emotion in un pocu sprints è avete sentu megliu in nisun tempu.

Boost Your Mood

A parti di l'esèrcitu di l'stress, i ghjogni hè statu ancu pruvatu per migliurà l'attitudine. Incarceratu, in particulari fora è in i stradi, crea un alliberamentu di endorfini chì pò causà l'euforia o solu un sensu generale di felicità.

A furmazione hè stata aduprata da parechji anni pè trattà dipresioni clinica è addicenzi. A menu tension, più dipressione, menu fatica, è menu cunfusioni sò solu qualchi di i cambiamenti chì i paesi anu vistu dopu avè principiatu un programa perpende in regula. U ghjiru corsu dà una cosa per elli si ponu enfosizar, permettenu à vedanu qualcosa àutru u so state depressu o addiccioni.

Un Verbu da

U cursu hè bonu per a mente è u corpu. Pizzula i vostri scarpi è pigliate un corpu per parte di a vostra ricetta di mantenimentu di salute mentale.

> Sources:

> Cooney GM, Dwan K, Greig CA, et al. Esercitu per Depresione. Cochrane Database di Reunioni Sistemàichi . Dicembre 2013. doi: 10.1002 / 14651858.cd004366.pub6.

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