Pensate à a Dieta di u Sudu di i vostri figlioli? Forsi queste nantu à a dieta sè stessu, è ùn erate micca sicuru chì i zitelli sianu da a Fase 1 o a Fase 2 di u prugramma. Di sicuru, tutti i figlioli beneficèndanu di una nutizzioni sana è di prugramma di exercitu. Ma ci sò parechje cuncetti spicifici à piglià à cuntà prima di pruduce i vostri figlioli à a Dieta di South Beach.
South Beach Eating for Kids
A Detta Sudafrica favurizeghja principesi alimentarii sani per l'adulti è i zitelli. Ma a restrizzioni di caloria ùn hè micca ricanusciuta per i zitelli, salvu quandu u cunsigliu di un duttore.
"I zitelli anu da esse accaduti prima nantu à un stilu di nutriscimentu chì sfasciassi i boni carbuidrati, i boni bonite insatuate, e maniche di fonti di prutezione , latte di latte à grassu, è pezzi sulari", dice Marie Almon, MS, RD, LD. Almon hè un vocero di a Dieta di South Beach è proporciona cunsiglii d'alimentarii sani à famiglie.
Almun spiega chì quandu i figlioli sò stati dispunibuli cun bè scoli di nutizie, l' opportunità per esercitivu è bundle di sughjornu, u so pesu seranu generalmente cura di sè stessu. "Cucevule in casa è manghjendu tanti manimi cum'è possibili cun a famiglia à una carta di cena hè impurtante".
Ma puderebbenu esse momentu chì u pesu di u to figliolu cunverite un preoccuppa. In quelli casi, u vostru pediatricu deve esse cunsultatu prima.
"A maiò parte di pediatrici chì anu vistu i ziteddi ripiglianu i praticà cù i genitori si u pesu di u zitellu hè diventatu un problema", dice Almon. "Ma aghjusteghja chì, se un primariu hè preoccupatu di u pesu di u zitellu è u duttore ùn hà micca educatu, vi pudite discutiri a Dieta South Beach cù u duttore prima di avanà cù u prugramma.
I Cumpilation di u Sud Beach per i zitelli in ogni età
Allora cumu vulete incitarà i vostri figlioli à manghjà una dieta sana? Almon prupone uni pochi cunsiglii inspirati da South Beach per aiutà à a to famiglia manghja.
- Una bona nutrttione accumincia prima di gravidanza. "A mamma ghjucà à u rolu à a salute è u benessimu di i so figlioli, ancu prima di un figliolu chì nasce", dice Almon. "I studii amparanu chì i zitelli di e donne chì sò overweight durante a gravidanza sò stati astrizzati è anu maiori culi, più di grassu corpu, pressione sistòlica supiriore, niveli più boni di bonu di colesterol HDL, è nivuni più altri di marcatori inflammatori". U nutriczionistu cunsigliu chì una nutizia sana manca prima di gravidanza.
- Scegli un alimentu spirituale solu per i babori . Quandu u vostru babbu hè prestu per un alimentu solidu, fate scelte chjucu nantu à ingredienti salutari. "Oghje, l'alimentariu alimentariu cummerciale hè diventatu assai più salutariu, cù ingredienti cum'è quinoa è fagioli bianchi in certi marchi". Almon prupone ancu di fà alimentariu alimentu sanatu in casa. "Ci sò bè da" culinaria per u ziteddu "i libri chì palesanu i parenti cumu fà un alimentu alimentariu sana à a casa, usando assai di l'alimenti sani chì ricumandemu à a dieta di u South Beach - com'è alimenti chì i genitori deve esse manghjatu solu".
- Involve i zitelli in cucina. Ancu à una ghjovana età, hè sanu à i zitelli chì sò svolti in a pianificazione di l'alimentazione, a grocerie di shopping è a preparazione di l'alimentazione. "I studii indicanu chì u tempu per insignà i zitelli i mancu di nutrimenta alimenta sana hè prima di l'età di 9. Dopu questu, hè difficiule per imposti i cambiamenti dietetichi perchè un zitellu a per capisce cum'è punizioni. i cambiamenti dietetichi in a casa, u migliore. "
- Promettenu a prutuna per i zitelli attivi. "Perchè tanti ziteddi sò attiviati in l'esercitu di questi ghjorni, acquistendu parechje prutezione hè particulare spiciale per a cumprenda musculari è bone" Ella dice chì si un adulescente hè involudatu in l'atletica, i genitori deve esse sicuru chì u zitellu manca sufficient protein magre, inclusi i latti lizziali.
- Curb cravings insane in adolescenza. Se u to figliolu hè sbattendu cù cravings for sugary è starchy foods, pudete esse tene à pudè introdaverà a Fase 1 di a Dieta di South Beach sottu u guidendu di un pediatricu. "Dui simani in a Fase 1 per eliminà i cravings puderanu esse una pussibilità, cù l'asempiu di un pediatricu", dice Almon. Ma pensa chì, chì l'adulescenti sò sempri cultivati, rinunzià e l'alimenti salutari cum'è granu entieru è frutti for più di dui simane hè cunsigliatu.
- South Beach Phase 2 per i zitelli. Se u vostru addevu ùn hà micca cravings, ellu pò esse accumincià à a Fase 2 di a Dieta di South Beach . "Sè prumittiti di seguente, a Fase 2, chì offre staghjunata è stabile, prendarà tutti i nutrienti chì un adulescente necessite una bona salute è un creatu propriu".
Almon ricumanda di ottene infurmazioni detalli nantu à a Dieta di South Beach per i zitelli di u libru di Dr. Agatston, "The Wake-Up Call di Dieta South Beach". U libru provista un bundle di a basa di South Beach nantu à i tratta di a vostra dieta di i vostri zitelli in a scola, in i restaurants, è per andà. U libru hè dispunibule in bulu è pò esse truvatu in libreria è in ligna.