Puderete troppu hè probabilmente quella chì a maiò parte di noi avemu fattu almenu una volta o l'altru, è u ghjornu dopu tene un sensu stancu, vargugnate è, per suprattuttu, persa.
Ùn avete micca dubbiutu sse intornu à qualcosa di quarchi cumbres è unu pupulari hè chì puderete sudurà una ressore cù un bonu esercitu duru.
Ùn ci hè veramente micca pruvucanti chì l'esercitu pò aiutà, ma se decide u furmaghju pò dependu di parechji fatturi.
Allora, avete intesu pruvà à fà u gimnastu o solu fà un ghjornu restu di restu? Eccu alcuni cose per penserà quandu avete entrenatu.
Ci hè una vendita?
Se avete mai avutu una ressore, avete saputu da u mumentu chì svighjò. Qualcuni di i sintomi disgrazzii sò:
- Nausea
- Fringe è u dolce di u corpu
- Fatigue o debule
- Senza sedente
- Sensu dipresi o ansici
- Una distastulazione brusgiata per ghjornu è cumbugliu
- Satura è irritabilità
- Diminuta attenzioni è cuncentrazione.
Sapete ciò chì prupone una restavanza: assai alcoolicu, è più chè tù avere è u più prezzu di u succorsu, più longu a so resguia durà. Indubbe ancu seccu si travagliava nantu à a splutazioni cù l'acqua in qualchì puntu durante a notte.
Ci hè parechje chè parechje curare per e salvatichi chì ci sò e manciari in u mondu. Sicura chì l'acqua potable hè u numeru chjaru à fà è ci hè certa verità per l'idea chì l'ova, a banana è a frutta pò aiuta ancu ai aduprà nutrienti chì l'alcoolu si puteva da u vostru corpu.
E dopu avè ottimatu. Pudete sudore un entrenamentu? Hè ancu una bona idea per pruvà? Sicondu a prufundità è u dolore di a so resguia, l'esercitanu pò esse micca a megliu idea.
Exercise cù una risanuta
U travagliu di quandu sò cacciadore pò esse cum'è una bona idea, ma pò esse a maiò què pò fà, particularmente se avete avutu assai per bevande a notte prima è ùn avete micca iniziatu à a rehydrating yet.
Alcune di i prublemi maiò:
- A deshidratazione . L'alcohol è un diureticu, chì significheghja pruvucarà à u corpu per pèrdite più acqua di u ritruvamentu. Hè spessu sottuviccenza questa causa chì parechji sintomi d'una ressore, cum'è a bocca seca, i morri, e nausea. Einziarè è suduri pò causà à voi di dirizà ancu più. Se pudete hydrate abbastanza per sentu megliu, pudete esse pussutu quandu avete entrenamentu dopu in u ghjornu, ma ùn utilizate l'esercitu cum'è cura. Sì ùn avete micca idratatu, puderà solu fà affaccià agisce.
- Pezza . Quandu avete cacciatu, pudete esse più ordinariu di l'usu è avissiru a ghjustificà . U vostru corpu pò micca esse bellu bè, chì vi abbandunà vulnerevule, particularmente se viaghja fora per un caminu o scappa. Si stumpiu, pudete ghjunghje cù un ossu rottu o, perchè, per fallu davanti à un vittura. Se decide di fà qualcosa, seguitu solu ... caminannu, stinzendu o sughjendu pianu ligne.
- Brain fog . Unu di l'effetti secundarii di bevière troppu hè a nebbia di u centru - Ùn puderà di cuncentrazione di nunda. Se vulete sguassà pene è nantu à una machina, sò assai più probabili di fà per fà a morte o à qualcunu solu perchè ùn sia micca pututu attentu.
- Sentu mali . Piglia assai trova a tenza nantu à u corpu è tuttu hè più forte, in particulari esercitu. U vostru corpu ci hè bisognu di guariscenza, rehidratiste è sentite perfetta è un cattivu sughjettu prima di fà chì pò ancu esse tene à u vostru corpu. Aghjunghje, chì travaglià quandu oghje di qualcosa ùn ci manca à fà tuttu megliu.
Strangulation
Chissu ùn significa micca chì ùn pudete fà nunda. Infatti, qualcosa gentile pò esse ghjusti ciò chì deveru bisognu di un pocu megliu, quandu u stomacu hè stituutu.
Invece di un esercito hardcore , pruvate bè bè d'acqua, manghjendu pranzi bè è fate cù l'intrattenimentu più chjucu cum'è stese o yoga. Certi di sti travagliati puderanu sughjigarà u vostru còdunu persternu:
- Gentle Yoga Stretch
- Mattina e Evening Yoga
- Stretchitu Totale Con Bandas De Resistance
- Resto Relaxing on the Ball
- Tuttu Struxitu Sottu Culu Satuali
Se decide nantu à un entrenamentu più duro, pensate di fà qualcosa dopu in u ghjornu chì avete resu ripigghiatu è fendu cura ciò chì sente.
Pudete sienti senza soffra o fatigatu dopu una noite di beurre, chì pò influenzà à a vostra furmazione.
> Source:
> Verster JC. L'Alcohol Hangover- Un Puzzling Phenomenon. Alcohol è Alcoholismu . 2008; 43 (2): 124-126. doi: 10.1093 / alcalc / agm163.