Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 161
Fat - 8g
Carbi - 19g
Proteina - 7g
Ogni annuariu 50 minuti
Avanzate 25 min , Fate 25 min
Serviti 4 (3/4 tazza di ogni)
Una farina hè un veru superfood, chinu di fibra , vitamini è antioxidanti chì prutegge a cellula. Questa nutrimenta di nutriziu serà aiutu à trattà a inflammazione, a lotta di famu, è prumove un sangue sano è nervi grazzi à dosi bieddi di vitamina K è à folate .
Suggerimenti di sti vegetali ravaganti à u focu altu rinforza a so dulcezza naturale è dà un ligeru cruci chì hè un cumpletu perfettu à i capri arburiche è u furmagliu piccu di farina. Avete famu ancu? Fate sta saladea per un luggerie veramente pienu o cum'è un platu di pezzu per un pezzu di carne o pezzu ferrie.
Ingredients
- 4 beans, sbagliati è diced in picculi pezzi
- 1 tablespoon olive oil
- ¼ cullenada di u sal kosher
- 1/8 cucurbitacula
- 1 limone, juiced
- 1 tablespoon chives freschi, picchi
- ½ tazza di frutti di fetta
- 8 cups mixed greens
Preparazione
- Preheat the furnu à 425F.
- Poita beechi in un pappaddu foglie è pruduce cù l'oliu d'aliva.
- A staghjone cù salinu è pepite è scaccià u mantellu.
- Pone in u fornu è rate da 25 minuti o finu à chì i farinati sò furchetta offerta.
- Eliminà a pappaglia da u fornu.
- Aggiuncenu chives è zucchero di limonu direttamentu in a panetta è fate tene.
- Trasfirittà à un tavulinu è fassi risalti da mette pè circa 15 minuti.
- Mesturà in feta è servite immedtamente da mezidii verdi o stà accunsente in a frigorifí durante un terzu ghjornu.
Ingredient Variations and Substitutionions
Utilizza red, golden, o qualsiasi altre beanette colore per sta ricetta.
Invece di serve à u mischju nantu à i greens, hà tossu cun pepino diced, pusonu alcuna cuncechjaru, o cullizzioni di spinach freschi o arugula.
Per una salata a base di granu, pontevi corsi cù u cori integrale cum'è u rossu brùcenu, quinoa o farruggiu.
Cunsiglii è serviziu
Si piglià l'insalata fridda da a frigorifera, permette a pusà a temperatura di l'ambienti per un pocu minuti. I sapori sò più sviluppati.