Quante passanti duvete aghjurnà per ghjornu? Quante ti piace? Sì avete usatu un pudicariu o un gruppu di fitness, veramente motivate à voi per passà più ?
Pigliate più Passi per una vita più longa, più sana
Mentre u scopu di 10.000 passi per ghjornu hè spessu listu per l'insignante, hè stata evidenza chì ci sò prestazioni per l'ughjettu per alcuni nant'à una quantità di attività fisica paragunata à esse inattivu.
Adding even 2,000 steps (about 1 mile) di caminariate sopra à i 3,000 à 4,000 passi di basi ogni ghjornu hè assuciatu cù a mortalità per all-cause. Un scopu di 6000 passi per ghjornu assicura chì vi riceve almenu qualchì attività per ghjornu. Un scopu di 8.000 à 10.000 passi avarà da u nivulu rresponsabile di 30 minuti per ghjornu di l'attività fìsica di intensità moderata à riduce riscosu per a salute.
10.000 Passi per a gestione di pesu
A quantità di exercitu curatu è cunsigliatu di mantene o pesu hè di 60 minuti o più parte di ghjorni di a settimana. Questu hè uguali à u numeru di passati extra necessariu per alcuni 10.000 passi per ghjornu. Add agenzia à u sessione di almenu 10 minuti à passendu passatu per passà a attivita fisica di intensità moderata è cercanu à una ora per ghjornu.
Pruvenza aiutante Motivazione
U pedometri sò usati per avè un bad rap, perchè ùn sò precisamente per sparghje distanzi per a maiò parte di i persone a causa di passi stranguli.
Pò esse utile à finisce di pensà à a distanza di distanza è cumincià à pensà à i sfruttamenti. Utilice un pudenteru in tuttu u ghjornu, pudete vedà quantu passi ti serebbe veramente ghjunti. Una mira versu un scopu di 6000 o 10.000 passi di ghjornu. Una ricerca di l'articuli di ricerca di pedicurru hà sappiutu chì e persone chì stabiliscenu una mira cun un pedistru era più propensu di aumentà a so attività fisica, perde u pesu è bassa a so pressione sanguina.
Sugunamente avete da truvà modi per aghjunghje in passi:
- Pudete in più di u vostru destinazione
- Piglià a scala in quantu chì l'elevatori
- Adding a passighjà à e vostre vacanze è i lunches
- Amassi cù una cammara per a notte cù i vostri amori
Un studiu hà truvatu chì u scopu più altu hà motivatu à persone per cammellu più, ancu s'ellu ùn anu micca a scopu di l'assignatu. Reducing your goal also meant you were more likely to walk less.
Pedòmetros è Fitness Bands Evolve to Motivate
U pedometri passavanu in parechje stages di mellura da i 1990. I mecanismici di u mumentu fece chjaru à i acceleritore è i chipsi di acceleramentu chì libertavanu u puterò di a cintura. I pedicelli di petra diduceru à i bandi di fitness , smartwatches è pedal mètre integrati in i telefoni mobile.
I pedòmetros è bande di fitness anu cuminciatu à cunnette cù e dashboards in linea è appricci mobile per chì l'utilizatori puderanu vede è seguità una varietà di dati. Ùn puderà vede u vostru contu passageru, pudete ancu vede estimi di distanza, calori burned, minuti d'attività moderata à vigorosa, u tempu inactivu, è dorme. Apps pirmettenu à utilizatori à cunnetta cù l'amichi è cumpete cun l'altri.
U prugettu cù i bandi di fitness è i pittori hè ricurdatu di usalli. Pò esse utile à utilizà ricordi è ghjudichèghjani per avè l'addicriri a purtari.
Plus, pudete micca piace u stilu di u vostru tracker per ogni occasione, ma pò esse vistutu . I mudelli più recumati di Fitbit è di altre perseguite sò bande interchangeable in i disinni di u sport per vestiti.
Ma assai persone si sò cunforme cù l'utilizatori di u chip integrate in i so smartphones, sia cù l'appiccicazione di a salute o una apprufundita . A chiavi di esse motivatu da queste apparatu hè chì avete bisognu di cuntrullà o averebbe infurmatu à l'avvene o quandu avete bisognu di cresce i vostri passi per arrivà à a vostra mira di ghjornu.
I Monitori di Ghjustificazione Impulsate più cù l'interazzione Soziale
I monitors di fitness chì anu un componente di rete di cumunicazione sociale aghjunghje una nova capa di motivazione per i sfruttamenti.
Fitbit è altri pedagalli app appruvati è cunnessi in computer sò permettenu seguità i forzi di amici chì vèstinu ancu e dispusitivi. Un studiu truvò chì i cuntatti più suciale attraversu l'appliuzione, i più attitudini è minuti di l'attività moderata à a vigorosa è stati registrati.
Un Verbu da
Aduprà un urziu di u passiu di u passiu è seguità u vostru avvucatu è i cunflitti pò motivà à voi per acquistà l'attività fìsica necessaria per a salute. Ma cumu cù qualsiasi strumentu motivatu, ùn hè micca travagliatu per tutti è ùn ci hè dedicazione à u vostru parte.
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