U principiu in u ghjornu per Stay Motivated
U ghjornu in a matina pò aiutà chì senti cum'è guadagnatu parechji ora in u vostru ghjornu. Hè tamantu un bon modu di svegliate, dà un impulse energeticu, è sintite chì avete cumpiitu qualcaghju di principiu. Puderete ancu truvà chì una cursa di a matina hè più faciule per piacevule à u vostru schedariu è chì aiuta à mantene a vostra rutina d'esercitu consistent.
Perchè a maiò parte di crescita sò ghjocati in a matina, hè ancu una bona idea per praticà a vostra rutina di uttena prima di una grandi corsa. Se vulete diventà un corridore di a matina, ci sò uni pochi cunsiglii chì pudete seguità per fà un pocu più faciule.
1 - Get to Bed Early
Un costuminu di ghjornu di cursu accumene una planificazione propriu di a notte prima. Certi pirsuni pensanu chì puderanu vede a notte di TV di tardi è sempre s'arrizzonu prima di scorri, ma u sonnu hè impurtante. Fate un favore è u DVR di i vostri cartonii cunfermati preferiti è u pianu di venerà u lettu prima. Dacciate tene u tempu di guadagnà sette à ottu ghjornu di dorme.
Quandu avete fattu un coppiu di ghjorni di a matina, vi feranu più cansu prima di notte. Questu facenu più fàciule per fà campà in città tempi, per quessa hè solu una materia di furmazione di u vostru corpu per un novu schedariu.
2 - Sò in a vostra robba corrente
Hè difficile sopr'à una scoglia quandu hè digià dressed for it. Se veru vogliu avè un'opinimentu di saltu è truvate motivazioni finu à avè apre u vostru ochji, ùn puderà vèstinu a vostra robba capunanzu in u lettu.
Stu truccu pò esse un pocu stupidu, ma i corelli chì anu pruvatu adupranu chì averanu. Ùn pudete micca vugliutu u so vistimentu d'aiutu à u so sante, ma un set nìvulu deve esse bellu è comfy. Di sicuru, ùn dorme cù i vostri pezzi cuddari-chiddi chì avete bisognu di mette nantu à quandu avete da u lettu.
3 - Lay out Your Clothes
Se ùn avete micca cum'è di dorme in i vostri vistimenti, almenu sceglie è sò pronti per andà. Per avè a vostra robba in a vista, fate cusì più faciule è pò esce per eseguita.
Certi persunale ti piaci à fà i so vistimenti in u bagnu, chì a forza di esce un poco è po esse vistutu. Cum'è un bonus, si tenete un sognu di parechje à vicinu à voi, ellu apprezzà ùn esse disturbatu.
4 - Fighjatu u Reloj Des Reach
Quandu l'alarma staccata prima di a matina, hè tentativa di mantene cù cliccà u buttone di rispunse è per saltà u vostru prugettu per sguassà per un corpu. Se u vostru alarme hè in tutta a stanza, sò digià fora di u lettu è assai più menu di pudè esse "solu 10 minuti più ..."
Sì stu scherzu ùn mancu travaglià è puderete falà à u lettu, pruvate a so alarma in a stanza vicinu è vippone u voluminu. I più passi ch'è ponu mette à voi è u lettu, u più prubabili chì site di seguità u vostru pianu.
5 - Hà una Schela di Formazione
Sè stendu entrenatu per una corsa specifiche è seguità un cronchju di furmazione , hè più difficili per sfuffu di quelli manieri di a matina. Puderete à sè stessu, "Avete deverà preparatu per quella mità maratona", o "U mo schedariu dice 5 mità oghje. Gotta run".
A più motivazioni pudete darà, questu. Ùn avete micca una razza à mente? Dà un altru mètu chì vi darà u ghjiru. Ci hè casi sempre un altru mètuvillu persunale per bisognu di se pensate micca.
6 - Pensate à u vostru Scopu di a Notte prima
Prugettu di a vostra matina run a night before-how far, per quantu tempu, è chì cursu ti curvariti. Andate in tutte dettu quantu avete bisognu è avete qualcosa di qualcosa quantu ellu vi cuntentate di dumani.
Pone u dettagliu di u vostru pianu nantu à un calendariu, se aiuta vi aiutà in u locu. Fate cusì vi aiutà à motivà per u ghjocu. Assicura ancu chì avete un tempu per avè prima di principià u restu di u vostru ghjornu.
7 - Get a morning running Buddy
Exercise cù una persona chì dete raghjunisce da a mantene un schedariu. Sè troppu ghjustu da sè stessu, pruvate di ricrutà un amicu per meetu in a matina. Pudete ancu truvà un gruppu chì ghjunta chì si mette à a matina è cun un ingaghjamentu cù elli.
U so cumpagnu di scopu pò ancu esse in a vostra casa. Se u so cumpagnu, i zitelli, o cumpagnu di parvapu hanu un interessu in correre, ora hè u tempu perfettu per voi per incuntrà è motivate l'altri.
8 - Eat Something Light
Ùn hè sempre bellu per run on a stomacu vacanti. In matina, pudete esse più pressu per u tempu, perchè probabili chì ùn avete micca assai di tempu à manghjà è digià a vostra nutritura prima di partenza.
Invece di cavallu in diretta per a porta, piglià un minutu per piglià qualcosa rapidu da a cucina mentre u svegliare. Pruvate com'è alimenti chjuchi cum'è una barra d'energia o una banana per chì ùn currianu micca vacanti.
9 - Coperta l'acqua
Hè sparte per esse cunsidate quandu si svegliate in a mattina. Perchè esse dumandata esse stati manteni idratati, vi vulete bisognu di vìviri di pocu di acqua prima di tumbà.
Dacciate tanti minuti per bevi autru da sei à ottu unzi di acqua. Hè ancu aiutu à svegliare è daraghju un mumentu per truvà a vostra motivazione di a matina. Hè un picculu passu, ma un impurtante.
10 - Rifle Sportivi Riflettivu
Hè impurtante per esse salvo è assicuratevi di pudete esse vistu quand'ellu viaghja in u ligame o cundine pianu livellu. Sè vo site in corruzzione in a primula matina, porta indumentu biancu, amaru o nuru chì permettenu à avutri per vede.
Inoltre, aghju sicuru d'avete un mutivu reflectivu. Ancu parechji elementi cum'è e cavicelli di corrette è e ghiaccio ci anu avutu un pezzu riflettu, ùn hè micca minatu per aghjunghje più.