Una dimarchja di a dieta di Atkins è e so quattru fasi
A Dieta di Atkins hè veduta da parechji cum'è u prugramma di quintessence di bass-carb. Eppuru ùn hè micca u urigginariu, Robert C. Atkins, MD hè spessu chjamatu "Patre di i Dieti Moderna di Carb di Carbone " per via di i so libri chì popularizonu a dieta. L'esencia di u prugramma Atkins hè una dieta di sottumessu di carbohydrate per trattà ciò chì Atkins hà cridutu esse a causa sottupechju di esse pisci di pesu è di sicondu, i miccanessi per sutterà a dieta à l'individuu.
Quattro Fasi di a Dieta di Atkins
A dieta di Atkins conta di quattru fasi: Induzione , Piensa per sempre (OWL) , Pre-mantenimentu , è Mantenimentu . A durata di sti fasi dipende principale nantu à quantu nantu à u pesu hè u cumu responde à ogni fase di a dieta. In i so libri, Atkins stressa l'impurtanza di ogni livellu, in ogni modu, nantu à u situ web di Atkins dici: "Cumminciare cù Induzioni hè a vostra scelta: pò inizzià Atkins à qualsiasi quattru fasi. avete cresciute significativamente in cunsumu carb. "
Dieters aghjunghjenu più carburanti cumu passanu per e fasi. Fighjanu nantu à carbohydrate nutrijenti è densi chì evulighanu i granuli fini è i zucarii. Tuttu u mentre, anu monitoratu u so pesu è si sò stati à un nivulu di carbuali chì sò sempre perde. Gradually, transiquennu à Mantenimentu, o Atkins per a vita, u prugramma di vita. A questu puntu, l'individu anu manghjendu in un nivulu di carbuali chì li permette di mantene u so pesu.
L'enfasi hè nantu à scelte savu prudenti, cù u zuccaru è i grani refinati chì anu pussibbili restante.
Cibo Restricted on Atkins
A nutrazioni di carbuidrati totali hè numerosa, senza assai cunsiderà da induve vene. Qualchì evuluzione di a filusufia si vede in u libru "Atkins for Life" induve Atkins prima discussione di i carbuidrati minurizate.
È sempre, i zucaroli aghjunti è i grani finamente raffinati sò quasi fora di a lista per u restu di a vostra vita, chì hè a norma cù di carb di carb .
Ammontu di Restriction
A dieta di Atkins accummenta cù assai rettrazioni di carbuidrati in a fase di induczione. Dopu chì l'ammontu di restrizzione hè adattatu à l'individuu, secondu a so risposta à a dieta.
Amount of Structure
I fasi sò assai strutturati, cù infurmazioni detallati nantu à aghjunghje quantità piccu di carbuidrati. Dopu a struttura, però, u dietariu hà assai scelta di ciò chì manghja è quantu.
Variazione Individuali
U prugramma focuse nantu à aiutà i ghjovani à truvà i so niveddi di toleranza di caratteri particulare. Atkins puru introducesi un cuncettu ch'eddu chjamava "resistenza metabolica", chì paravviarà definisce stu livellu.
Curva di Studii
U maiò livellu hè simpricimenti a quantità di grammi di carbohydrate sò in ogni nutiziu chì manghjate. Hè aiuta per avè un bonu rifarenza di a caratteristica di carbu di assai cose cumune. Pudete vulete aduprà una app o mantene a lista stampata finu à ch'ella sia più famiglia di caratteristica caratteristica. Pudete explore i so cuncetti in prufundità è utilizate i risorse in i so libri di Atkins è i libri di cookbooks .
Bottom Line à a dieta Atkins
A Dieta di Atkins hè un prugramma di cunsumu di ciuffendu à bassu carb, chì favurizeghja a perdita di pisu, ma hè ancu un cumpusitu di modu di vita per quelli chì ùn anu micca aspessu perde di pisu.
Cumu hè generalizatu assai, assai persone anu cunsultatu di a dieta, ma necessitevamu un insight melloratu à a scienza behind the diet and how works. Perchè una parte di u prugramma hè persunalizatu, ci hè un elementu di u prugrammu chì hè una situazione d'aspettate è vede chì hè diffirenti per ogni persona.