Detox, cortu per a desintoxicazione, hè u prucessu naturale di u corpu di a neutralizazione è l'eliminazione di toxine. I Toxini sò sustanzzioni chì ponenu danni per u tissue di u corpu, cum'è i prudutti di u mutazione chì si risurta da l'attività di città normale (cum'è l'ammonia, l'acidu lattiku è l'homocysteine) è i sustanzi chimichi chì avemu espunutu in u nostru ambiente, alimentu è acqua.
U fìguru, l'intestini, i riti, i pulmoni, a peddi, u sangue, è i sistema di limfatica sò travagliati per trasfurmà trisini à i compostu periculosi periculosi è i spreni da u corpu.
Panorama
Ancu se detox hè principalmente pensatu com'è un trattamentu di l'alkoholu o di a dependenza di droga, u termu hè ancu usatu per riferite à una dieta curretta chì i prupietori di sustegnu pò facilità a eliminazione di tosina è promettenu a perdita di pisu.
Ancu s'ellu ci sò parechji tipi di dieti di desintoxicare, generalmente seguinu i stessi pritesi:
- Minimice l'ingrossu di sustanzi chimichi inghjuliatu (per esempiu, da manghjà l'alimentu ecunomicu).
- Emphasize foods chì furnisce e vitamini, nutrienti è antioxidanti chì u corpu necessita per a detrimentalità.
- Enfasi à l'alimentariu, cum'è l'alimentu riccu à fibra è l'acqua, chì aumentanu a freccia di i musculi di l'intestione è a micció.
- Chì pudete manghjà è ùn pò micca dipende à a dieta particular di detox. Quarchi parte di juger o liquante di bevande. L'altri permettenu qualchi alimentariu, cum'è fruttu è ligumi, o includenu un scelta più larga di alimentazioni.
Qualchì ricerca suggerisce chì parechji di i chimichi chì avemu inghjeneru ogni ghjornu in l'alimentariu, l'acqua è l'aria ponu esse dipositu in i celeri in grassu in i nostri corpi. I Toxicità include pesticidi, antibiotici è hormone in l'alimentariu, i chimichi di l'alimentariu di l'alimentariu, i purificatori di a casa, i detergenti, additivi di l'alimentariu, metalli pisanti, a pollution, drogi è u fumu di cigarette.
I prupietori chì u carbu cumulativu, chjamatu "cundimentu di corpu", pò causà a malatia è hè stata ligata à u sbilanzia hormonal, alterazione di a funzioni immune, è di carenzi nutrizionale. I signali sò dicenu chì includenu indigestioni, cuncintrazione poca, cansancio, dolores de crap, mal aliento, pratiche poveri è dolore muscular.
Eficiticità
Ancu i dieti di detox sò i prughjetti di a dietetta populari, ci sò stati pocu prucessi clinichi per supportu l'usu di sti dieti. I ricerca prelimiunaria suggerisce chì certi alimenti è sustanzi chì ponu esse pruprietà chì aiutanu à a dettoxificação, ma a maiò parte di a ricerca hè basatu in animali o laborale.
Certi pirsuni trovanu chì u focu in i novi rutti vernaghji, l'acqua pienu, l'eserciziunamentu è a reducione i so pressioni di l'intesa duranti a dieta, aiuta per fà una dieta di sustegnu persunale è cambiatu in modu di vita.
Quali avete micca pruvà
Sì avete cunzistenti di una dieta di detox, parlate à u vostru duttore di sanità per pende a prosa è cunfurna è discute si hè adattatu per voi (pò esse preghjudiziu à e persone cun certi cundizioni, cum'è a diabetes). E donne incinta o d 'infermiera o i zitelli ùn deve micca ind'è una dieta di detox. A dieta ùn hè micca pensata à l'alcoholizzazione o di ditossificazione di droga.
A fatigue, l'indigestion, a toscia, u dolore musculare è u sonnu di pettu pò esse signalà di una cundizione medica sottuuscente.
Se tenete sintomi persistenti, hè impurtante per vede u primu prutestore di primurariu per verificà chì i sintomi ùn sò micca dovutu per una cundizione chì deve trattamentu medicu. Ogni trattamentu di una cundizione è evitendu o dilassiu cura standard pò avè seri cunsiquenzi.
Eterni Side
L'effetti sekondarji dipennenu di u pianu è quantu hai nantu à questu. Pudete sienti fame è debule, o tenu bassa energia, zuccaru di sangue, mareosità o prigione. Unu di l'effetti secundarii più cumuni hè un uvernu in i primi unsi ghjorni di inizià a dieta di detox, chì hè spessu deguttu à a retirazzione di cafeina. I prumutori spessu suggunu di crescendo gradualmentamente a quantità di cafeïna prima di inizià una dieta di detox per evitari i sintomi di rinuzioni di cafeina.
Inoltre, certi persone opti a inizià a dieta in u capu.
L'altri effetti sekundarji includenu diarrea eccessiva, chì pò causà a deshidratazione è a perdita elettrolitica. Constipazione pò esse per e persone si cunsuma l'exceva di fibra senza l'aumentu di a so ingestimentu di fluidu. Un aggravamentu di i sintomi o sintomi novi chì sucvenu durante una dieta di detox avevene una visita à un prufessiunale di salute qualificatu.
Se una dieta di detox hè cuntinuata per un tempu più longu, pò esse un pezzu di pocu corpu è mancanza di nutizie, particularmente di proteina (certiduni dieti omitate i prudutti d'animali) è calcium.
A Bottom Line
Mentri ùn ci hè micca assai prucessi per dì chì i dieti di desintoxicate ponu eliminà tossini di u vostru corpu, un pianu equilibratu chì si cuncense nantu à cunsumà frutti è ligumi, pateanu boni l'acqua, è manghjendu l'alimenti chì sò ricchi di fibbra di dietetica pò aiutà à purifiri e to digestivu salvezza è prumove a salute è u benessimu.
Sè vo vulete saltate a dieta di detox, ma sò interessate da inc incorpore certi alimenti specifichi di "purificazione" in a vostra dieta, cunfirmanu l'acqua di limonu, u psylliu, è queste alimenti. Pruide ancu quessi quattru modi simplici per sdegnu u vostru corpu à ogni ghjornu.
Disclaimer: L'infurmazioni cuntenuti nantu à stu situ hè pensata à scopi educate è ùn hè micca un sustitutu per cunsigli, di diagnostichi o di trattamentu da u duttore licenze. Ùn hè impurtatu per tutte e precautioni pussibbili, interaczione di droga, circustanzi o effetti avversi. Avete bisognu à piglià l'assistenza medica promptità per qualsiasi prublemi di salute è cunsultate u vostru duttore prima di usà medicina alternativu o di fà cambià à u vostru reginu.