Pudete utilizà tecniche visualizazione per migliurà a vostra forza?
A visualizazione hè una sperienza chì l'atleti spessu usanu prima di a cumpetizione per attruverà mentale ogni aspettu di u so avvenimentu. Puderete vede à spiegà racers di ghiacci o gimnastichi o diversificanti facenu un tali exercitu cumu cumpete. Eghje chjusu, i capulaviani chjappini è tissuti è corpi cresciute sgabettamenti per tutte e porte o rotazione in una cuncurrenza imaginariu. Molti atleti cresce, è una certa parte di ricerca sò sustegnu di e so richieste chì stu prucessu chì devenu pruvendu un ubligatoriu di cunnessione in u campu.
A capacità di un atleta per utilizà u putere di l'assaig mentale per migliurà i so cumpetenze propiu è u funziunamentu sussegwenti sò un pocu di misteru, ma a credeia generale hè chì a pratica di prutezze aumenta a fiducia è aiuta à e custruisce i viaghji in u sistema nervu chì sò alliniati cù a reduczione distruzzioni è ansietà . Altri puntanu l'abilità di l'atleta per migliurà l'enfasi è l'attinzioni, è, cumu a meditazione, a visualizazione mentale ùn hè micca cusì sfarente di l'attuali fisicu propiu in quantu aiuta à un atleta per preparà per l'esercitu.
Forsi ancu più misteriu hè u fattu chì a nova ricerca hè suggerente chì a visualizazione pò esse rinfurzà i musculi. I ricchieri di a Fundazioni di a Cleveland Clinic in Ohio anu investigatu i vantaghji di forza d'imaginate l'esercite un musculu. Dicevanu chì solu pensà à l'esercitu facilitatu a forza di musulmane in un gruppu di temi.
Hè split 30 adulti giovani sani à 3 gruppi. Per 15 minuti di ghjornu, cinque ghjorni à simana durante 12 simane, Gruppu 1 pudia esercità u so musculonu. U gruppu 2 imaginate chì esercitava i so musculus di biceps è u Gruppu # 3 hà fattu esse un gruppu di cuntrollu è ùn hà micca fattu l'eserciziu imaginariu. Quelli chì sò in i primi dui gruppi anu dumandatu à pensà quant'è fermu cumu puderanu di trasfurmà u musculu chì hè stata probata, per fà u muvimentu imaginariu cum'è real.
I ricordi misurati a forza musulmana prima, durante e dopu a sessione di furmazione.
Gruppu n ° 1 (l'eserciti di u dete) anu aumentatu a so forza un 53 per centu, u gruppu wand # 2 (u gruppu bíceps) a forza aumentata da 13,4 per centu.
Hè u sonu incridibile, ma dopu chì pigliate in cunsiderà chì i medizzioni di l'attività di u cereu participante durante ogni sessione di visualizazione suggerenu chì equestione a guerre di forza hè stata realità per a migliori in a capacità di u core di signalà attività musculare. Cù sta intrepretazione, hè più faciule per capiscenu cumu a visualizazione pò esse migliurà no solamente cuntrazzioni musculari, ma assai attenziali athletic.
L'urganisazione cresce chì questi risultati seranu favurisce a tecnulugia di reabilitariu è teràpi per u pazienti di u picciottu struitu, cum'è questi cù e ferite spinali, è forsi anu sviluppà i protokolli tradotti di rehabi per l'atleti feriti. I ricerchi anu crede ancu chì qualchissia chì hà difficurtà à fà eserciziu fìsicu pò utilizà a furmazione menerale è i metudi di prucessu mentale per migliurà a forza muscular chì pò esse persa o mantendu a forza muscular chì anu.
Ancu ma stu studiu di ricerca interessanti interessanti truvendu, hè chjaru chì quandu hè vinutu per fà forza è forza per un sportu particulari, ùn hè veramente senza sustitutu per a furmazione di forza.
L'esercitiva specifiche sporti sò ancu u metu più efficace per a custruzione è mantene a forza musulmana, a velocità, u putere è a coordenazione. Per l'atleti, esercizii di menziu è di visualizazione puderanu esse uttimisantu à ricuperà da e ferite, ma forsi ùn sò micca u megliu mezzu di cresce a forza di l'sport.
Fonte: Da u pudere mentale à u putere musculare; avè rinforzatu forza usando a mente, Vinoth K. Ranganathan, Vlodek Siemionowa, Jing Z. Liu, Vinod Sahgal, Guang H. Yue, Neuropsychologia 42 (2004) 944-150; 956.