Nutrition Highlights (per sirviziu)
Calorie - 156
Fat - 2g
Carbi - 29g
Proteina - 10 g
Ogni annuariu 5 min
Prévision 5 min , Cook 0 min
Servitori 2
Quelli chì sò stati pruvucassi l'aria a sò freti à esse di manghjone di patata, u cuntenutu di grassu altu è l'altri butteri nut, fa difficultà di digià è puderanu causà sintomi incendi.
Ci hè una alternanza più grassu à questi ingredienti chì parechje persone ùn sanu micca, è hè l'ingredientu secretu in questa alimenti blended. U latte in manufrittu in poi hè fatta di manichi veri, ma a maiò parte di u grassu hè stata eliminata da ch'ellu hè assai più di più in grassu è calori. Questa versione più maghjina di manghjusca di mansa dà u saccu assai cù sapori è di prutezione, ma slash the fat à 2 grammi per sirviziu.
Ingredients
- 1 banana medium, frozen and chopped
- 1 tazza acqua di coconut
- 4 unces plain nonfat Greek yogurt
- 2 cuppi in poi di soia
Preparazione
- Place banana, acqua coconut, iogurt grecu è manghjusca di pane in un licore.
- Culpisce finu à lollà.
- Servite immediata.
Ingredient Variations and Substitutionions
Fate creativa è facenu stu saccu cù parechje tipu di prufette amatori. A maiò parte sò, solu ecciteghja i agrumi è pomi verdi. Sceglite u fruttu frescu o fruttu, cum'è ghjuvatu hè nutritiu cum'è frescu. Ghjè spessu assai più affordabbli.
Sì avete un banana fresca nantu à a manu, fate l'acqua di coconutula in bande d'ice cube è l'utilizate cum'è u cumpunimentu glaciale invece.
L'acqua di coconinu hè lumetta è frescura è naturali cuntene assai putassiu per i musculi sani è un core forte.
Perchè un saccuunziunziunziunziunziunziunziunziunziunziunziunziunziunà ancu un impellante di calciu è vitamina D, l'usu di latte di latti o di latte di coconut di pocu grassu in u locu di l'acqua di coconut.
Cunsiglii è serviziu
Cerbellu di manghjusca di u macchina à e catene di a catena o cumprà in linea. U prezzu pò varià significativamente, cusì pudere dinò per truvà u megliu affari. Pudete ancu imbulighjà una piccula cantina d'acqua è utilizate com'è sustituzione di catue in altre ricette.
Avete i bananas nantu à u cuntadore chì site per vede? Ammai banane assai sbagliati in un saccu rinnuvable è fassi in u freezer. Ùn solu ùn ponu esse chistu pò aiutà à ridere di manca di manciari, pò aiutà à salvà soldi.
Stu saccu hè più piacevule in manu da u blender. Sì avete abbandunatu, fate in furmazione di dolce è fugliale per un trattà frio.