Sè cumu esse correre un 5K o una maratona, u terzu finali di a razza pò esse fisicamenti è mentale fatigante. Quiddi chì si sughjetti di u cumbugliu è se puderanu purtà à traversu qualche maladizzione pò esse a diferenza annantu entre una razza chì vularia abbandunà è un novu PR.
Eccu una cullizzioni di cunsiglii mentale per piglià per mezu di l'ultimi mille di una razza. Sceglite i cose chì crede vi u travagliu megliu per voi, è sia pronta per pudè usà à utilizà quandu u passatu sughjettu.
Pensamentu Push Out Negative
Se permettenu i pinsamenti negligenti, cum'è "Sughjornu", o "Ùn puderebbe fà questu," creep in, avete da principià à crede à elle. A vostra voce interna ditarà cumu sì. Scacciate i sentimenti negativi sustituitu cun mantrasi pusitivi cum'è "Sento bona," "Finigaraghju forte" o "Avete questu!" Puderete accade à crede à elle. Mantene e ricerete e parolle pusibbili cum'è "forte" è "crede" è "duru" per guardà i pinsamenti negattivi è temeri. Avete da cumincià à sentu più forte è più cunfidenti di a vostra finale.
Andate Pesca
Sceglite un corridore davanti à voi è fate nantu à catturà quella persona. Hè valutariu se a persona porta un colore viulente o qualcosa chì si ponu esce. Pensa l'imbalsessu cù a cane di pescaghja è cumincia à cuddà o quellu. Quandu passanu, truvate l'altru per piglià è sceglie. Se ùn avete micca piace l'analogradie di pesca, fate una corda per quellu persona è i pull in.
Questu hè solu unu di parechji ghjornu in mente, pudete aduprà.
Set Mini-Objectives
Sceglite un spaziu in a distanza, per esempiu un signu, spettaturu o marcatu di milla, è fucalizza nantu à quì. Quandu avete alcunitu, sceglie un novu postu. I milioni finali seranu moltu più veloci si sè stanu focatu annantu à scopra i scopi è affidendu novi. E avete sentu menu disprezzu, perchè vo fate curazioni à l'oghje, micca cumu si sentite in i milii futuri.
Smile
Avete più energized when you are happy. Ancu s'è vo ùn avete micca sentu chjinatu, fate chjaru finu à fà. I spettaculi di cursa piace à vaghjime per i corelli felici, perchè ùn pudete ancu avè qualchì più cheers per dà un impulso in u caminu. Un altru bonu pussibuli hè chì un fotografu di cursa captures the photos of nice races.
Verificate u vostru forma
Prutizzioni di a cunsulenza , o di stà in u prisente, ponu aiutà aiutà a vostra mente è reduce a tensione fisica o incomodità. Pudete esse belli cuntinenti nantu à a vostra forma è i muvimenti. Fate una verità di corpu tutale, avè cù a testa. Assicuratevi di cercà è avanti, micca in i vostri pedi. Mantene e vostre spalle è spiante, senza cuddà. Pruvate per piglià u vostru core. Ùn possite micca tense in i vostri brazzi, i poveri è e mani. Trascendu i vostri braccia à i vostri baciati per parechji sicondi è trascinate e vostre mani. Assicuratevi chì i vostri pedi sughjenu sottu i vostri maletti, perchè ùn site micca stimulant.
Focus on Your Breathing
Pudete ancu a stari in u prisente attentivendu a to respira. Assicuratevi di piglià rispirazioni in u ventu. Indu u to nasu è bocca, è esaltà da a bocca. Fighjendu u ritmu di a vostra respirazione pò esse assai rilassante è cunsulatu.
Pensate à Quandu avete Come
Ùn fucalizza micca nantu à quella sera quella parte di ghjucà. Pensate à tutte e migliori è minuti chì avete digià ghjocatu. Avete per tutte ciò chì è ghjè ritruvatu. Allora accade a chjucu ch'ella sia in prima. Ancu prima chì a sapete, andaraghju per passà quella linea