"Sò troppu chjucu" hè un raportu cumuni per chì i coralli ùn ponu micca mantèvule un schedariu persistenti per esecutà o un trenu per una razza. Sè vo site una di questi persunaggi chì ùn si trovanu assai ore in u ghjornu, quì sò parechje manere di fà sceltu qualchì mità.
1 - Fà aduprà una priurità.
Scrivendu tutte ciò chì avete fattu in una simicuta tipica hè ancu aiutavvi à calculà ciò chì vo pudete fà chì puderete fà fà. Fà chì quì ci sò parechje cose chì avete fattu chì vo vulete chjappà per pudè più tempu per correr. Ogni primuritate di tutti ci sò diversi, per questu hè di decide di ciò chì vi pudete campà senza. Mi piace à mantene una casa neve, ma ti sensu definitu di vogliu esse sparsi assai di più di limpieza. Allora vi dispostu à sacrificà una casa nicissaria è perfetta. Scrubbing u pianu pò stà - Avete bisognu per un corpu.
Vede ancu cumu : Cumu fattu esse operatu una Priurità
2 - Pianu di i vostri runes à u principiu di a settimana.
Quandu avete un aghjustatu à fughje, sè ùn avete micca pienu pirianu per i vostri pezzi, ùn anu mai succedutu. À u principiu di a semaine (u domu è sempre un bonu ghjornu per prugramà), vede u vostru calendariu è aghjunghje ellu per correr. Hè aiuta ancu sè ancu avete fattu piani cù un cumpagnu chì ghjucanu , perchè elli sianu cuntene. Hè assai più difficili per sfuffà a 6:00 am run quan u vostru cunnuscite chì u vostru amicu hè aspittavi. È se tenite una data curretta in regula, tutti in a vostra vita sò più priparati per trattà cun ella. Cusì, per esempiu, i ziteddi sapianu chì currianu cù Michelle, u ghjornu di mercuriale, hè pocu parte di a rutina mamma.
Vede ancu: Cumu truvà Cunsigliu Correnti
3 - Truvate u tempu perde.
Pigliate u vostru tempu annantu à una settimana è cercate l'oportunità per evità a perdita di u tempu è strinta in più di correre. Puderete sapè chì avete passatu parechje ghjorni à a sera pranzu in u lettu chì vidi u televiziu. Perchè ùn ùn hà micca i DVR di i vostri passi favurizati per chì pudete avete vistu assai più rapidamente è utilizate u tempu extra per un corpu? O, run on a treadmill o fate un altru pranzu mentre vi vede i vostri fanzini favuriti. Se passassi assai di tempu trasfurmendu i vostri figlioli è avanti à l'attività, vede si puderà organizà un carpool cù altre genitori per salverà u tempu. Or, pruvà cù u ghjiru à tracciò è recogerete invece di perdita di u tempu daveru à parte è in casa.
Vede ancu cumu: Quande i pusterità pò truvà per esecutà
4 - Get your partner à bordu.
Un ostaculu di furmazione chì a ghjente tende a vista è un socie stimulusu. U resentimentu di i vostri matei o i ghjilosi puderanu entre in a strada di i vostri run. Parlate cù a vostra cumpagnia di quantu esse curretta per a vostra salute fisica è mentale. Avete una dicazia onesta è onesta cù ciò chì pensate chì hè un equilibru imparziale per u tempu passatu a furmazione è u tempu spent together. A bona comunicazione serà aiutà à evità cunflitti futuri.
5 - Ùn pensate micca: "Tutti o nenti".
Se ùn avete micca u tempu di fà l'arraggiu voi avà cuminciatu urientale oghje, ùn ti ùn hà micca ghjornu in manu. Oghje dui mille hè megliu chè coru cero mille. Avete ancu avè qualchì benefiziu è vi senti assai megliu mentale per ùn saltate micca a vostra corruzzione cumpletamente.
6 - Pràticà l'abitudini sani.
Quandu sò estremamente lanciatu, crede chì alcuni di i mo abiti nutizie, per esempiu di etere ghjucà è sughjurnate di u sonnu, partenza per a finestra. A me mischju di nutrimentu è a mancanza di u sonnu porta à energia bassa, chì face più difficili per esse motivatu à esse ghjustu. Pruvate di manghjà una dieta equilibrada è sana è avete chì u vostru duttore cuntrolla per qualche mancanza nutrizionale. Una carenza di ferru , per esempiu, ponu strughjpa in a furmazione di u corrente, perchè pò guidà à i sentimenti di sluggishness e di bassa energia. Scopu per 7-8 quality hours of sleep a night - the right amount for most adults. Accustà a cumincià iniziu pò ancu inspirerete per esse coperchio di a matina .